Həvəsləndirməyin 7 qəribə, lakin işlək yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İdman ayaqqabılarını geyin, rəqs edin, özünüzə "ikiqat" və hər şeyi sınamış olanlar üçün digər qeyri-trivial texnikaları tapın.

Əgər siz tez-tez motivasiya haqqında məqalələr oxuyursunuzsa, yəqin ki, "məqsədlər təyin edin", "siyahılar tərtib edin", "nailiyyətlərə görə özünüzü tərifləyin", "istəklərinizi və dəyərlərinizi müəyyənləşdirin" kimi məsləhətləri artıq əzbər bilirsiniz. Bunların hamısı klassik tövsiyələrdir ki, bununla bağlı probleminiz varsa, aktivliyi stimullaşdırmaqda həqiqətən kömək edə bilər. Ancaq daha bir neçə yol var, daha az mənasız və daha əyləncəli.

1. YouTube-u aktivləşdirin

Uşaqlıqda hamımız eşitmişik ki, televizorla ev tapşırığı etmək mümkün deyil. Beləliklə, indi edə bilərsiniz. Yalnız televizorla deyil, bu anda mənimlə işləyən seriallardan videoların oynanıldığı YouTube-dan - "mənimlə işləyin", mənimlə öyrənin - "mənimlə oxuyun" və ya mənimlə təmizləyin - "mənimlə təmizlik edin" "…

Bu videoların müəllifləri kameranı işə salıb öz işləri ilə məşğul olurlar. Biri kompüterdə işləyir, digəri kitab oxuyur, kimsə qeydlər yazıb ev tapşırığı edir, kimsə işləri qaydasına salır, kimsə hətta gələcək romanın eskizini də çəkir. Və s. bir neçə saat.

Siz evdə olduğunuz halda belə bir videonu yandırırsınız - və deyəsən, xarici sözləri sıxışdırmaq və ya rüblük hesabat hazırlamaq o qədər də darıxdırıcı olmayan bir tərəfdaşınız var. Baxırsan, məhsuldarlıq ab-havasına yoluxursan – və işə başlamaq daha asan olur. Ən azı yüzlərlə oxşar videonun altında şərhçilər məhz belə bir effektdən danışırlar.

2. İdman ayaqqabılarını geyin

Bu, FlyLady təmizləmə aparatıdır. Onun müəllifi, evdar qadın Marla Scilly hesab edir ki, hər hansı bağlayıcı ayaqqabı geyinən kimi avtomatik olaraq işə hazırlaşırsan. Bağlanmış ayaqqabıları, ev başmaqları kimi atmaq olmaz, ona görə də işdən ara verərək, yatmaq üçün dərhal çarpayıya düşə bilməyəcəksiniz - evin ətrafında və ya başqa.

Həmçinin, Marla Scilly, evdən çıxmaq planı olmasa belə, saçlarını daramaq, özünü səliqə-sahman etmək, qadınlar da makiyaj və üslubla məşğul olmaqda israrlıdır. Bu, daha çox toplanmış və həvəsli olmağa kömək edir: burada, mən artıq paraddayam, bütün günü bu formada divanda uzanıb telefona baxmaq nədənsə narahatdır.

3. Oxuyun və rəqs edin

İndoneziyada aparılan kiçik bir araşdırma, tənəffüs zamanı oxumaq və rəqs etmək tələb olunan işçilərin, həvəsləndirilməyənlərə nisbətən daha məhsuldar və enerjili olduğunu göstərdi.

Birinin digəri ilə necə bağlı olduğu dəqiq məlum deyil. Bəlkə də rəqs, hər hansı bir fiziki fəaliyyət kimi, şadlanmağa, "qanı dağıtmağa" və endorfinlərin bir hissəsini almağa imkan verir. Və mahnılar sadəcə şənlənir.

4. Təmizlik edin

Qarışıqlıq ona gətirib çıxarır ki, diqqətimiz yalnız işə yönəlməyib, yerində olmayan onlarla obyektə səpilir.

Və xaosla əhatə olunmuş insanlar J. R. Ferrari, C. A. Rosteri daha çox süründürürlər. Sərbəst saxlamağı gecikdirmək: nəsillər arasında süründürməçilik və qarışıqlıq arasındakı əlaqəni araşdırmaq / Cari Psixologiya və xərcləmə Ofisiniz dağınıqlıq və məhsuldarlıq üçün kifayət qədər böyük deyil / Sahibkar qarışıqlıqda itirilmiş şeyləri tapmaq üçün ildə demək olar ki, bir həftədir.

Yüngül təmizləmə mütləq əsas fəaliyyəti asanlaşdıracaq və daha rahat edəcək. Səliqəli, gözəl bir iş yerinə yaxınlaşmaq istəyirsən, nəinki fincanlarla dolu və kağızlarla dolu bir yerə.

5. Xəyal

Xəyalpərəstlər çox tənbəl və məhsuldar uşaqlar hesab olunurlar: guya heç nə etmirlər, ancaq buludlarda gəzirlər. Bəzən bu doğrudur. Lakin elm adamları B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek və b. Diqqətin yayındırılmasından ilhamlanır: ağlın dolaşması yaradıcı inkubasiyaya kömək edir / Yuxuların hələ də faydalı ola biləcəyi Psixoloji Elm. Onlar məhsuldarlığımızı artırır, bizi daha motivasiyalı və nəticəyönümlü edir.

6. Soyuq duş qəbul edin

Bəziləri üçün bu üsul motivasiyadan daha çox qorxudur. Buna baxmayaraq, G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden və b. Soyuq duşun sağlamlıq və işə təsiri: randomizə edilmiş nəzarətli sınaq / PLOS ONE göstərir ki, 30 gün soyuq duş qəbul edən işçilər işdə daha məhsuldar hiss edirlər. Həm də xəstəlik məzuniyyətlərinin sayını azaldıblar.

7. "İkiqat" tapın

Kimsə bizim necə işlədiyimizi, oxuduğumuzu və ya başqa bir işlə məşğul olduğumuzu izləyəndə diqqəti yayındırmaq, tənbəllik etmək və işi təxirə salmaq nədənsə narahat olur.

Ancaq bir yetkinin ümumiyyətlə ruhundan yuxarı heç kim yoxdur və bəzən belə bir insan çatışmazlığı olur. Buna görə də, bir-birinizə motivasiyalı və diqqətli olmağa kömək etmək üçün birlikdə işləmək, təhsil almaq və ya idman oynamaq və şəxsən və ya video link vasitəsilə görüşmək üçün özünüzə tərəfdaş tapa bilərsiniz.

Kiçik bir sosial təzyiqə görə insanda məsuliyyət hissi yaranır, onu ötürmək çətinləşir, işlər daha səmərəli və daha sürətli inkişaf edir.

Bu yanaşma L. Anderson adlandırıldı. İkiqat bədən: işləri yerinə yetirmək üçün unikal bir vasitədir / Diqqət Çatışmazlığı Bozukluğu Assosiasiyasının bədəni ikiqat artdı və pandemiya və ümumi kilidləmə zamanı populyarlaşdı.

"İkiqat" tapmaq üçün avtomatik olaraq tərəfdaş seçəcək və 50 dəqiqəlik iş seansına başlayacaq xüsusi xidmətdən istifadə edə bilərsiniz. Düzdür, bunun üçün minimum ingilis dili biliyi və ayda 5 dollar tələb olunur.

Yad adamlarla xarici dildə ünsiyyət qurmağa və ya işləmək imkanı üçün pul ödəməyə hazır olmayanlar sosial şəbəkələrdə fəryad qoyub dostları arasında “ikiqat” axtarmağa cəhd edə bilərlər. Və ya məhsuldarlıq icmalarını yoxlayın.