Heç bir şey etmədən yaradıcılığı necə artırmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu alət şüurun inkişafına kömək edəcək və yaradıcı problemin həllinin istənilən mərhələsində faydalı olacaq. Və bunun üçün ümumiyyətlə heç nə etmək lazım deyil.

Niyə "heç nə etməmək" və bu nə deməkdir?

Mən artıq problemləri yaradıcı şəkildə həll etməyə və gözəl ideyalar tapmağa kömək edən mürəkkəb gündəlik və biznes problemlərini həll etmək üçün istifadə oluna bilən altı vasitə haqqında danışmışam: assosiasiyalar, empatiya xəritələri, scamper, sərbəst yazı, PMI və ICR. Bu üsullar tipik yaradıcı problemlərin həlli dövrünün təxminən 80%-ni əhatə edir.

Budur: problemi hiss etmək → problemi formalaşdırmaq → ideya və həll yollarını yaratmaq → həlli qiymətləndirmək və seçmək → həyata keçirmək.

Bu gün vəziyyəti daha dərindən başa düşmək üçün bu dövrün hər mərhələsində istifadə etməyi tövsiyə etdiyim vasitə haqqında danışacağıq.

Bu alət heç nə etmir, burada "heç nə" heç bir şey demək deyil. Televiziya verilişlərinə baxmayın, sosial şəbəkə lentini vərəqləməyin, yaxınlarınızla ünsiyyət qurmayın, çay içməyin, düşünməyin …

Heç nə etməmək dayanıb boşluğa batmaqdır. Heç nə etməmək, heç yerə qaçmağa ehtiyac olmadığını başa düşməkdir. Heç bir şey etməmək, düşünmək və tək gəzmək vaxtıdır, özünü dinlədiyiniz andır. Heç bir şey etməmək bütöv bir elmdir.

Şərq praktikantları, bir çox fəlsəfi, dini və psixoloji məktəblər heç bir şey etməməyi öyrədirlər - şüur və "burada və indi" yaşamaq bacarığı. Heç nə etməmək bir sənətdir. Heç bir şey etməmək yaradıcılığın mahiyyətidir.

Bu necə işləyir?

Sadə və eyni zamanda çox çətin.

Sadəcə öz prinsipinə görə: sərbəst yazıda olduğu kimi düşünmə vəziyyətinə nail olmaq lazımdır. Siz daxili senzuranızı və onun nəzarət etməyə çalışdığı bir çox problemi buraxmalısınız.

Praktikada çətindir. Adi ritminizdən çıxmaq lazımdır. Biz hamımız daim harasa tələsirik, nəsə edirik, təlaş edirik və özümüzü israf edirik. Çoxları heç bir şey etməməyi rasional olaraq anlamağa çalışır və özlərinə anlamaq şansı qoymurlar. Əgər bu cür təcrübələrlə tanış deyilsinizsə, o zaman bu vəziyyətin şüuru sizə dərhal gəlməyəcək. Bizə heç kimə heç nə sübut etməli olmayan məşqlərə ehtiyacımız var. Sadəcə dünyanı və özünüzü izləyin, fikirlər və hadisələr uçsun.

Mənim üçün nədir?

Yazıçı və biznes məsləhətçisi Yitzhak Adizesə görə heç nə etməmək dəyişiklik üçün əsas şərtdir. Heç bir şey etməmək sizin sakit zehniniz və həyatınızın strateji istiqamətini dərk etməkdir.

Heç bir şey etməməyiniz sizə:

• Özümlə görüş. Bir anda hər şeylə - vahid və ahəngdar - və ya kiçik bir hissəniz: qorxmuş bir uşaq, şən bir yeniyetmə, itirilmiş bir yetkin və şəxsiyyətinizin digər maraqlı tərəfləri. Belə görüşləri yaşamaq çox vaxt çətindir, lakin çox faydalıdır.
• İstək və maraqlarınızı qarşılamaq. Həqiqətən nəyin vacib olduğunu başa düşürsən və dəyərlərini və məqsədlərini sıraya qoyursan. Hazırkı ritminizin məqsədlərə çatmaqda şübhəli köməkçi olduğunu başa düşəcəksiniz.
• Bir insan və peşəkar kimi inkişafınızın tam mənzərəsini başa düşmək. Bu şəkli kənardan görəcək və nəyi dəyişdirmək lazım olduğunu başa düşəcəksiniz.

Bu təcrübənin növləri hansılardır?

Ətrafdakı şəraitdən asılı olaraq müxtəlif çətinlik səviyyələri var.

• Sakit və sakit bir mühitdə, məsələn, evdə, bu asandır.
• Parkda skamyada oturmaq və ya gəzmək asandır.
• Əgər bir şey gözləyirsinizsə, məsələn, həkimdə, avtobus dayanacağında, hava limanında növbəyə durursanız, çətinlik orta səviyyədədir.
• Qatar, metro, təyyarə ilə səyahət - orta çətinlik.
• Stressli vəziyyətlərdə, məsələn, işdə, çətin olur.

Necə Hazırlanmalı?

Öz-özünə heç bir şey etməmək imkanı yaranmır. Tətildə belə tələsik olduğunuzu görmüsünüzmü? Çünki onlar öz planları və cədvəlləri ilə doludurlar. Heç bir şey etməmək vəziyyətinə özünüzü itələməlisiniz.

Üç şeyə ehtiyacınız var:

• Birincisi, vaxt tapmaqdır. Başlanğıc üçün 5 dəqiqə kifayətdir, lakin bununla belə, çoxumuzun problemləri var. Axı biz çox məşğuluq, daim nəsə etməliyik.
• İkincisi doğru yerdir. Başlamaq üçün, heç kimin sizi narahat etməyəcəyi sakit və sakit olsun.
• Üçüncüsü ardıcıllıqdır. Ən böyük çətinlik: siz cəhd etdiniz, ilk dəfə alınmadı, vəssalam, sizə yaraşmadığına qərar verdiniz. Ancaq məktəbdə yazmağı necə öyrəndiyinizi xatırlayın. Nüsxədə minlərlə, on minlərlə squiggles, belə ki, nəhayət coveted məktubu çıxarmaq. Bu, əla təcrübə idi və sonunda yazmağı öyrəndiniz.

Yaradıcı problemi həll etmək üçün boşluqdan necə istifadə etmək olar?

1. Vaxtı və yeri tapın.
2. Narahat edən problemi formalaşdırın. Bunu bir dəftərə yaza bilərsiniz.
3. Taymeri 5-7 dəqiqə yandırın. Təcrübəni taymerdə bitirməli olacaqsınız.
4. Rahat bir mövqe tutun, ancaq uzanmamaq daha yaxşıdır.
5. Gözlərinizi bağlayın və sadə tənəffüs təcrübələrindən birini yerinə yetirin (məsələn, dörd dövrə: burundan 5 saniyə nəfəs alın, nəfəsi 8 saniyə saxlayın, 10 saniyə ağızdan nəfəs alın. Bu, beyni rahatlamağa və nəfəs almağa kömək edir. oksigen). Yeri gəlmişkən, gözlərinizi bağlamaq lazım deyil, ancaq gözləri bağlı yeni başlayanlar üçün başlamaq daha asandır.
6. Təsəvvür edin ki, televizorun qarşısında oturmusunuz və zehni olaraq kanalları dəyişə bilərsiniz.
7. Birincisi, həyatınızdan xoş, sakitləşdirici bir şeyi xatırlayın: uşaqlıqda gecə tonqal ətrafında necə oturduğunuzu, səhər tezdən meşəyə və ya sörfün səsinə necə qulaq asdığınızı. Sakit nəfəs alın, düşüncələrdən yapışmayın. Bağlı olduğunuzu və uzun müddət bu barədə düşündüyünüzü başa düşdüm - kanalı dəyişin.
8. Taymer sizi geri qaytarana qədər "TV"nizə baxmağa və kanalları dəyişməyə davam edin.

Məşq etməyə kömək edəcək bir məşq varmı?

Bəli. Əgər belə bir imkanınız varsa və vəziyyət imkan verirsə, indi 5 dəqiqə ərzində heç nə etməməyə çalışın. Əgər bu mümkün deyilsə, telefonunuza xatırlatma qoyun və bunu münasib vaxtda edin, lakin bu gün mütləq edin.

Hər hansı faydalı resurs və proqramlar varmı?

Əlbəttə.

Insight Timer proqramı

Oak proqramı

• "Necə xoşbəxt olmaq olar" onlayn kursu.
• "Heç nə etməmək sənəti" məqaləsi.
• Lourens Şorter tərəfindən Tənbəl Qurunun Kitabı.
• Andy Paddicomb tərəfindən Meditasiya və Zehinlilik.