2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
İndiyə qədər heç bir şey sizi narahat etməsə belə, sağlamlığınızı düşünün və vərdişlərinizi yenidən nəzərdən keçirin.
Noutbuklar iş imkanlarını genişləndirir. Klaviaturaya qoşulmuş ekran və nisbətən yüngül çəki həm ofisdə, həm də başqa yerdə hərəkət azadlığı üçün sizə lazım olan şeydir. Amma noutbukla daimi ünsiyyətdən belim, boynum və çiyinlərim ağrıyır. Ekranın və klaviaturanın eyni birliyi onu onurğa baxımından narahat bir şeyə çevirir: duruşun düzgün olacağı bir mövqe tapmaq çətindir.
Laptopunuzda işləyərkən kürəyinizdəki gərginliyi azaltmaq üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
- Əsas iş sahənizdə ayrıca klaviatura və siçan istifadə edin. Laptopu stendə elə qoyun ki, ekran göz səviyyəsində olsun.
- Noutbukunuzu qucağınıza qoymayın. Onu masaya və ya yataq masasına qoyun - əsas odur ki, əlləriniz üçün dəstək var.
- Fasilə verin. Saatda ən azı iki dəfə, işdən yayındırın və beş dəqiqə hərəkət edin - bu şəkildə oynaqlara və əzələlərə yük daha az olacaq.
- İş masanızda düzgün oturmağı öyrənin. Necə dəqiq - bu məqalədə ətraflı təsvir etdik. Masa və stulun boyunuza uyğun olmasına və iş üçün lazım olan əşyalara asanlıqla çata bildiyinizə əmin olun.
- Əlinizi üzünüzdən uzaqlaşdırın, düzəldin və duruşunuzu indi tənzimləyin … Heç bir şey zərər verməsə belə, noutbuk stendi və əlavə klaviatura tapın.
Arxa, boyun və çiyin ağrıları getdikcə artır və müalicəsi çətindir. Odur ki, düzgün oturma vərdişini sonraya buraxmayın.
Tövsiyə:
Heç bir şey ağrımasın deyə kompüterdə necə oturmaq olar
Sol əlinizi üzünüzdən uzaqlaşdırın və kürəyinizi düzəldin. Və kompüterinizdə necə oturacağınıza dair addım-addım təlimatı oxuyun ki, artıq əyilmək məcburiyyətində qalmayasınız
Gündə 30 dəqiqə yan tərəfə necə oturmaq olar
Mümkün qədər tez bir eninə ipdə oturmağa və xəsarətlərdən qaçmağa imkan verəcək vacib qaydalar və yarım saatlıq məşqlər toplusu
Paleo pəhriz nədir və ona necə oturmaq olar
Paleo pəhrizi, paleolit dövründə uzaq əcdadlarımızın etdiyi kimi yemək tövsiyə edir. Bu, 3 ayda 3-5 kq-a qədər və ildə 8,7 kq-a qədər arıqlamağa imkan verəcəkdir
Ayaqlarınızın ağrımaması üçün ayaqqabı bağlarını necə bağlamaq olar
Düzgün bağlanmış ayaqqabı yıxılmır, sürtülmür, zədələrdən və kalluslardan xilas edir. Gəzməyi asanlaşdırmaq üçün ayaqqabı bağlarınızı necə bağlayacağınızı öyrənin
Niyə Aralıq dənizi pəhrizi yaxşıdır və ona necə oturmaq olar
Aralıq dənizi pəhrizində kalorilərlə bağlı ciddi qadağalar və məhdudiyyətlər yoxdur. Yalnız yeməklərin seçimi, onların istehlakı və fiziki fəaliyyət üçün reseptlər var