Faydalı bir şey etmək üçün daimi istəklə necə məşğul olmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Məhsuldarlığınızın həddi var. Əgər keçsəniz, yaxşı bir şey gözləməyin.

Fəaliyyətlərdə qısa fasilələrin belə kimsə üçün çətin olduğunu görmüsünüzmü? Beləliklə, bir insan yolda fəaliyyət göstərə bilər. Məsələn, iş günü bitəndə evi təmizləməyə gedir. Artıq sifariş olduqda, vebinara tələsir. O qədər irəli gedə bilər ki, insan tamamilə istirahət etməyi dayandırır və hər zaman faydalı bir şey edir. Və yalnız daha çox güc olmadıqda, onu daha səmərəli keçirmək üçün ertəsi günü planlaşdırmağa başlayır.

Bəzi insanların niyə daimi işsiz və ya özünü inkişaf etdirmədən yaşaya bilməyəcəyini və bununla bağlı nə edəcəyini sizə xəbər verəcəyik.

Faydalı bir şeylə məşğul olmaq istəyinə nə səbəb ola bilər

Əsas səbəblər bunlardır.

Fəaliyyətə psixoloji reaksiya

Məşğul insanlar cansıxıcı insanlardan daha xoşbəxt hiss edirlər. Hətta sadə fiziki fəaliyyət də faydalıdır. Əvvəlcə faydalı hesab etdiyimiz şeylər haqqında nə deyə bilərik. Buna görə də insanlar həyatlarını məna ilə doldurmaq üçün qəsdən yeni fəaliyyətlər axtara bilərlər.

cansıxıcılıq

Tez-tez narahatlıq və mənfi duyğulara səbəb olur. Hətta həyat boşa getmiş kimi görünə bilər. Buna görə də, insanlar tez-tez vaxt itirməmək üçün getdikcə daha faydalı işlərlə qarşılaşmağa başlayırlar. Və sonra özləri də işdə bütün günlərin necə keçdiyini görmürlər.

tərbiyə

Ən yaxşısını etmək istəyən bir çox valideyn övladının əsgər kimi daim məşğul olmasını istəyir. Belə ki, uşaqlıqdan belə bir fikir formalaşır ki, istənilən boş vaxtdan hansısa formada istifadə etmək lazımdır, tənbəllik isə zərərlidir. İnsan bu cür baxışları ömürlük saxlaya bilər, sonra da övladlarına ötürə bilər.

Sosial stereotiplərin təzyiqi

Sosial şəbəkələrin inkişafı ilə böyüklər arasında uğura münasibət dəyişir. İnsanlar tez-tez açıq şəkildə iş yerlərində yüksəlişlər, yüksək qiymətli alışlar və xaricdəki tətillərlə öyünürlər. Nəticədə, yüksək gəlir bizim üçün çox vaxt xoşbəxtliyin sinonimi olur. Və pul dalınca insanlar özlərinə işgəncə verə bilərlər: mümkün qədər çox çalışın, daim oxuyun və istirahəti qurban verin.

Hər şeyə vaxt ayırmaq arzusu

Faydalı bir iş görmək istəyi insanın xarakterinin xüsusiyyətlərindən də qaynaqlana bilər. Məsələn, hər şeyi öz üzərinə götürmək vərdişi. Buna görə də insanlar ağlabatan müddətdə yerinə yetirilməsi mümkün olmayan çoxlu sayda iş üçün məsuliyyət daşıyırlar. Nəticədə, vaxtında olmaq üçün təkrar emal etməlisiniz.

Niyə, heç olmasa, bəzən özünüzə qarışmağa icazə verməlisən

Bədənimiz və ağlımız təkcə işləməməli, həm də istirahət etməlidir.

Məhsuldarlığa müsbət təsir göstərir

Təəssüf ki, hər şeyi etməyə çalışmaq bizi daha məhsuldar etmir. Çox şey effektiv demək deyil. Belə ki, gündə 6, həftədə 40 saat işdən sonra məhsuldarlıq ciddi şəkildə aşağı düşür. Həftədə 55 saatdan çox işləyənlərdə koqnitiv pozğunluqlar ola bilər.

Bu tükənməyə qarşı qoruyur

Hər şeylə ayaqlaşmaq istəyi tükənməyə səbəb ola bilər. Bu, bir insanın fiziki və zehni tükənmə yaşadığı xüsusi bir stress növüdür. Bu vəziyyətdə daha çox mənfi düşüncələr yaranır, yuxusuzluq, alkoqol və narkotiklərlə bağlı problemlər ortaya çıxır. Və hətta müxtəlif xəstəliklər: yüksək təzyiqdən diabetə qədər.

Tükənmənin ən çox görülən səbəbi işdir, lakin hər cür iş vaxtından artıq iş də buna səbəb ola bilər. Məsələn, Avstraliya səhiyyə mütəxəssisləri hesab edirlər ki, ev təsərrüfatını idarə edən qadınların 34 saatlıq daha qısa iş həftəsi hüququ olmalıdır.

Fiziki sağlamlığı qoruyur

Bundan əlavə, həddindən artıq fəaliyyət bədənə zərər verir. Məsələn, həftədə 55 saatdan çox işləyənlərin insult riski 33%, koronar xəstəliklərə 13% daha çox rast gəlinir.

Hər zaman faydalı bir şey etmək istəyini necə aradan qaldırmaq olar

Bunu etmək üçün nə edə bilərsiniz.

İstirahət üsullarından istifadə edin

Fəaliyyətinizin səbəbinin qaçan düşüncələrdə olduğunu başa düşsəniz, dayanmağı və istirahət etməyi öyrənmək üçün meditasiya etməyə və ya avtoməşq etməyə çalışmalısınız.

Ancaq bunu daha asan edə bilərsiniz. Sizi rahatlaşdıran bir şey tapmağa çalışın. Məsələn, masaj və ya balıq ovu. Başqa bir seçim, smartfonu söndürdükdən və digər qıcıqlandırıcılardan xilas olduqdan sonra düşərgəyə getməkdir.

İndiki vaxta konsentrə olun

Fəaliyyətinizə, hətta ən adi işlərə də diqqət yetirməyə çalışın. Parkda gəzirsinizsə, yarpaqlara heyran olun və təmiz havadan həzz alın. Televizora baxanda isə aparıcının sözləri ilə razılaşıb-razılaşmadığınızı özünüzə qeyd edin. Etməyə vaxtınız olmadığını düşündüyünüz şeylər haqqında deyil, indi baş verənlər haqqında düşünməyə çalışın.

Enerjinizi yönləndirməyə çalışın

Məsələn, müntəzəm olaraq idman etməyə başlaya bilərsiniz. Beləliklə, siz təkcə enerji sərf etməyəcəksiniz, həm də fiziki və zehni rifahınızı yaxşılaşdıracaqsınız. Həmçinin, ağlınızı mənfi və narahat edən fikirlərdən uzaqlaşdırın.

Anlayın ki, hər şeyi etmək mümkün deyil

Uydurma vəzifələrlə özünüzə əzab verməkdən əl çəkə bilmirsinizsə, Vaşinqton Universitetinin psixoloqu və dosenti Wendy Lastbader tərəfindən maraqlı bir üsul təklif olunur. O, ölümünüzü təsəvvür etməyi məsləhət görür. Müqayisə üçün, gündəlik qayğılar əhəmiyyətsiz, sonsuz tələskənlik isə lazımsız görünür.