Hansı qidalar allergiyanı aradan qaldıra bilər

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İspanaq, brokoli və balıq yağı xilaskarınız ola bilər. Amma dəqiq deyil.

Dərhal xəbərdarlıq edəcəyik: "allergiya" məhsulları yoxdur. Bir şey yeyə bilməzsiniz və dərhal axan burun, göz yaşı, dəridə qıcıqlanma və həssaslıq reaksiyasının digər əlamətlərindən xilas ola bilərsiniz.

Bununla belə, eyni ot qızdırması və ya, məsələn, allergik astma ilə simptomların təzahürünü azalda bilən məhsullar hələ də var. Bəzi tibb mütəxəssisləri allergiya üçün ən yaxşı 5 təbii antihistaminikləri / Medical News Today-i antihistaminlərin təbii qarşılığı hesab edirlər. Yəni, histaminin fəaliyyətini yatıran dərmanlar - bir allergenin bədənə nüfuz etməsinə cavab olaraq buraxılan və burun axıntısı və öskürək kimi xoşagəlməz simptomlara səbəb olan bir protein.

Bu qidaların əksəriyyətinin effektivliyi yalnız kiçik bir araşdırma ilə təsdiq edilmişdir. Buna görə də, sübuta əsaslanan tibb nöqteyi-nəzərindən Mövsümi Allergiyalar Bir Baxışda / Milli Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq Mərkəzi (ABŞ) dərmanlarla əvəz edilə bilməz. Ancaq menyunu planlaşdırarkən nəzərə almağa dəyər: bəlkə də sizə kömək edəcəklər.

Pəhrizinizə yeni qidalar daxil etməzdən əvvəl nələri bilməlisiniz

Aşağıda sadalanan qidaların çoxunun xoşagəlməz yan təsirləri ola bilər. Məsələn, eyni çiyələk və ya bal qida allergiyasının inkişafına təkan verə bilər. Sitrus və ananas suyu qəbul edə biləcəyiniz antibiotiklərin effektivliyini kəskin şəkildə azaldacaq.

Buna görə də, qida allergiyası ilə məşğul olmaq qərarına gəldikdə, əvvəlcə bir terapevt və ya nəzarət edən allerqoloqla məsləhətləşin. Və hər halda, mümkün xoşagəlməz reaksiyanı vaxtında görmək üçün rifahınızı izləyin.

Hansı qidalar allergiyanı aradan qaldıra bilər

C vitamini ilə zəngin qidalar

Elm adamları, allergik reaksiyaların inkişafında əsas rollardan birinin Klaudiya Vollbracht, Martin Raithel, Bianka Krick, Karin Kraft və Alexander F. Hagel tərəfindən oynaya biləcəyini təklif edirlər. Allergiyaların müalicəsində venadaxili C vitamini: uzunmüddətli müşahidə tədqiqatının aralıq alt qrup təhlili / Beynəlxalq Tibbi Araşdırmalar oksidləşdirici stress jurnalı. Bu, bədənin hüceyrələrinin sərbəst radikallar tərəfindən kütləvi şəkildə zədələnməsi prosesinin adıdır.

Vitamin C Anitra C. Carr1, Silvia Maggini tərəfindən güclü antioksidant kimi tanınır. Vitamin C və İmmun funksiyası / Qida. Bu o deməkdir ki, sərbəst radikalları effektiv şəkildə azaldır və beləliklə, allergiyanı daha az ağırlaşdıra bilər.

Məsələn, Claudia Vollbracht, Martin Raithel, Bianka Krick, Karin Kraft və Alexander F. Hagel tərəfindən kiçik bir araşdırma. Allergiyaların müalicəsində C vitamininin venadaxili yeridilməsi: uzunmüddətli müşahidə tədqiqatının aralıq alt qrup təhlili / Beynəlxalq Tibb Tədqiqatları Jurnalında yüksək dozada C vitamininin venadaxili yeridilməsi allergiya simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb. Başqa bir əsərdə C. S. Conston, L. J. Martin, X. Cai. Əlavə askorbin turşusu və neytrofil kemotaksisinin antihistamin təsiri / Amerika Qidalanma Kollecinin Jurnalı bu maddənin gündəlik 2 qram qəbulunun 10 nəfərdə qan histamin səviyyəsini 38% aşağı saldığını müəyyən etdi. Üçüncüdə L. Podoshin, R. Gertner, M. Fradis. Çoxillik allergik rinitin askorbin turşusu məhlulu ilə müalicəsi / Qulaq, burun və boğaz jurnalı, elm adamları 60 allergiya xəstəsinin burnuna askorbin turşusu spreyi vurdular və bu cür inyeksiyalardan sonra iştirakçıların 74% -də simptomların azaldığını aşkar etdilər.

Bu tədqiqatların hamısı kiçikdir və o qədər də çox deyil. Bununla belə, oxşar nəticələr göstərirlər ki, C vitamini həqiqətən allergiyanı aradan qaldıra bilər.

Odur ki, allergiya xəstələrinin diyetlərinə çoxlu askorbin turşusu olan qidaları əlavə etmələri məntiqlidir. Məsələn, Vitamin C / Milli Sağlamlıq İnstitutu (ABŞ):

1. Qırmızı bolqar bibəri.
2. Brokoli.
3. gül kələm.
4. Sitrus meyvələri: limon, portağal, qreypfrut.
5. Kivi.
6. çiyələk.
7. Qara qarağat.
8. İspanaq.
9. Pomidor və pomidor suyu.
10. kartof.

Quercetinlə zəngin qidalar

Quercetin bir çox bitki qidasında olan bir antioksidant maddədir. C vitamini kimi, oksidləşdirici stresslə mübarizə aparır və beləliklə Jiri Mlcek, Tunde Jurikova, Sona Skrovankova, Jiri Sochor tərəfindən istifadə edilə bilər. Quercetin və Onun Anti-Allergik İmmun Cavab / Molekulları allergiya simptomlarını aradan qaldırır.

Ən azı bir araşdırmada A. P. Rogerio, A. Kanashiro, C. Fontanari, E. V. G. da Silva, Y. M. Lucisano-Valim, E. G. Soares, L. H. Faccioli. Eksperimental siçan allergik astmasında quercetin və izokersitrinin antiinflamatuar fəaliyyəti / İltihab Siçanlarda aparılan tədqiqatlar göstərdi ki, quercetin ilə əlavələr allergik astmanın tənəffüs təzahürlərini azaltmağa kömək edə bilər. Ancaq C vitamini vəziyyətində olduğu kimi, quercetin'i insanlar üçün effektiv dərman analoqu hesab etmək üçün hələ də kifayət qədər elmi iş yoxdur.

Lakin bu antioksidantın təsirini yoxlamaq qadağan deyil. Üstəlik, onu diyetə daxil etmək çətin deyil. Quercetin, allergiya üçün ən yaxşı 5 təbii antihistaminikdə layiqli dozalarda tapılır / Medical News Today məhsulları, məsələn:

1. Qırmızı alma.
2. moruq.
3. Blackberry.
4. qarağat.
5. Zoğal.
6. Qaragilə.
7. çiyələk.
8. Albalı və şirin albalı.
9. Qara və yaşıl çay.
10. Brokoli.
11. Üzüm.
12. Qırmızı soğan.
13. Qırmızı şərab.
14. Pomidor.
15. Sarı və yaşıl bibər.

Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar

İltihab əleyhinə təsirinə görə omeqa-3 yağ turşuları allergik astmanın simptomlarını azalda bilər. Bu təsir ən azı bir neçə tədqiqatda müşahidə edilmişdir 1. HM Schachter, J. Reisman, K. Tran, B. Dales, K. Kourad, D. Barnes, M. Sampson, A. Morrison, I. Gaboury, J. Blackman. Omeqa-3 Yağ Turşularının Astmada Sağlamlığa Təsirləri / Sübut Hesabatları / Texnologiya Qiymətləndirmələri

2. Isobel Stoodley, Manohar Garg, Hayley Scott, Lesley Macdonald-Wicks, Bronwyn Berthon, Lisa Wood. Yüksək Omeqa-3 İndeksi Daha Yaxşı Astma Nəzarəti və Aşağı Dərman Dozu ilə Əlaqədardır: Kəsik Tədqiqat / Qida Maddələri. Bununla belə, omeqa-3-ü antiallergik dərmanlar kimi təsnif etmək üçün hələ də kifayət deyillər.

Alimlər məlumat toplamaqda davam edirlər, lakin istənilən vaxt bu qrup yağ turşularının təsirini sınaya bilərsiniz. Tərkibində omeqa-3 olan Omeqa-3 Yağ Turşuları/Milli Sağlamlıq İnstitutunun (ABŞ) məhsullarından hər hansı birini gündəlik menyuya daxil etmək kifayətdir.

1. Yağlı və orta dərəcədə yağlı dəniz balıqları: qızılbalıq, skumbriya, tuna, sardina, siyənək, hamsi.
2. Dəniz məhsulları: midye, karides, istiridye.
3. Qırmızı və qara kürü.
4. Fındıq və toxum. Xüsusilə omeqa-3 ilə zəngin olanlar qoz, çia toxumu və kətan toxumudur.
5. Bitki yağları: kətan toxumu, soya, kanola.
6. Balıq yağı. Məsələn, cod qaraciyər yağı.
7. Ümumi Omeqa - 3 yağ turşularında ən yüksək olan ispanaq qidaları / Qidalanma Məlumatı.
8. Xüsusilə omeqa-3 ilə zənginləşdirilmiş məhsullar. Bunlar müəyyən yumurta markaları, qatıq, şirələr, süd, soya içkiləri, körpə qidası ola bilər. Belə hallarda omeqa-3-ün əlavə edilməsi haqqında məlumat paketin üzərində göstərilməlidir.

Bəzi digər məhsullar

ABŞ Səhiyyə Departamentinin mütəxəssisləri Mövsümi Allergiyaları Bir Baxışda / Milli Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq Mərkəzi (ABŞ) və allergiya əlamətlərini, xüsusən də mövsümi allergiyaları yüngülləşdirə biləcək digər qida seçimlərini sıralayır.

1. bal.
2. Qatıqlar, kefir və digər probiotik qidalar.
3. Üzüm toxumu ekstraktı olan məhsullar.
4. Spirulina ilə əlavələr və superfoodlar.
5. Gicitkən və ondan hazırlanan yeməklər - məsələn, salatlar və ya yaşıl borsch.
6. Kapsaisin məhsulları. Bu kəskin maddə müxtəlif növ bibərdə olur.

Bundan əlavə, Eric R. Secor, Jr., Steven M. Szczepanek, Christine A. Castater, Alexander J. Adami, Adam P. Matson, Ektor T. Rafti, Linda Guernsey, Prabitha Natarajan tərəfindən siçanlar üzərində aparılan təcrübələrdə əldə edilən məlumatlar var., Jeffrey T. McNamara, Craig M. Schramm, Roger S. Thrall və Lawrence K. Silbart. Bromelain Dendritik Hüceyrələrin Modulyasiyası yolu ilə Allergik Həssaslaşma və Fare Astmasının qarşısını alır.

Bu material ilk dəfə 2016-cı ilin aprelində dərc edilib. 2021-ci ilin iyun ayında mətni yenilədik.