Necə dahi olmaq olar: 6 sadə, lakin güclü addım

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu strategiya zehni qabiliyyətləri inkişaf etdirir və məlumatı daha asan mənimsəməyə kömək edir.

Əksər insanların orta İQ-ləri var, onlar 80 ilə 119 arasında dəyişir. Biz bu rəqəmin zehni potensialımızı əbədi olaraq müəyyən etdiyini düşünməyə öyrəşmişik, lakin bu tamamilə doğru deyil. Psixoloq Bryan Roche deyir: "Zəka inkişaf etdirilə bilər və olduqca nəzərəçarpacaq dərəcədədir". - IQ-nun bütün həyatlarını dəyişmədiyini iddia edənlər, əslində, IQ testinin nəticələrini nəzərdə tuturlar, həqiqətən də kifayət qədər stabildirlər. Amma bu, intellekt səviyyəsinə aid deyil, böyüyə bilər”.

Beyinlə bağlı kitabların müəllifi Devid Şenkin (David Şenk) fikrincə, hər yaşda insanın intellektual sərhədləri, əslində, müəyyən edilə bilməz. Hər kəsin dahi potensialı var.

Əsas odur ki, istedad yalnız anadangəlmə ola bilər mifindən xilas olaq.

Devid “Hamımızda dahi” kitabında yazır: “Fitri istedadlara və imkanların hüdudlarına inanmaq psixika üçün daha asandır”. - Məsələn, elə bilirsən ki, böyük opera müğənnisi olmamısan, çünki fiziki olaraq sən ola bilməzsən, sadəcə olaraq o qədər də aranjemanlı deyilsən. Belə baxışlarla dünya daha rahat, idarə oluna bilən görünür. Onlar gözləntilərin yükündən azad olurlar”.

İntellekt bilik və bacarıqları əldə etmək və tətbiq etmək bacarığıdır. Buraya düşünmək, problemləri həll etmək, məlumatları yadda saxlamaq və yaradıcı yanaşmalar tapmaq bacarığı daxildir. Ağıllı olmaq sadəcə mümkün deyil - bu sizin üçün olduqca mümkündür. Ancaq bunun üçün səy göstərməyə hazır olmalısınız.

1. Yaddaşınızı məşq edin

Məsələn, xüsusi məşqlərin köməyi ilə. Koqnitiv psixoloq Susanne Jaeggi, Problem N-Back adlı oyunun çevik zəkanı artırdığını aşkar etdi. Bu, əvvəllər qarşılaşmadığım yeni problemləri həll etmək bacarığıdır.

Oyun zamanı sizə vizual və ya səsli təsvirlər təqdim olunur. Hal-hazırda qarşınızda olan görüntü ilə, müəyyən sayda geri addımlarla qarşılaşıb-qarşılaşmadığınızı müəyyən etməlisiniz. Bu rəqəm məsələnin şərtlərində qoyulur və N əvəz olunur. Məsələn, rəqəmlərlə "4-geri" məsələsində siz dörd addım geri gördüyünüz rəqəmləri axtarırsınız.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(müəyyən edilməli olan nömrələr qalın şriftlə göstərilmişdir)

Oxşar oyunlar onlayn və smartfon proqramlarında mövcuddur. Alimlər müntəzəm idmanın yaddaşı və məntiqi təfəkkürü yaxşılaşdırdığını deyirlər.

2. Yeni baxışlara açıq olun

Bunun üçün tanışlıq dairənizi genişləndirin və digər insanların fikirlərini dinləyin. Bunu zehni qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirən və yeni imkanları görməyinizə kömək edən bir məşq kimi düşünün. Unutmayın ki, öyrənmə özünüzü yeni məlumatlarla tanış etməkdir. Tanışlıq edən insanlar bunu edə bilər, xüsusən də onların fikirləri sizin fikirlərinizlə zidd olduqda.

Roş məsləhət görür: “Ön mühakimələrdən qurtulun və sizə mənasız görünən mülahizələrə qulaq asın”. "Onlarda məna tapmağa çalışın."

3. Motivasiya mənbələrini axtarın

Şenkin fikrincə, qeyri-adi nailiyyətlər və dahinin əsərləri üçün motivasiya lazımdır. “Bir şeyə nail olmaq üçün o qədər çox istəməlisən ki, heç vaxt təslim olmayacaqsan. O qədər ki, vaxtını, pulunu, yuxusunu, dostluğunu, hətta nüfuzunu qurban verməyə hazır olacaqsan deyə David yazır.

Motivasiya müsbət və mənfi, xarici və daxili ola bilər. Hər şey onun mənbəyi ola bilər - ilham, ümidsizlik, peşmanlıq və arzular. Mənbələrinizi axtarın və inkişaf etdirin.

4. Kardio məşqləri edin

Onlar zamanı siz daha tez-tez nəfəs alırsınız, ürəyiniz də daha sürətli döyünür. Nəticədə beyinə daha çox qan və oksigen axır. Bu, beynin yaddaş və düşüncə ilə əlaqəli bölgələri də daxil olmaqla, yeni sinir hüceyrələrinin meydana gəlməsinə səbəb olur.

Kardio həmçinin neyronları canlı saxlayan zülallar olan neyrotrofinlərin istehsalını artırır. Bu, yaddaş və öyrənmə mənasını verən beynin plastikliyini yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, beyində məşq daha çox neyrotransmitterlər, xüsusilə də serotonin və norepinefrin ifraz edir, bu da məlumatların işlənməsinə və əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərir.

5. Kompüter oyunları oynayın

Bu, təkcə yaxşı vaxt keçirməyin bir yolu deyil. Alimlər müəyyən ediblər ki, video oyunlar beynin müəyyən bölgələrindəki neyronlar arasında əlaqə yaratmağa kömək edir. İki ay ərzində bəzi iştirakçılar hər gün 30 dəqiqə Super Mario 64 oynayırdılar, digərləri isə heç bir video oyununa vaxt ayırmırdılar. Tədqiqatçılar iki qrupun beyin vəziyyətini müqayisə etdikdə, oyunçuların beyin bölgələrində məkan oriyentasiyası, yaddaşın formalaşması və strateji planlaşdırma üçün cavabdeh olan daha çox boz maddə var idi.

Bundan əlavə, kompüter oyunları beyində yaşa bağlı dəyişikliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir.

Tədqiqatçılar bunu xüsusi hazırlanmış 3D yarış oyunu ilə sübut ediblər. 65-85 yaşlı iştirakçılar onu bir ay ərzində bir neçə dəfə oynadılar. Nəticədə, onlar adətən yaşla pisləşən konsentrasiyanı və qısamüddətli yaddaşı yaxşılaşdırırlar.

6. Meditasiya edin

Alimlər göstəriblər ki, zehinlilik meditasiyası beynin plastikliyini artırır. Tədqiqat iştirakçıları beş gün ərzində tənəffüs, vizuallaşdırma və duruş üzərində cəmləşərək 20 dəqiqə meditasiya etdilər. Bundan sonra onların diqqətliliyi və çevik zəkaları yaxşılaşdı.

Bundan əlavə, meditasiya koqnitiv sərtliyi, yəni ətaləti, düşüncənin əyilməzliyini azaldır. Adətən biz vəziyyətə yalnız bir yanaşmadan istifadə etməyə alışırıq və işə digər tərəfdən baxmaq onsuz da bizim üçün çətindir. Biz sadə yeni həllərin fərqinə varmırıq, çünki düşüncə çevik olmağı dayandırır. Zehinlilik meditasiyası sizə “başlanğıc ağlını” inkişaf etdirməyi, yəni hər şeyə yeni gözlə baxmağı öyrədir.