Xəyallarınızı qeyd etmək üçün 7 səbəb

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Biz ilham alırıq və yataqdan qalxmadan şüuraltı ilə səyahət edirik.

1. Stressi azaldır və narahatlığa qalib gəlməyi öyrədir

Xatırlamağa çalışın ki, xəyallarınızdan neçəsinin unikal müsbət və şən süjeti var? Çox güman ki, narahat edən yuxulardan daha azdır. Çox vaxt bir şeyin və ya birinin bizi necə təqib etdiyini görürük və qaçırıq. Yaxud da həyatımızı təhlükə altına alan bir şey çıxdıqda özümüzü çıxılmaz vəziyyətdə tapırıq. Salam düşə bilmədiyin pilləkənlər və ya nə qədər qalxsan da qalxa bilməyəcəyin sonsuz hasarlar.

Alim Antti Revonsuo qeyd edib ki, beynin döyüş və ya uçuş instinktlərini həyata keçirməkdən məsul olan amigdala adlı hissəsi REM yuxusu zamanı ən aktivdir. Və o, "təhlükə simulyasiyası nəzəriyyəsi" təklif etdi: onun fikrincə, yuxuda həyat üçün təhlükəli vəziyyətlərdə öz davranışlarımızı tətbiq edirik.

Antti Revonsuo Fin psixoloqu və nevroloqu, şüur filosofu.

Xəyallar bizə təhlükəsiz mühitdə bizi qorxudan vəziyyəti təkrarlamağa və müvafiq bacarıqları inkişaf etdirməyə imkan verir: əgər onlar həqiqətən həyatımızı təhdid edirsə, bu cür təhlükələrin öhdəsindən gəlmək və ya təhlükə yaratmayan halları tanımaq.

Qeydiyyat ümumiyyətlə stress səviyyələrini azaltmağa və zehni dayanıqlığı artırmağa kömək edir və yuxu jurnalı da istisna deyil. Yuxularınızı, hətta qorxulu yuxularınızı belə qeydə alaraq, onları daha sakit şəkildə - həyəcan verici trillere baxmaq kimi - qəbul etməyə başlayacaqsınız və kabuslardan əziyyət çəkməyəcəksiniz.

2. Yazılar şüuraltını müşahidə etməyə kömək edir

Karl Qustav Yunq yuxuları şüuraltı qapı adlandırdı. Bir yuxu gündəliyi, öz duyğularınızı öyrənmək üçün bu bilinçaltına baxmağa imkan verir.

Karl Qustav Yunq isveçrəli psixiatr və pedaqoq, analitik psixologiyanın banisi.

Yuxu, ruhun hələ şüurun yaranmasından əvvəl olduğu o ilkin kosmik gecəyə aparan kiçik, yaxşı gizli bir qapıdır.

Xəyallarımız real həyatda baş verən hadisələrə əsaslanır. Çox vaxt eyni yerləri və ya hadisələri təkrar-təkrar xəyal edirik. Yuxu gündəliyində yaranan nümunələri izləyə və bununla da bilinçaltının sizə nə deməyə çalışdığını təxmin edə bilərsiniz: sizi nə narahat edir və nə xoşbəxt edir. Və qeydləri bir müddət sonra yenidən oxuduqdan sonra - məsələn, bir və ya iki il - onların məzmununu həyatınızdakı müəyyən hadisələrlə əlaqələndirə bilərsiniz.

3. Yuxuları qeyd etmək yaddaşınızı yaxşılaşdırır

Xəyallar keçib gedir, tez unudulur. Oyanış anında siz hələ də nəyi xəyal etdiyinizi çox aydın xatırlayırsınız, ancaq 1-2 dəqiqə keçir və bütün bu düşüncələr sadəcə yaddaşınızdan yox olur.

Ancaq gülməli bir nümunə var. Yuxudan oyandıqdan dərhal sonra yuxunu qeyd etsəniz, gələcəkdə yazını yenidən oxuduğunuz zaman mətndə bir çox təfərrüatları qaçırsanız belə, onu beyninizdə kifayət qədər canlı şəkildə təkrarlayacaqsınız. Bunu bir növ yaddaş məşqi kimi düşünə bilərsiniz.

4. Gündəlik aydın yuxulara dalmağınıza kömək edəcək

Yuxulara aydın yuxular deyilir, bu müddət ərzində yuxu gördüyünü başa düşürsən. Belə bir yuxuda hərəkətlərinizi idarə edə bilərsiniz. Bu, çox həyəcanvericidir: siz şüuraltınızın yaratdığı yerləri araşdırır və orada real dünyadan tanış insanlar və ya müxtəlif fantastik canlılarla tanış olursunuz. Əyləncəli bir təcrübədir, tövsiyə edirəm.

Dünyadakı insanların yarısı həyatında ən azı bir dəfə belə yuxular görüb, onlara süni səbəb ola bilər. Bu, təkcə maraqlı deyil, həm də faydalıdır, çünki beynin məntiqi təfəkkür və iradəyə cavabdeh olan sahələrini inkişaf etdirməyə kömək edir.

Yuxu gündəliyi sizə aydın yuxular görməyə kömək edə bilər. Onun köməyi ilə siz yuxularınızda hansı yerlərin, hadisələrin və personajların olduğunu izləyə və hətta gördüyünüz yuxuya “izləyə” bilərsiniz. Səhər yuxudan oyandığınız üçün əyləncəli hissəni qaçırdınızsa, nə xəyal etdiyinizi yazın. Növbəti gecə yuxuya getdikdə, keçmiş yuxunun şəkillərinə diqqət yetirin - və onu yenidən görə bilərsiniz. Çətin deyil, amma bir az məşq tələb edəcək.

5. Bu, yeni ilham mənbəyidir

Salvador Dali yatağa girəndə o, ağır bir əşya, çox vaxt gümüş qab götürdü. Və yuxuya gedən kimi o, onun əllərindən sürüşdü, ildırım gurladı və sənətçini oyatdı. Nə üçün? Beləliklə, Dali yuxudan oyanan kimi dərhal xəyalının qırıntılarını çəkə bilsin və sonra onu ilham mənbəyi kimi istifadə edə bilsin.

Edqar Allan Poya bir çox hekayələr və hətta şeirlər əvvəlcə xəyal etdi və yalnız sonra onları kağıza köçürdü.

Məşhur mahnı # 9 Dream John Lennon da yuxusunda gəldi. Və Böwakawa poussé, poussé ifadəsi ondan heç nə ifadə etmir: Lennon sadəcə bu barədə xəyal edirdi.

Dəhşət ustası Hovard Lavkraft xəyallarının gündəliyini saxlayır. Məsələn, o, ürpertici dəli canavar Azathoth haqqında da xəyal etdi.

Howard Lovecraft Amerika yazıçısı və jurnalisti.

İngiltərə lideri düşmənlərin liderini şəxsi duelə çağırır. Onlar döyüşürlər. Düşmən dəbilqəsini itirir, altında isə baş yoxdur. Bütün düşmən ordusu dumana qərq olur və müşahidəçi özünü bu düzənlikdə atlı ingilis cəngavərinin timsalında görür. Qalaya baxır və hündür döyüş divarlarının üstündə qəribə buludların qəribə qalınlaşmasını görür.

Xəyallarınızı da yazın. Ola bilsin, nə vaxtsa Stiven Kinqin tüklərini dirəyəcək bir roman yazacaqsan.

6. Qeydlər mühüm problemləri həll etməyə kömək edir

Xəyal gündəliyi təkcə yaradıcılığınızı üzə çıxarmır, həm də məntiqi təfəkkürə təkan verir.

Bostondakı Beth İsrael Tibb Mərkəzinin tədqiqatçıları, subyektlərin bir saat ərzində mürəkkəb virtual labirintdə gəzməli olduqları təcrübə aparıblar. Sonra yarısını bir saat yarım yatmağa göndərdilər, qalanları isə oyaq idi.

Bir neçə saatdan sonra labirintdən keçid bərpa olundu. Oyananlar və ya yuxusuz yatanlar tapşırığın yerinə yetirilməsində az irəliləyiş göstərdilər. Lakin bu labirint haqqında xəyal qurmağa başlayanlar onun keçidində nəticədə nə az, nə çox on qat yaxşılaşma nümayiş etdirdilər.

Psixiatr Allan Hobsona görə yuxular yaddaşın möhkəmlənməsinə və prosedur öyrənilməsinə kömək edir. Onlar yaşamaq bacarıqlarını təkmilləşdirmək üçün xatirələrimizi sintez etməyə və emal etməyə kömək edir.

Bir iş haqqında çox düşünürsünüzsə, hətta bu barədə xəyal qurmağa başlaya bilərsiniz. Ola bilər ki, onun həllini yuxuda görəsiniz. Məsələn, bir yuxu sayəsində mexanik Elias Howe tikiş maşını ixtira etdi. Buna görə də xəyallarınızı yazın ki, birdən-birə ağlınıza gələn fikirlər izsiz itməsin.

7. Sadəcə əyləncəli və maraqlıdır

Əslində yuxuları qeyd etmək üçün səbəbə ehtiyac varmı? Onlar özlüyündə maraqlıdırlar və onları kağıza köçürmək səndən başqa heç kimin ağlına gəlməyəcək unikal süjetli kitab yaratmaq kimidir.

İnsanlar həyatlarının demək olar ki, üçdə birini yuxuda keçirirlər. Bu vəziyyətin özü, əlbəttə ki, faydalı və zəruridir, amma yatmaq inanılmaz dərəcədə darıxdırıcıdır. Buna görə də, yuxuları yaxşı bir kitab və ya film kimi başqa bir əyləncə növü kimi qəbul edin.

Praktik məsləhət

Xəyal gündəliyini saxlamaq olduqca şəxsi təcrübədir. Qeydləri necə aparacağına hər kəs özü qərar verir. Ancaq işə başlamağınıza kömək edəcək bəzi ümumi qaydalar var.

• Yuxularınızı xatırlamaq niyyəti ilə yuxuya gedin. Heç vaxt yuxu görmürəm deyən insanlar yanılırlar: sadəcə onları xatırlamırlar. Buna görə də, oyandıqdan dərhal sonra yuxuda baş verən hər şeyi xatırlamaq üçün özünüzü məşq edin.
• Arzularınızı mütəmadi olaraq yazın. İdeal olaraq, hər gün. Nə qədər çox qeyd etsəniz, beyninizin yuxuları xatırlaması bir o qədər asan olacaq.
• Qeydi gecikdirməyin. Yuxunun təfərrüatlarını oyandıqdan təxminən beş dəqiqə sonra unuduruq. Ona görə də dəftərinizi çarpayınızın yanına qoyun ki, uzağa qaçmayasınız. Smartfon və ya planşet də işləyəcək - qaranlıqda onlardan istifadə edə bilərsiniz.
• çəkinməyin. Düşüncələrinizə nə qədər zərif bir forma verməyə çalışsanız, xəyalınızı bir o qədər tez unudacaqsınız. Redaktə etmədən yazın. Əsas odur ki, yuxunun ən vacib anlarını və duyğularınızı qeyd edin.
• Həmişəkindən daha tez oyanmağa çalışın. Siqnalınızı həmişəkindən iki və ya üç saat əvvəl qurun. Bu, beyniniz REM yuxusunda olanda oyanmağınıza və yuxularınızı aydın şəkildə xatırlamağınıza imkan verəcək. Hər şeyi yazın və doldurmaq üçün yatağa gedin. Hər gün, əlbəttə ki, bunu etmək lazım deyil, amma həftədə bir dəfə həftə sonları - niyə də olmasın?
• Oyandığınızdan əmin olun. Nəhayət, bir maraqlı fakt. Alimlər yuxu gündəliyi tutmağı sevənlər arasında xüsusilə tez-tez rast gəlinən "yanlış oyanma" kimi bir hadisəni müşahidə ediblər. Bu belə görünür: böyük, ətraflı yuxu görürsən, oyan və onu yaz. Ertəsi gün səhər məlum olur ki, gündəlikdə heç bir qeyd yoxdur, ancaq yuxunu təhlükəsiz unutmusan. Bütün bunlar ona görədir ki, siz yuxuda … qeyd etdiniz. Tamamilə Kristofer Nolanın ruhunda. Buna görə də, gündəliyə oturmazdan əvvəl oyan.