2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Alimlərin fikrincə, insan ömrünün üçdə birini yuxuya sərf edir. Ancaq hətta bu vaxt çoxları üçün nəhayət kifayət qədər yuxu almaq üçün kifayət deyil. Bunun səbəbi, onların yuxularını daha yaxşı və dərinləşdirməyə kömək edən Android üçün xüsusi proqramlar haqqında məlumatlarının olmamasıdır.
Alatoranlıq
Çoxsaylı araşdırmalar iddia edir ki, mobil cihazların ekranlarından yayılan mavi spektr insan beyninə həyəcan verici təsir göstərir. Hansı ki, nəticədə ciddi yuxu problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də, yatmazdan əvvəl bir az oxumaq və ya oynamaqdan zövq ala bilmirsinizsə, heç olmasa qacetlərin mənfi təsirini azaldın. Twilight yardım proqramı gün batdıqdan sonra telefonunuzda və ya planşetinizdə mavi spektri filtrləyir və gözlərinizi yumşaq və xoş qırmızı filtrlə qoruyur. Və o, ərazinizdə günəşin doğuş və qürub vaxtına əsasən avtomatik olaraq bunu edir.
SleepyTime: Yuxu vaxtı kalkulyatoru
Ağıllı insanlar deyirlər ki, erkən durmağı öyrənmək üçün ilk növbədə tez yatmağı öyrənməlisən. SleepyTime proqramı bu dərsdə sizə rəhbərlik edəcək. O, müxtəlif yaş qrupları üçün gecə istirahətinin uzunluğuna dair elm və ÜST-nin tövsiyələri baxımından optimal yuxu vaxtını hesablayan xüsusi kalkulyatordan ibarətdir.
Rahatlaşdırın Melodiyalar: Yuxu və Yoqa
Elə insanlar var ki, yastığa toxunmamış yuxuya gedirlər. Amma elələri var ki, yorğunluğuna baxmayaraq, saatlarla yuxuya gedə bilmir. Relax Melodies tətbiqi məhz onlar üçün nəzərdə tutulub. Bu, beynin rahatlamasına və yuxuya getməsinə kömək edən xüsusi seçilmiş səsləri və səsləri ehtiva edir. Bu üsulu sınayın, yuxu dərmanlarından daha yaxşı işləyir!
Yuxu Taymeri (Musiqi söndürün)
Əgər siz öz melodiyanızı layla kimi istifadə etməyə üstünlük verirsinizsə, onu istənilən Android musiqi pleyerindən istifadə edərək oxuya bilərsiniz. Bununla belə, sual yaranır ki, onu necə dayandırmaq olar, xüsusən də proqram bir bağlama taymerini təmin etmirsə. Bu halda, müəyyən etdiyiniz vaxt intervalında istənilən proqramda musiqi ifasını dayandıra bilən Sleep Timer proqramı sizə kömək edəcək.
Canavar skaneri
Bu proqram uşaqları canavarlardan, vampirlərdən və digər pis ruhlardan qorxan valideynlər üçün faydalıdır. Bu skaneri smartfonunuza quraşdırın və övladınıza onun otağının tamamilə təhlükəsiz olduğunu inandırıcı şəkildə sübut edin. Tətbiqi işə saldıqdan sonra bütün "təhlükəli" yerləri araşdırın və hökmü smartfon ekranında nümayiş etdirin. Bu, uşağın sakitləşməsinə və yuxuya getməsinə kömək edəcəkdir.
Gecə işığı
Əgər əvvəlki tətbiq kömək etmirsə və qaranlıq qorxusu hələ də uşağınızı narahat edirsə, o zaman onun yatağının yanında gecə işığını yandıra bilərsiniz. Onun rolunu Night Light proqramı oynayacaq. O, yalnız otağı seçilmiş rənglə işıqlandırmaq deyil, həm də rahatlaşdırıcı səsləri (yağış, külək, dalğaların gurultusu, kriketlərin cıvıltısı və s.) təkrarlaya bilər. Əlbəttə ki, smartfonu əvvəlcədən enerji mənbəyinə qoşmaq daha yaxşıdır.
Android kimi yatın
Düzgün qalxmaq gün ərzində rifahınız üçün vacibdir. Bunun üçün REM yuxusu adlanan fasilələrdə dəqiq oyanmaq lazımdır. Android ağıllı zəngli saat kimi yatın gecə yuxusunun dövrlərini izləyə və sizi ən əlverişli anda oyandıra bilər. Bundan əlavə, proqramda bu baxışdan öyrənə biləcəyiniz çoxlu əlavə funksiyalar var.
Gecə həyatı üçün hansı proqramları tövsiyə edə bilərsiniz?
Tövsiyə:
Kifayət qədər yuxu almadığınız halda məhsuldarlığın 7 hiyləsi
Kifayət qədər yatmırsınızsa və iş masanızda huşunu itirmirsinizsə, necə şadlanmaq olar? Burada sizə kömək edəcək bəzi məsləhətlər var
Kifayət qədər yuxu alan insanların 7 sirri
Necə yatmaq və enerjili hiss etmək olar? Gecə həyatına münasibətinizi yenidən müəyyənləşdirin və onu əsl zövqə çevirin
Gündə bir neçə saat ərzində kifayət qədər yuxu almağa imkan verəcək 4 yuxu rejimi
Sizə elə gəlir ki, yuxuya sərf olunan vaxtı daha sərfəli xərcləmək olar, onda bu rejimlərdən birini praktikada sınayın. Uzun müddət yatmağa ehtiyacınız olmayacaq. Yaxşı istirahət üçün gündə 6-8 saat yatmaq lazım olduğuna inanılır. Bundan sonra enerji ilə dolu, orta hesabla 16-18 saat davam edəcək yeni günə başlaya bilərik.
Kifayət qədər yuxu almaq üçün yuxunuz haqqında nə bilmək lazımdır
Çox vaxt erkən qalxmağın vacib olduğuna inanılır. Bəs bayquş olsan necə olar? Kifayət qədər yatmağın yollarını və bədənin nə qədər yuxuya ehtiyacı olduğunu sizə xəbər verəcəyik
Lif nədir və kifayət qədər lif almağınıza kömək edəcək səkkiz qida
Bu yazıda biz lif adlanan belə qiymətləndirilməmiş bir mikronutrientə baxacağıq. Onun növləri, orqanizmə təsiri və onu haradan əldə etmək olar. Bizə lazım olan bütün qida komponentləri arasında lif ən çox qiymətləndirilən qidadır. Artıq hamımız zülallar, yağlar və karbohidratlar, kalorilər və blah blah blah haqqında bilirik.