2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Şübhəsiz ki, erkən yatdığınız, təyin edilmiş 8 saat yatdığınız, lakin səhər yenə də pis hiss etdiyiniz baş verdi. Biz necə olacağımızı bilirik.
Çağırış: Siz saat 6:00-da oyanmalı və bir dağ işi yenidən etməlisiniz. Sual: səhər yorğun olmamaq üçün vaxtı necə hesablamaq olar?
Ayurvedada bərpaedici yuxu üçün ideal vaxt 22:00 ilə gecə yarısı arasındadır. Yəni səhər təravətli olmaq üçün axşam saat 22-dən əvvəl yatmaq lazımdır. Bəs belə bir lüks qəbuledilməzdirsə?
Yalnız xüsusi bir kalkulyatora etibar etməlisiniz.
Müəyyən bir vaxtda oyanmaq lazımdırsa, yatmaq üçün ən yaxşı vaxt tapmağa kömək edəcək sehrli sleepyti.me saytı var.
Məsələn, qalxma vaxtı 6:00-dır. Odur ki, axşam 21:00, 22:30, gecə yarısı və ya 1:30-da yatmaq daha yaxşıdır. Əhəmiyyətli: bu vaxt yalnız yatmağa getməməlisiniz. Səhər normal oyanmaq üçün indiyə qədər yatmalısan.
Orta hesabla bir yetkinin yuxuya getməsi 15 dəqiqə çəkir, buna görə də bunu nəzərə alın.
Saytın alqoritmi yuxu dövrlərinin müddəti və onlar arasındakı intervallara əsaslanır. Standart - 90 dəqiqə. Həmin saat yarımın ortasında oyansanız, qıcıqlanacaqsınız. Döngələr arasında oyansanız, xoşbəxtlik və enerji yayma şansınız artır.
Nə vaxt yatacağınızı dəqiq bilirsinizsə, oyanma vaxtını da hesablaya bilərsiniz. Məsələn, günorta saat 4-dən sonra yatmağın mümkün olmadığına inanılır, o vaxtdan bəri bütün axşam zəiflik hissi ilə təqib ediləcək.
Əslində, edə bilərsiniz, ancaq ağıllı şəkildə. Əgər yorğunluq yıxılırsa və qarşıda hələ əyləncə varsa, saat 18:20-də uzanıb 19:50-də oyanmaq olar.
Tövsiyə:
Gündə bir neçə saat ərzində kifayət qədər yuxu almağa imkan verəcək 4 yuxu rejimi
Sizə elə gəlir ki, yuxuya sərf olunan vaxtı daha sərfəli xərcləmək olar, onda bu rejimlərdən birini praktikada sınayın. Uzun müddət yatmağa ehtiyacınız olmayacaq. Yaxşı istirahət üçün gündə 6-8 saat yatmaq lazım olduğuna inanılır. Bundan sonra enerji ilə dolu, orta hesabla 16-18 saat davam edəcək yeni günə başlaya bilərik.
Todoist vaxtınızı daha yaxşı planlaşdırmağınıza kömək etmək üçün AI dəstəyi alır
Smart Scheduling adlı yeni Todoist funksiyası sizə bir tapşırığı yerinə yetirməyin nə qədər vaxt aparacağını sizə xəbər verəcəkdir
Kifayət qədər yuxu almağınıza kömək edəcək 7 Android proqramı
Əgər yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bəlkə də bizim seçdiyimiz Android proqramları - Alatoranlıq, Gecə işığı, Yuxu Taymeri, Android kimi Yuxu və digərləri sizə kömək edə bilər
İnternetdə vaxtınızı sərfəli şəkildə keçirməyə kömək edəcək 10 sayt
Hamımız bəzən sosial şəbəkələrdə və ya hər hansı əyləncə forumlarında vaxt itirməkdən sıxılırıq. Bu yazıda siz internetdə vaxtınızı sərfəli şəkildə necə keçirəcəyinizi öyrənəcəksiniz. Kulinariya saytları, onlayn foto kurslar, sürətli oxu və liderlik təlimləri - hər kəs öz zövqünə uyğun sayt seçə bilər
Vaxtınızı keçirməyə kömək edəcək 25 VKontakte icması
"Min Şeytan, Nə Kitabdır!"