Niyə təbiətdə gəzintilər beyin üçün faydalıdır?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bəzi insanlar iş həftəsi ərzində bel çantası taxıb bir neçə on kilometr piyada getməyi xəyal edirlər. Digərləri isə yerdə yatmaq üçün deyil, öz qalstuklarını yeməyə razıdırlar.

Beyniniz sizin təbiəti sevib sevməməyinizlə maraqlanmır. Onun yaşıl sahəyə ehtiyacı var. Təbiət həyat verən balzamdır və bu, illərlə aparılan araşdırmalarla sübut edilmişdir. Təbiətlə ünsiyyət əhval-ruhiyyəni, yaddaşı, diqqəti yaxşılaşdırır. İnsanların şəhərlərə köçdüyünü nəzərə alsaq, təbiətə səyahətlər getdikcə daha çox əhəmiyyət kəsb edir.

Hazırda Rusiyada əhalinin 70%-dən çoxu şəhərlərdə yaşayır. Dünyada yarısından çoxu. İnsan həyatı dəyişdi. Ən maraqlısı isə odur ki, hündürmərtəbəli binalara kütləvi köçmə psixi pozğunluqların sayının eyni sürətlə artması ilə birləşir.

Şəhər beyni

Psixi pozğunluğu olan insanların sayının artmasının bir çox səbəbi var. Mütəxəssislər asudə vaxtın azaldılmasından (o cümlədən uşaqlar üçün), iqtisadi çətinliklərdən, psixoloji yardım istəməkdə mənəvi qadağaların aradan qaldırılmasından və bir sıra digər amillərdən danışırlar.

Çox sayda xəstəlik şəhər sakinləri arasında yayılmış narahatlıq və depressiya ilə əlaqələndirilir. Uzun müddətdir ki, psixoloqlar şəhər həyatının beyinə mənfi təsir göstərdiyindən şübhələnirlər.

1984-cü ildə bioloq Edvard Osborn Vilson “Biofiliya” kitabında təbiətin insanın psixi rifahına müsbət təsirinin səbəblərini təsvir etmişdir. O, insanların bitki və heyvanlarla əlaqə axtarmaq üçün fitri bir istək olduğunu təklif etdi., Acta Psychiatrica Scandinavica jurnalında dərc edilmiş, şəhər və kənd sakinlərini müqayisə edən 20 araşdırmanın məlumatlarını ümumiləşdirir. Məlum olub ki, affektiv pozğunluqlar şəhərlərdə 40% daha çox olur. Anksiyete nevrozları da şəhər sakinləri üçün daha xarakterikdir. Fərq yalnız qismən şəhərlər və qəsəbələr arasındakı demoqrafik fərqlərlə izah olunur.

Tutqun insanların şəhərlərə getdiyini, bütün şən insanların isə kənddə qalmağa meylli olduğunu düşünmək üçün heç bir səbəb yoxdur. 2013-cü ildə nəşr olundu: 18 il ərzində 10.000 insan şəhərlərə köçərək müsahibə götürdü. Təxminən 4 km diametrli yaşıl ərazidə yaşadıqları zaman subyektlər rifahın yüksəldiyini və stressin azaldığını bildirdilər. Təkmilləşdirmələr təvazökar idi, məsələn, subyektlərin təxminən üçdə biri dəyişikliyi evliliyə aid etdi, lakin əhali arasında məlumat böyük potensiala malikdir.

Jurnalın apardığı araşdırma, narahatlıq və öyrənməyə cavabdeh olan beyin bölgəsi olan amigdalanın fəaliyyətinə görə, kənddə böyüyən insanların şəhərdə böyüyən insanlardan daha yaxşı streslə mübarizə apardığını ortaya qoydu. Amma şəhər və kənd sakinlərinin özlərinin stressə verdiyi qiymət, eləcə də stresli vəziyyətlərdə davranışları bir-birindən fərqlənmir.

Digər tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl ərazilərdə gəzmək həm depressiyaya düşmüş, həm də psixiatrik olmayan insanlarda əhval-ruhiyyəni və idrakı yaxşılaşdırır. Pəncərədən kənar mənzərə daha yaxşı konsentrasiya və impulslara nəzarət ilə əlaqələndirilir. Xəstələrin fikrincə, evin ətrafındakı yaşıl boşluqlar kortizol (stress hormonu) səviyyəsini azaldır və narahatlığı azaldır.

Yaşıllar niyə vacibdir?

Yaşılların sağlamlığımıza niyə bu qədər təsir etdiyi daha da aydın deyil. Son araşdırmalar göstərdi ki, beyninizi qorumaq üçün çox uzaqlara getməyə ehtiyac yoxdur.

Stanford Ətraf Mühit İnstitutunun tədqiqatçısı Gretchen Daily 38 nəfər arasında sorğu keçirib. Kampusda iştirakçıların beyinləri funksional maqnit rezonans görüntüləmə vasitəsilə skan edilib. İştirakçılar həmçinin obsesif düşüncələrin mövcudluğunu, xüsusən də özlərinə və hərəkətlərinə qarşı mənfi münasibəti təsvir etdikləri anketləri doldurdular.

Daha sonra 19 iştirakçı tıxaclı əsas küçə ilə 90 dəqiqəlik gəzintiyə çıxıb. Qalanları təpələr arasında daş döşənmiş cığırla, şəhərcikdən çox da uzaq olmayan radioteleskopun ətrafında gəzməyə getdilər. Hər gün qısa bir istirahətin praktik faydalarını qiymətləndirmək üçün marşrutlar xüsusi olaraq seçilmişdir.

Geri qayıtdıqdan sonra iştirakçılar anketləri yenidən doldurdular. Təbiətdə gəzənlər daha yaxşı nəticələr əldə etdilər. Və şəhəri gəzdikdən sonra subyektlərin hissləri dəyişmədi.

Təbiətlə ünsiyyətdən sonra beynin işi də dəyişdi. Kədər və öz-özünə qazma hisslərindən məsul olan beynin bölgəsi daha az fəaliyyət göstərdi, bu, marşrut boyu gedən insanlarda belə deyildi. Və bu dəyişikliklər yalnız ürək dərəcəsi və tənəffüs fərqi ilə izah edilə bilməz.

Təbiətdə sakitləşdirici bir şey var və bu, yüngül fiziki fəaliyyət və işdən fasilə ilə əlaqəli deyil. Hələ dəqiq nə bəlli deyil.

Bu spesifik amilləri müəyyən etmək indi tədqiqatçılar üçün bir nömrəli problemdir.

Bu arada, dünya təbii adalara çıxışla bağlı artıq şəhərləri planlaşdırır. Keyptaunda gələcək məktəblərdən parklara qədər olan məsafəyə diqqət yetirilir: uşaqlar təhsil aldıqları yerdən yaşıl zonaya gedən yolda çox vaxt keçirməməlidirlər. Stokholmda onlar parklar və meydanlar şəklində şəhər məkanına daxil edilmiş “təbii şüalara” istinad edirlər. Bəzi tədqiqatçılar yoldan keçənlərin psixoloji vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bir küçədə neçə ağacın bitməli olduğunu hesablamağa çalışırlar. Dəli olmaq istəmiriksə, yaşıllığın hər kvadrat santimetri üçün mübarizə aparmalıyıq. Üstəlik, təbiətin bir guşəsini məhv etmək asandır, lakin onu şəhər mühitinə qaytarmaq daha çətindir.