Mündəricat:
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Sol əlinizi üzünüzdən uzaqlaşdırın və kürəyinizi düzəldin. Və kompüterdə necə rahat olmaq barədə addım-addım təlimatı oxuyun ki, artıq əyilmək istəyiniz olmasın.
Başı ağrıyan, bədəni sərtləşən kompüter arxasından qalxmamaq üçün, kürəyini düzəltmək kifayət deyil. Amma gəlin səhvlər üzərində işləməyə əsas məqamdan, arxadan başlayaq.
Arxa və boyun
Bükülmüş boyun axşam saatlarında baş ağrısı ilə cavab verəcəkdir
Bükülmüş arxa səhvdir
Sırtınızı və boynunuzu düz, lakin rahat saxlayın. Qan dövranı problemlərinə səbəb olmamaq üçün boynunuzu irəli əyməyin. Gərginlik baş ağrısı ilə əyilmiş boyun üçün ödəyin. Düzgün duruş ala biləcəyiniz bir stul tapın, belinizin altına bir yastıq qoyun.
Ayaqlar
Belinizi və boynunuzu düzəldə bilmirsiniz? Bu o deməkdir ki, nəsə müdaxilə edir. Çox güman ki, ayaqları narahatdır.
Ayaqları sallanmamalıdır
Amma sərbəst hərəkət etməlidir
Düzgün uyğunluq, ayaqların yerə düz olmasını nəzərdə tutur. Eyni zamanda, dizlər 90 dərəcə bir açı ilə bükülür.
Kreslo hündürlüyünə uyğunlaşdırılmalıdır. Əgər işə yaramırsa, o zaman yastıq və ayaq skamyasından istifadə edin.
Əllər
Əllər biləklərdə əyilmədən klaviaturada sərbəst dayanmalıdır.
Ancaq dirsəklər 90 dərəcə bir açı ilə əyilməlidir.
Gözlər
Gözlərdən monitora qədər optimal məsafə 50-70 sm-dir. Ekrana baxmaq üçün başınızı aşağı salmamalı və qaldırmamalısınız.
Əgər siz uzun müddət noutbukda işləyirsinizsə və ekranı və əlləri düzgün yerləşdirə bilmirsinizsə, əlavə klaviatura götürün və noutbuku monitor kimi istifadə edin.
İşıq
Əgər işıq birbaşa monitora dəyirsə, ekranda parıltı yaranır və gözləri qıcıqlandırır.
Ona görə də iş otağında monitor elə yerləşdirilməlidir ki, ona şüalar düşməsin.
İstirahət
Bütün günü kompüterdə işləyə bilməzsən, amma əslində buna məcbursan. Gün ərzində ən azı fasilələr verin, bədən və gözlər üçün hər saat isinsin və işdən sonra mütləq aktiv şəkildə istirahət edin.
Tövsiyə:
Heç bir şey etmədən yaradıcılığı necə artırmaq olar
Bu alət şüurun inkişafına kömək edəcək və yaradıcı problemin həllinin istənilən mərhələsində faydalı olacaq. Və bunun üçün ümumiyyətlə heç nə etmək lazım deyil. Niyə "heç nə etməmək" və bu nə deməkdir? Mən artıq problemləri yaradıcı şəkildə həll etməyə və gözəl ideyalar tapmağa kömək edən mürəkkəb gündəlik və biznes problemlərini həll etmək üçün istifadə oluna bilən altı vasitə haqqında danışmışam:
Heç bir şey istəmədiyiniz halda necə yaşamaq olar
Kifayət qədər motivasiyanız yoxdursa, əhvalınız sıfırdırsa və sadə gündəlik işləri görməyə belə gücünüz yoxdursa, necə yaşamalısınız. arzu yox. Psixoloqlar cavabı bilirlər
Praktik olaraq heç bir şey olmadıqda necə uğur qazanmaq və varlanmaq olar
Uğurlu olmaq üçün böyük investisiyaların lazım olduğu günlər geridə qaldı. Life haker, praktiki olaraq heç bir şeyiniz olmasa belə necə varlanacağınızı izah edir
Hər şeyi bir çamadana necə qoymaq olar ki, hər şey uyğun olsun və heç bir şey qırışmasın
Əşyalarını çamadana yığıb ən rahat səyahətə çıxmaq istəyənlər üçün çoxlu praktik məsləhətlər və ətraflı təlimatlar
İlk təəssürat və ya bir neçə saniyə ərzində bir insan haqqında nə deyə bilərsiniz
Psixoloqların fikrincə, bir insana sizin uğur qazanıb-göstərmədiyinizi və sizə güvənmək mümkün olub-olmadığına qərar verməsi bir neçə saniyə çəkir. İlk təəssürat fenomeni nədir?