Bədənə faydadan çox zərər verən 3 pəhriz

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Dəfələrlə demişik ki, pəhrizlər orqanizmə xeyirdən çox zərər verir. Və bu gün bədənimizə mənfi təsir göstərən 3 məşhur pəhrizə baxacağıq.

Dəfələrlə təkrar edirik ki, gözəl və sağlam bədən üçün idman + düzgün qidalanmadan yaxşı heç nə yoxdur. Bununla belə, alma və ya zülal pəhrizləri kimi vəhşi xəyallara inananlar hələ də var. Bunun səbəbini başa düşmək çətin deyil - insan həmişə ən asan yolla getmək istəyir və forma almaq və istədiyini yeməyə davam etmək üçün bir ay pəhrizdə oturmaq ən asan yoldur.

Bu yazıda biz üç ən məşhur diyetə baxacağıq - onların müsbət, mənfi cəhətləri və bədənimizə təsiri.

Bir (sağlam və düzgün) qidanın pəhrizi

Metod: bir neçə gün ərzində yalnız bir məhsul (qreypfrut, qarabaşaq yarması, alma), bir qrup məhsul (meyvə və ya tərəvəz) və ya şirələr yemək lazımdır.

Nə söz verirlər: Dramatik arıqlama, maddələr mübadiləsinin yenilənməsi (necədir?), Yaşamağınıza mane olan toksinlərin, yağların və digər zərərli şeylərin təmizlənməsi.

Problem: Yalnız bir məhsuldan ibarət pəhrizdə oturaraq, orqanizminizi ona lazım olan bir çox maddələrdən: zülallardan, karbohidratlardan, yağlardan, vitaminlərdən və mikroelementlərdən məhrum edirsiniz ki, bu da təbii ki, orqanizminizə pis təsir edəcək.

Risklər: Belə bir pəhrizdən bir neçə gün sonra güclü kalori itkisindən tükənmiş vücudunuz əzələlərinizi enerjiyə çevirməyə başlayacaq. Bu, nəinki maddələr mübadiləsini yavaşlatacaq, həm də yağ əvəzinə əzələlərinizi itirməyinizə səbəb olacaq. Və bu, həzm sisteminin xəstəliklərindən bəhs etmir.

Karbohidratsız pəhriz

Metod: Bütün pəhriz zülal və az miqdarda karbohidratlardan (20 qrama qədər) ibarətdir.

Nə söz verirlər: Vücudunuz zülal emal etmək üçün çox enerji sərf edəcək və zülalın emal edilməsi daha uzun sürdüyü üçün siz daha uzun müddət toxluq hiss edəcəksiniz.

Problem: Şiddətli karbohidrat çatışmazlığı sizi letarji və zəiflədəcək. Bütün bunlar bədənin enerjini karbohidratlardan çəkməsi ilə əlaqədardır. Həmçinin, karbohidratlar ürək və beyin kimi orqanların işində vacib bir hissədir. Karbohidratların çatışmazlığı bədəninizi təkcə dərialtı yağdan deyil, həm də əzələlərdən enerji almağa məcbur edəcəkdir.

Risklər: belə pəhriz orqanlara mənfi təsir göstərir. Böyük miqdarda protein böyrəkləri və qaraciyəri həddindən artıq yükləyir və karbohidrat çatışmazlığı sümüklərin kövrəkliyinə və zəifliyə səbəb olur.

Şiddətli kalori məhdudiyyəti

Metod: Gündəlik kalori qəbulu müəyyən edilmiş normanın 20-25%-i qədər azaldılır.

Nə söz verirlər: Ürək xəstəliyi riskini azaldır, qan dövranı sistemini yaxşılaşdırır və əlbəttə ki, çəki itirir.

Problem: Məsələ ondadır ki, gündəlik kalori qəbulu bir səbəbə görə icad edilmişdir və bədənin düzgün işləməsi üçün məhz bu miqdarda kalori lazımdır. Kalorilərin azaldılması maddələr mübadiləsini və bütün əsas bədən funksiyalarını ləngidir, çünki o, daha az enerji üçün işini bərpa etməlidir.

Risklər: Qeyd etmək lazımdır ki, çəki itirmək dəqiq olaraq gündəlik kalori qəbulunu azaltmağa əsaslanır. Ancaq hər şey bu azalmanın ölçüsündən asılıdır. Böyük və dramatik azalma sizi əzələ kütləsini itirmək, maddələr mübadiləsini yavaşlatmaq, testosteron səviyyələrini azaltmaq (əgər siz kişisinizsə) və vücudunuz üçün qida çatışmazlığı riski ilə üzləşdirəcək.

Sizi bir daha inandırmağa çalışdıq ki, belə pəhrizlər pisdir. Lifehacker-da düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi haqqında daha çox məlumat əldə etməyə kömək edəcək bir çox məqalələr tapa bilərsiniz.