Sürətli, pulsuz və qeydiyyat olmadan beyninizi öldürən nədir

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Biz izaholunmaz məhsuldarlıq dövründə Roma İmperatoru Gaius Julius Sezarın şücaətini təkrarlamağı və eyni vaxtda bir neçə tapşırığı yerinə yetirməyi bacardığımız zaman özümüzə heyran oluruq. Bununla belə, kifayət qədər yüksəkdir. Onun beyinə vura biləcəyi zərər haqqında məqalədə oxuyun.

Özlərini əsl multitasking gurusu hesab edərək, eyni anda bir çox şeyi ələ keçirən insanların ağlında nə baş verir? Bunu söyləmək çətindir, amma şübhəsiz ki, qorxulu bir şey var, çünki beynimiz sadəcə olaraq fiziki olaraq hər şeyi bir anda etməyə qadir deyil. Çox işin təhlükəsi nədir və onun sui-istifadəsi hansı nəticələrə səbəb ola bilər, aşağıda nəzərdən keçirəcəyik.

Beynimiz çoxlu tapşırıqlar üçün nəzərdə tutulmayıb

Beyin elə qurulmuşdur ki, onun diqqətini yalnız bir işə yönəltmək ən rahatdır. Biz ona bir məlumat şəlaləsi atdıqda, iş yalnız yavaşlayır, istədiyiniz nəticəni gətirmir.

Tədqiqatları yaddaş mexanizmlərinə yönəlmiş Massaçusets Texnologiya İnstitutunun nevroloqu Earl Miller, diqqəti bir neçə şeyə yönəltməyə çalışmağın beynin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olduğunu söylədi.

İnsanlar eyni anda bir neçə işi gördüklərini düşünəndə, əslində çox tez bir işdən digərinə keçirlər. Və hər dəfə bunu etdikdə müəyyən idrak resursları boşa çıxır.

Erl Miller

Diqqətin birindən digərinə daimi yerdəyişməsi məhsuldarlığımıza və idrak funksiyamıza zərər verir, çünki bu proses zamanı beynin konsentrasiyanı saxlamaq üçün lazım olan qlükoza aktiv şəkildə istifadə olunur. Beynin tez qidalanacaq heç bir şeyi olmadığı üçün çoxlu tapşırıqlar yerinə yetirərkən çox yoruluruq.

Kiçik bir tapşırığı yerinə yetirdikdə (e-poçt göndərmək, mesaja cavab vermək, tvit göndərmək) beynimizi həzz hormonu olan kiçik dozada dopaminlə qidalandırırıq.

Beynimiz mükafat almağı sevir və buna görə də bizi mini-tapşırıqlar arasında keçid etməyə təşviq edir, onların yerinə yetirilməsi ani həzz hissi verir. Sürətli rəy keçidə sevinc gətirir, insan ondan asılı olmağa başlayır və bu son dərəcə təhlükəli ola bilər.

Bu, bir növ pis dairədir. Bizə elə gəlir ki, biz bir ton işi kürəkləyirik və çoxlu faydalı işlər görürük, amma əslində heç bir şey etmirik (yaxud da çox zehni səy tələb etməyən çox kiçik işlər görürük).

Multitasking keyfiyyət və səmərəliliyi azaldır

Multitasking düşüncələrinizi toplamaq və aidiyyəti olmayan məlumatları süzgəcdən keçirməyi xeyli çətinləşdirir və bu da öz növbəsində işin keyfiyyətinə və səmərəliliyinə təsir edir.

London Universiteti tərəfindən aparılan araşdırma, eyni vaxtda bir neçə problemin həllini öz üzərinə götürməyə çalışan subyektlərin IQ-nun əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını göstərdi. Bu azalma, demək olar ki, 24 saat yatmayan və ya marixuana çəkən insanların azalması ilə müqayisə edilə bilər. Razılaşın, bu bir az qorxuludur.

Beyin çox funksiyalı olduqda, stressdən məsul olan hormon olan kortizolun səviyyəsi durmadan yüksəlir. Bu, yorucudur və iş günü təzəcə başlasa belə, mənəvi cəhətdən tükənmiş hiss edirsiniz.

İş yerimizdəki çoxşaxəli problemlərin əksəriyyəti e-poçt və gələn mesajlardan qaynaqlanır. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, hətta kimdənsə cavab almaq istəyimiz bizim IQ-muzu 10 bal aşağı salır.

Məktubda yeni məktubun görünə biləcəyi gözləntiləri və ya küncdə yanıb-sönən yeni mesaj xəbərdarlığı daim diqqətimizi yayındırır və bizi stress vəziyyətində saxlayır. McKinsey Qlobal İnstitutunun alimləri müəyyən ediblər ki, böyük şirkətlərdə çalışanlar iş həftələrinin 28%-ni yalnız gələnlər qutusunu təmizləmək üçün sərf edirlər!

Mail, əlbəttə ki, diqqətimizi çox yayındırır, lakin ani messencerlərdəki mesajlar haqlı olaraq zamanın əsl qatilləri hesab olunur, çünki onlar ildırım sürəti ilə gəlir və eyni ani cavab tələb edir.

Özünüzü messencerlərlə birlikdə poçtun etdiyi zərərdən qorumaq üçün onları yoxlamaq üçün cədvəl tərtib etməyə çalışın. Məsələn, gündə iki dəfə (nahar vaxtı və işdən çıxmazdan əvvəl) poçtunuza baxmaq üçün özünüzü öyrədin. Bütün söhbətlərdə bildirişləri söndürün və gələn mesajlara cavab verəcəyiniz xüsusi vaxt ayırın.

Kişilər çoxlu tapşırıqları yerinə yetirməkdə daha pisdirlər

Eyni anda bir çox işi görməyə məcbur edilən kişilərin IQ səviyyəsi 15 bala qədər azalır. Əksər hallarda bu, 8 yaşlı uşağın zehni inkişafı ilə müqayisə edilə bilər. Beləliklə, birdən açıq-aydın yeniyetmə musiqisinə kəskin və əsassız bir məhəbbət hiss etməyə başlamısınızsa, bu barədə düşünün: bəlkə sadəcə çox işləyirsiniz?:)

Nəticələr geri dönməz ola bilər

Son araşdırmalarda çoxlu işin beynimizə vurduğu zərərin demək olar ki, düzəldilməz olduğu irəli sürülüb.

Sussex Universitetinin (Brayton, İngiltərə) alimləri eyni anda bir neçə işi görmək vərdişi olan insanların MRT görüntülərini tədqiq ediblər. Məsələn, filmə baxarkən dostlarla söhbət etmək və ya telefonla danışarkən e-poçtu yoxlamaq.

Çox tapşırığın həvəskarları olanların kəllələrinin ön hissəsində beyin sıxlığı əhəmiyyətli dərəcədə azdır. Ancaq bu, empatiya və emosiyalar üzərində nəzarət üçün məsul olan sahədir.

Bu araşdırmanın yeganə əhəmiyyətli çatışmazlığı odur ki, çoxlu tapşırıqların beyin dəyişikliklərinə səbəb olub-olmaması hələ tam aydın deyil, yoxsa insanları bir çox şeyə sövq edən dəyişikliklərin özüdür. Bu ikitərəfli vəziyyətə baxmayaraq, aydındır ki, multitasking sizi heç bir yaxşı yerə gətirməyəcək.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısının əxlaqı belədir: çoxtasevərlik açıq şəkildə CV-də yazılmalı bir bacarıq deyil, bununla öyünməmək daha yaxşıdır. Əksinə, bu, ilk fürsətdə son qoyulmalı olan pis vərdişdir.

Buna görə də, indi bütün bildirişləri söndürün, e-poçtu yoxlamaq üçün cədvəl qurun və nəhayət, bir tapşırığa diqqət yetirin.