Günə internetdə başlamaq niyə pisdir?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Səhər günümüzün necə keçəcəyinə təsir edir. Doğru beyin qidası ilə başlasanız, özünüzü daha yaxşı hiss edəcək və daha məhsuldar olacaqsınız.

Səhər bir siqaret çəksəniz, iki dönər yesəniz və iki fincan qəhvə ilə yusanız, fiziki vəziyyətinizin çox arzuolunmaz olmasına təəccüblənməzsiniz. Amma nədənsə beynimizə daxil olan məlumatlara yediklərimizlə eyni yanaşmaq lazım olduğunu düşünmürük.

Günə e-poçt və sosial medianı yoxlamaqla başlamaqla biz diqqəti yayındırma vərdişini gücləndiririk və bu, tezliklə həyatımızda möhkəm yer tutur. Hər bəyənmə və ya şərhlə dopamin ifrazı olur və bu, sözün əsl mənasında beynimizi dəyişdirir.

Beynin “sağlam qida” alması üçün günə hansı düzgün başlamaq lazımdır?

Elektron cihazlardan istifadə etməyin

Soyuducunuz yağlı, ədviyyatlı və şəkərli qidalarla doludursa, onların hamısını yemək ehtimalınız daha yüksəkdir. Telefonunuzla da belədir: əgər o, əlinizdədirsə, ondan istifadə etmək istərdiniz. Buna görə də, onu yataq otağından tamamilə çıxarmaq yaxşıdır.

Meditasiya edin

Hadisə baş verir və bizə elə gəlir ki, bu, nə isə deməkdir. Amma bu, o qədər tez baş verir ki, bu hadisəyə verdiyimiz mənanın doğru olub-olmadığını düşünmürük. Bu prosesdən xəbərdar olmaq üçün onu yavaşlatmaq lazımdır və bu, meditasyonun köməyi ilə edilə bilər.

Oxuyun

İnternetdəki məqalələrdən daha çox kitablara üstünlük verin. Biz adətən məzmunu haqqında düzgün düşünmədən məqalələri vərəqləyirik, amma kitabları daha düşünərək oxuyuruq.

Bir saat sizin üçün vacib olanın üzərində işləyin

Özünüzü işinizə qərq etməyə çalışın və heç nə ilə diqqətinizi yayındırmayın. Böyük məmnunluq hissi gətirir. Sanki özünüzə və vaxtınıza dəyər verdiyinizi özünüz təsdiq edirsiniz. Bir saatlıq şüurlu işdə belə çox şey etmək olar.

Səhər sosial şəbəkələrə getməklə həqiqətən nə əldə etdiyinizi düşünün? Bu, sizi daha yaxşı hiss edir, yoxsa daha uğurlu olur? Bir il ərzində buna sərf etdiyiniz bütün dəqiqələri və saatları toplasanız, məsələn, kitab yazmaq, öz biznesinizi qurmaq və ya musiqi alətində ifa etməyi öyrənmək üçün kifayət qədər vaxtınız olacaq.