Niyə səhər 6-da oyanmaq uğur qazanmağa kömək etməyəcək və bunun əvəzinə nə etməli?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Uğurlu bir sahibkarın şəxsi təcrübəsi göstərdi ki, məhsuldarlıq gurusu səhv edə bilər.

Tipik olaraq, məhsuldarlıq gurusu müvəffəqiyyətli olmaq istəyənlərə səhərlərini belə keçirməyi tövsiyə edir:

• 6:00-da qalx.
• Soyuq duş qəbul edin.
• Məşq edin.
• Meditasiya edin.
• Gündəlik qeydləri edin və beyin fırtınası aparın.
• Məqsədlərə qarşı irəliləyişinizi qiymətləndirin və yenilərini təyin edin.
• İşinizlə bağlı xəbərləri və saytları oxuyun.
• İlham verən məzmuna baxın.
• Proteinlə zəngin səhər yeməyi yeyin.

Səhər səkkizə qədər gözəl işlər siyahısı!

Səhər ritual çılğınlığının tam olaraq nə vaxt başladığından əmin deyiləm, lakin birdən-birə metrlərlə uzunluğunda tapşırıq siyahıları hər yerdə görünür. Rituallar, əlbəttə ki, faydalı ola bilər, lakin səhərə lazımsız olaraq çox diqqət yetirilir.

Biz hamımız günün müxtəlif vaxtlarında məhsuldarıq. Erkən qalxan və ya bayquş fərqi yoxdur, səhər saat 6-da və ya axşam 6-da qaçışa çıxın, səmərəliliyinizi artıra bilərsiniz.

Bunun üçün nə vaxt işlədiyinizi və özünüzü ən yaxşı hiss etdiyinizi müəyyənləşdirməlisiniz. Özünə kömək müəllifi Brayan Treysi bunu ən faydalı vaxt adlandırır.

Daxili pik vaxtınız bioloji saatınıza görə ən məhsuldar olduğunuz vaxtdır.

Brayan Treysi

JotForm platformamın kiçik bir ideyadan 100 işçisi və 3,5 milyon istifadəçisi olan bir şirkətə çevrilməsi mənə 12 il çəkdi. Mən öz təbii ritmlərimə əməl edərək (sınaq və səhv yolu ilə kəşf etdim) çalışdım və bu böyümənin əsasını təşkil etdi.

Ən faydalı vaxtımda ən vacib işi görəndə motivasiyamı itirmirəm və ya həddən artıq yüklənmiş hiss etmirəm. Ən əsası isə mən hələ də işimi sevirəm. Hər gün məmnuniyyətlə ofisə gedirəm və istəyirəm ki, siz də eyni hissləri yaşayasınız.

Ən məhsuldar vaxtınızı müəyyənləşdirin

Alimlər uzun müddətdir ki, orqanizmin bioloji saatını araşdırırlar. Yuxu-oyanma dövrlərinə, bədən istiliyinə və hormon səviyyələrinə təsir edən sirkadiyalı ritmlər haqqında yəqin ki, eşitmisiniz. Amma iş günü ərzində biz ultradian ritmlərlə qarşılaşırıq. Onların dövrləri 90 ilə 120 dəqiqə arasındadır və nəyə görə bir tapşırığa şən və motivasiyalı başladığınızı izah edin və iki saat sonra Instagram-a daxil olun və çeynəmək üçün nəsə axtarın.

Enerjinin eniş və enişləri qaçılmazdır. Buna görə də, öz ritmlərinizi müəyyən etmək və onlara qarşı deyil, onlara uyğun işləmək vacibdir.

Eytəkin Tankı

Bunun üçün sadə üç həftəlik təcrübə məsləhət görülür. Hər saatın sonunda enerjinizi, konsentrasiyanızı və motivasiya səviyyənizi on ballıq şkala ilə qiymətləndirin. Bu yorucu səslənir, ancaq təkrarları tez görəcəksən. Kifayət qədər yuxu almadığınız və ya xəstə olduğunuz günləri aradan qaldırın və gündəlik məhsuldarlıq dövrləriniz qalır.

Bədəninizi və beyninizi işə salın

Bəzi məhsuldarlıq gurularına kömək edən səhər ritualının sizi də xilas edəcəyi bir həqiqət deyil. Məsələn, məni götürün. Səhər yüngül səhər yeməyi yeyib məşqə gedirəm. Fərqi yoxdur, motivasiya olub-olmaması, gəlib şəxsi təlimatçımın dediyini edirəm. Dərsə başladıqdan təxminən 20 dəqiqə sonra özümü enerjili hiss edirəm. Ürəyim sürətlə döyünür və əlimdən gələni edirəm ki, ayağımdakı yükü düşməyim.

Bu faydalı əzab saatı bitdikdə duş qəbul edib ofisə gedirəm. Qəhvə içirəm və işə başlayıram. Düzünü desəm, bu, bütün günün ən sevimli anlarından biridir. Özümü təzə və güclü hiss edirəm. Ofisdə olduğum üçün xoşbəxtəm və məhsuldarlığım zirvədədir.

Yeni bir sənəd açıb həmin gün həll etmək istədiyim problem və ya sadəcə beynimdə fırlananlar haqqında fikirləri yazmağa başlayıram. Bu cür qeydlər çox vaxt şüur axını kimi başlayır. Ancaq təxminən beş dəqiqədən sonra yeni ideyalar irəli sürməyə başlayıram. Bu xaosda mən aydınlıq əldə edirəm.

Fikirlərim bitənə qədər yazıram, sonra həmin qeydləri lazımlı formata çevirirəm.

Eytəkin Tankı

Məsələn, məktub layihəsi, iclas planı, müzakirə nöqtələri, komanda təqdimatı. Mən təxminən iki saat belə işləyirəm və bu, günümün ən məhsuldar hissəsidir.

Uyğun bir cədvəl hazırlayın

İş gününün təşkilinin iki növü var: menecerin cədvəli və yaradıcının cədvəli. Sahibkar və investor Paul Graham deyir: "Menecerin cədvəli rəhbər işçilərə uyğundur". - O, hər günün saatlıq intervallara bölündüyü ənənəvi iş gündəliyində təcəssüm olunur. Lazım gələrsə, bir tapşırıq üçün bir neçə saat ayıra bilərsiniz, lakin standart olaraq hər saat fəaliyyətləri dəyişirsiniz.

Yazıçılar, tərtibatçılar, dizaynerlər və digər yaradıcı peşəkarlar yaradıcı cədvəlinə ehtiyac duyurlar. O, günü ikiyə bölür. Saatlıq intervalı qarşılamaq lazım olanda yazmaq və ya düşünmək çətindir. Xüsusilə əvvəl və sonra görüşləriniz varsa.

Həddindən artıq işləmək günün yararsız hissələrə bölünməsinə gətirib çıxarır və bu, məhsuldarlığı öldürür.

Eytəkin Tankı

"Bilirəm ki, bu, bir qədər çox səslənə bilər, amma yaradıcısınızsa, öz təcrübənizi xatırlayın" dedi Qrem. - Bütün günü sakit işləmək, məclislərdən yayınmamaq düşüncəsi ilə ruhunuz oxumur?

Bu haqda çox düşünmüşəm. Sahibkarlar adətən həm yaradıcı, həm də menecer olurlar. Onlar işçilər, podratçılar və təchizatçılarla görüşüb əməkdaşlıq etməli və strateji düşünməlidirlər. Əgər şirkət texnologiya və ya məzmunla işləyirsə, siz də işi özünüz görməlisiniz. Hər şey qurmaq sözünə düşür. Əgər siz bir iş və ya komanda qurursunuzsa, deməli yaradıcı kimi işləyirsiniz.

Ona görə də günümü iki yerə bölürəm. Səhərlər yaradıcı kimi işləyirəm, nahardan isə iclaslar, konfranslar keçirirəm, menecer işləyirəm.

İstirahət etməyi unutmayın

Mən istirahətin qızğın müdafiəçisiyəm. Həftə sonları işləmirəm və müntəzəm məzuniyyət almağa inanıram. İldə bir dəfə ailəmlə birlikdə zeytun yığmağa gedirəm. Ofisdən uzaq vaxtın bədənimi və ruhumu enerji ilə doldurması heyrətamizdir.

Bazar günləri həyat yoldaşım və uşaqlarımla vaxt keçirirəm. Oyun meydançasına gedirik, nahar edirik və ya aktiv əylənirik. Uşaqlar yatağa qoyulanda və mən divanda dincələndə istər-istəməz ağlıma yeni fikirlər gəlir.

İstirahət yaradıcı təfəkkürə təkan verir, buna görə də parlaq fikirlər tez-tez oyun meydançasında skripka etdikdən sonra və ya yuyucu dəsti köpükləyərkən gəlir.

Eytəkin Tankı

2016-cı ildə psixoloq Scott Barry Kaufman sorğu keçirib və müəyyən edib ki, insanların 72%-i kreativ ideyaları vanna otağında ziyarət edir. Mən də onlardan biriyəm.

Biz dolaşıq düşüncələri buraxdığımız zaman qeyri-xətti düşüncə tez-tez tetiklenir. "Tək qalmaq üçün vaxt və yer tapın" deyə Kaufman məsləhət görür. Məsələn, beyninizi yenidən qurmaq üçün hər gün gəzintiyə çıxın və son bir neçə saat ərzində etdiyiniz işlərə ara verin. Ya da buludların arasında əyləşib daxili səs-küyü boğa biləcəyiniz otağa gedin."

Şirkətdə hələlik belə bir otaq olmasa da, ödənişli məzuniyyətlərin vacibliyinə inanır və işçilərə bundan istifadə etməyi xatırladırıq. Biz də hər kəsi ən məhsuldar vaxtlarda işləməyə dəvət edirik. Və çevik qrafik sizə əlverişli vaxtda gəlməyə imkan verir.

Ən məhsuldar vaxtınızı qoruyun

Bu bir neçə saat əvəzsizdir. Aydın sərhədlər qoyun və bütün gücünüzlə onları müdafiə edin. Ən çətin, ən yaradıcı və stresli problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün bu vaxtdan istifadə edin. Orada görüşlər planlaşdırmayın və diqqətinizi yayındırmayın.

Vərdişlər həm də ən məhsuldar vaxtınızı təcavüzdən qorumağa kömək edəcək. Məsələn, mən axşam saatlarında poçtu çeşidləyirəm. Komandam bilir ki, mən onların mesajlarına dərhal cavab verməyəcəm, lakin bir iş günü ərzində mütləq cavab verəcəyəm. Aydın gözləntilərə sahib olmaq mənə vaxtımı daha yaxşı idarə etməyə kömək edir.

Günün hansı yarısının ən məhsuldar saat olduğunu müəyyənləşdirin. Təbii ritmlərinizi izləyin və sizin üçün uyğun bir plan hazırlayın. Axı, ən məhsuldar vaxt gizli silahınızdır. Ondan ağıllı istifadə edin və məhsuldarlığınız kəskin artacaq.