Səhər məşq etmək üçün 5 səbəb

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Məşq etmək üçün günün ən yaxşı vaxtı sualı tez-tez erkən larks və gec bayquşlar arasında şiddətli bir mübahisədir. Hər bir qrup müxtəlif mənbələrdən alınan məlumatlar və şəxsi təcrübələri ilə dəstəklənən öz arqumentlərini təqdim edir. Biz atəşə yağ tökmək və hələ səhər məşq etmək lazım olduğunu iddia edən Huffpost.com nəşri ilə sizi tanış etmək istəyirik.

Son illərdə tibbi tədqiqatlar erkən fiziki fəaliyyət ideyasına fərqli yanaşmalar tətbiq etdi. Bəziləri, məsələn, Medicine & Science in Sports & Exercise jurnalında aparılan son araşdırma, səhər idmanının aclığın öhdəsindən gəlməyə kömək etdiyini və arıqlamağa daha çox kömək etdiyini söyləyir. Digərləri idman üçün ən əlverişli olan axşam sirkadiyalı ritmlər olduğunu iddia edirlər. Ancaq bu sualı təmiz fiziologiyaya endirmək tamamilə düzgün deyil, çünki səhər məşq etmək lazım olduğunu söyləyən bir sıra sosial və psixoloji amillər var.

İştahın azalması

Brigham Young Universitetinin araşdırması onlarla həm normal, həm də obez qadına baxıb. Onların hamısı səhər məşqindən başlayan gündə yemək istəyinin azaldığını göstərdi.

Günün qalan hissəsi üçün sərbəstsiniz

Bizim böyük əksəriyyətimiz axşam saatlarında əhəmiyyətli ictimai aktivliyə malik oluruq. Axşam saatlarında kafe ziyarətləri, dostlarla görüş, ziyarətə və ya teatra getmək, sevdiklərinizlə ünsiyyət və bir çox başqa xoş anlar bizi gözləyir. Sevgilinizə deməyəcəksiniz: "Yox, bu gün gəlməyəcəyəm, qaçmalıyam!":)

Səhər həqiqətən bunu edirsən

Əgər məşqinizi səhərə planlaşdırırsınızsa, bunu həqiqətən etmək şansınız daha yüksəkdir. Gündüz və axşam planladığınız işləri yerinə yetirməyə mane olan milyonlarla müxtəlif səbəblər, bəhanələr, problemlər ola bilər.

Enerjinizi artırır

Məşq edərkən fiziki güc əzələlərə, orqanlara və digər toxumalara oksigen və qida maddələrinin çatdırılmasına kömək edir. Bu o deməkdir ki, bütün ürək-damar sisteminiz daha səmərəli işləyəcək, enerjinizi və tonunuzu artıracaq.

Beyniniz üçün əla başlanğıc

İnsan tələsik ayağa qalxdıqda, sendviç çeynədikdə və işə tələsdikdə, beyni uzun müddət inhibə vəziyyətində ola bilər. Bu barədə deyirlər "qaldır - qaldırdı, amma oyanmağı unutdum". Əgər günə idmanla başlasanız, beyniniz yaxşı bir fincan qəhvə ilə müqayisə oluna bilən güclü oyanış sürəti alır.