"İlk növbədə xoşbəxtliyinizi düşünün": necə məhsuldar işləmək və yanmamaq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əsas vəzifəniz özünüzü enerji ilə təmin etməkdir.

Diqqəti cəmləmək və məhsuldar olmaq üçün vaxt və enerji lazımdır. Nə qədər çalışsan da, adətən 16 saata başa gələn işi 12 saata bitirə bilməyəcəksən. Və enerjin yoxdursa, 24 saat sənə kifayət etməyəcək. Tarazlığı necə qorumaq olar - yazıçı Endryu Furbiyə dedi.

1. Hər şeyi birdən etməyin

Paradoksal olaraq, daha çox şeyə nail olmaq üçün daha az işləmək lazımdır. Çoxları bir anda bir neçə layihə həyata keçirməyə başlayır, lakin sonda heç nə etməyə vaxtları olmur. Bu, xüsusilə sahibkarlar və frilanserlər üçün doğrudur. Çox vaxt pul qazanmaq üçün eyni vaxtda bir neçə iş üzərində işləyirlər.

Bu, borcunuzu ödəmək və ya bir şey üçün tez bir zamanda qənaət etmək lazım olduqda faydalı olacaq. Ancaq bunu hər zaman etsəniz, işiniz yalnız zərər görəcək. Stress artacaq və səmərəlilik azalacaq.

Daha az, amma daha yaxşı edin. Sonra işiniz üçün daha çox qazanacaqsınız.

2. Məhsuldarlığınızı deyil, ilk növbədə xoşbəxtliyinizi düşünün

Xoşbəxtlik və həyatdan məmnunluq müvəffəqiyyət və məhsuldarlığın açarıdır, əksinə deyil. Buna görə də, ilk növbədə, öz xoşbəxtliyinizə diqqət yetirməlisiniz.

Aşağıdakılarla başlayın:

• Hər səhər peşəkar və şəxsi həyatınızda minnətdar olduğunuz beş şeyi yazın.
• Gündə 20 dəqiqə meditasiya edin.
• Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün komediyalara baxın.
• Önəm verdiyiniz insanlarla daha çox vaxt keçirin və zəhərli insanlardan uzaq durun.
• Təbiətə çıxın.

3. İdman edin, yaxşı yeyin və kifayət qədər yatın

Bəzən işdən çox işləməli və ya dolanışığını təmin etməlisiniz. Heç kim bundan təhlükəsiz deyil. Belə hallarda adətən həyat tərzi və qidalanma ilk əziyyət çəkir. Amma bu, böyük səhvdir.

Məhsuldarlıq üçün enerji lazımdır və bədəni hərəkətdən, yeməkdən və yuxudan alır. Onları laqeyd yanaşmayın. Sağlam həyat tərzi yaşamaq üçün daha çox vaxt tələb olunsa da, buna dəyər. Daha şən olacaqsınız, iş də asanlaşacaq. Budur bəzi sadə məsləhətlər:

• Sağlam qidalar yeyin. Pəhrizinizdə işlənmiş qidaları, şəkər və duzu azaldın.
• Səkkiz saat yatın. Qalanları daha rahat etmək üçün otaq qaranlıq və sərin olmalıdır.
• Həftədə üç dəfə 60 dəqiqə məşq edin. Güc təhsili və yüksək intensivlikli kardio məşqlərini birləşdirin. Hər gün yarım saat gəzin və bir az isinmə hərəkətləri edin.
• Qəhvə yalnız səhər və üç stəkandan çox olmayaraq içmək. Asılılığın qarşısını almaq üçün hər iki həftədən bir fasilə verin.

4. Fasilələri düzgün qəbul edin

Əgər müntəzəm fasilələr etsəniz, lakin onları sosial media və ya video oyunlara sərf etsəniz, həm məhsuldarlığınız, həm də sağlamlığınız pisləşəcək. Həqiqətən istirahət etmək üçün ən yaxşısı:

• idmanla məşğul olmaq;
• meditasiya etmək;
• oxumaq;
• söhbət (lakin sosial mediada deyil);
• küçədə gəzmək;
• hobbinizlə məşğul olun.

İnkişafınıza və aktiv qalmağınıza kömək edəni edin. Tamamilə istirahət etmək lazım deyil. Bu da lazımdır, lakin iş fasilələri zamanı deyil.

5. İdealın arxasınca getməyin

Biz tez-tez işimizi keçmiş nəticələrlə deyil, onu ideal şəkildə görmək istədiyimizlə müqayisə edirik. Xüsusən də bizimlə nəsə səhv olanda. Məsələn, sövdələşmə və ya son tarix ləğv edilir. Ancaq unutmayın ki, məhsuldarlıq nə qədər enerjiniz olduğundan çox asılıdır. Enerjili olmayacaqsınız, yüksək gözləntiləri qarşılamağa çalışacaqsınız və özünüzü təhqir etməyəcəksiniz.

Beləliklə, yavaş-yavaş xoşbəxtliyinizi və həyat məmnunluğunuzu sarsıdırsınız. Nəticədə daha da az enerji və nəsə etmək istəyi yaranır.

Özünüzü olmaq istədiyiniz adamla müqayisə etməyə vaxt itirməyi dayandırın. Artıq nəyə nail olduğunuzu daha yaxşı düşünün. Geriyə baxın və öyrəndiklərinizi xatırlayın. Bu, sizə minnətdarlıq hissi keçirməyə kömək edəcək və mövcud problemlər daha az qorxunc görünəcək. Nəticədə, enerji artımı hiss edəcək və tapşırıqların öhdəsindən daha səmərəli gələcəksiniz.