Yeni il vədlərinə əməl etmək istəyənlər üçün 6 məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yanvarın 1-dən etibarən həyatınızı dəyişmək cəhdləriniz hər zaman uğursuzluqla nəticələnirsə, 2021-ci ildə fərqli yanaşmanı sınayın.

Çox vaxt gələcək il üçün verdiyimiz vədlər vərdişlərin dəyişdirilməsi ilə bağlıdır. Məsələn, həftədə iki dəfə idman etmək, özünüzə təntənəli şəkildə söz verdiyiniz kimi, bir anlıq motivasiya kifayət deyil. Bunu etmək üçün gücə ehtiyacınız olacaq. Və bu, bildiyiniz kimi, sonlu olan iradə gücü deyil, vərdiş gücüdür.

Bir vərdiş əldə etmək üçün müəyyən vəziyyətlər, əlverişli ekoloji amillər və düzgün daxili münasibət lazımdır. Bu, sizin tərəfinizdən çox vaxt və səy tələb etsə də, realdır.

1. İmpulslarınızı idarə edin

Hamımızın məqsədlərimizə uyğun gəlməyən ani zəifliklərimiz var. Əgər onların üstündən bir, iki, beş dəfə keçsən, bir vərdiş yaranar, vəsvəsələr öz gücünü itirər.

Bu impulsların öhdəsindən gəlməyin yaxşı yolu, məqsədlərinizə çatmaqda və yeni vərdişlər inkişaf etdirməkdə özünüz üçün tapacağınız bir növ mükafat, xoş anlardır.

Məsələn, siz yeni ildə hər səhər qaçmağa qərar verdiniz, qışda bunu edə biləcəyiniz bir yer tapdınız, şkafdan idman kostyumu və yüngül pencək götürdünüz. Ümumiyyətlə, tam hazırlaşmışıq. Və təyin olunmuş səhər saat 6-da zəngli saatda oyanıb qaçmağa getməli olduğunu xatırlayaraq hər şeydən əl çəkib isti yataqda qalmaq istəyirsən. Çöldə soyuqdur, amma evdə daha bir saat yata bilərsiniz.

Bu istəyi dayandırsanız və yataqdan qalxsanız, qaçışınız baş tutacaq, lakin digər dəfə daha asan olacaq.

Beləliklə, heç yerə getməmək istəyini aradan qaldırmaq üçün nə edə bilərsiniz? Özünüz üçün gözəl bir şey düşünün. Məsələn, dostlarla qaçmağa razılaşın - buna görə gəlməməkdən utanacaqsınız və şirkətdə qaçmaq tək olmaqdan daha əyləncəlidir.

2. Lazımi bacarıqlara yiyələnmək

Məqsədləriniz bir növ bacarıq tələb edirmi? Onları almağı gecikdirməyin. Məsələn, yeni ildə rəqəminizi yaxşılaşdırmaq qərarına gəlsəniz, özünüz üçün rahat bir fitness klubu seçin və fərdi dərslər haqqında bir məşqçi ilə danışın. Məqsədiniz avtomobil almaq və sürməyə başlamaqdırsa, sürücülük kursuna yazın. Liderlik vəzifəsini tutmaq istəyirsinizsə, liderlik kursları keçin və ya əlaqəli kitabları oxuyun.

Məqsədinizə çatmaq üçün nə qədər çox etsəniz, uğur qazanma ehtimalınız bir o qədər yüksəkdir.

3. Özünüzü doğru insanlarla əhatə edin

Nə qədər başqalarının fikirlərinə əhəmiyyət verməməyə çalışsaq da, onlar bizə güclü təsir edir və biz də özümüz də istəmədən cəmiyyətdə qəbul olunmuş rəftarlara tabe oluruq. Beləliklə, hədəflərimizə çatmaq üçün ətrafımızdakı insanlar çox vacibdir.

Məsələn, yeni ildə daha qənaətcil yaşamaq və ya vacib bir şey üçün qənaət etmək istəyirsinizsə, pulu sağa-sola xərcləyən insanların ətrafında dövrə vurmamalısınız.

Cəmiyyətin məqsədlərinizə çatmağınıza kömək etmək üçün şirkətinizi diqqətlə seçin. Yeri gəlmişkən, istədiyinizə nail olmaq üçün getdiyiniz müxtəlif kurslardan yeni tanışlıqlar böyük köməkdir. Oradakı insanlar yəqin ki, sizinlə eyni fikrə yoluxurlar.

4. Motivasiyanı qoruyun

Zaman-zaman motivasiyanız azalacaq. Bu yaxşıdır. Məqsədinizə doğru hərəkəti tərk etməmək üçün qətiyyətinizi dəstəkləyəcək bir şey tapmaq lazımdır.

Temalı icmalar və saytlar bunun üçün mükəmməldir, burada məqsədlərinizi bölüşən insanlarla söhbət edə və ya sadəcə həvəsləndirici məlumatları oxuya bilərsiniz.

Məsələn, siqareti tərgitmək istəyirsinizsə, zəiflik anlarında bu vərdişin təhlükələri haqqında məqalələr oxuya və ya Allen Carrın kitabı əsasında filmə baxa bilərsiniz.

5. Kiçik nailiyyətlərə görə özünüzü mükafatlandırın

Bir insanın zehnində bir əmrin icrası alınan müalicə ilə əlaqəli olan bir it kimi məşq etməyə hazır olduğunu düşünmək çox xoş deyil. Bununla belə, bu doğrudur: beynimizdə hərəkətlə onun mükafatı arasında əlaqələr qurulur. Yeganə fərq odur ki, siz sağlam vərdişlər formalaşdırmaqla özünüzü məşq edirsiniz.

Məsələn, yaxşı bir məşq üçün özünüzü sevimli banan sarsıntısı ilə mükafatlandıra bilərsiniz. Bir neçə gün bu ardıcıllığa əməl etdikdə, beyin bunu xatırlayır və özünüzü məşqə başlamağa məcbur etmək sizin üçün çox daha asandır.

Beləliklə, sizinlə uzunmüddətli hədəflərə çatmaq arasında uzun bir kiçik tapşırıqlar silsiləsi və onları tamamlamaq üçün kiçik mükafatlar var.

6. Məqsədinizə çatmaq üçün mühitinizi hazırlayın

Hər gün sizi əhatə edənlər: əşyalar, evdə və işdə olan əşyalar, digər xarici amillər - vədinizi yerinə yetirmək qabiliyyətinə güclü təsir göstərir. Beləliklə, lazımi bacarıqları əldə etməklə yanaşı, hədəflərinizə uyğun olaraq mühitinizi tədricən dəyişdirin.

Məsələn, özünüzə formada qalmaq üçün söz vermişsinizsə, soyuducuda zərərli qidaları boşaltın və evdə məşq etmək üçün yer açın. Sosial şəbəkələrdən asılılığın öhdəsindən gəlmək istəyirsinizsə, onları əlfəcinlərdən silin, smartfonunuzdan proqramları silin və ya bildirişləri söndürün.

Məqsədlərinizin hər birini götürün və uyğunsuzluqlar üçün mühiti diqqətlə təhlil edin. Ətrafınızda performansa mane ola biləcək və ya həlli azalda biləcək amilləri tapsanız, onları aradan qaldırın.

Heç vaxt yalnız motivasiyaya güvənməyin. Bunun əvəzinə, hədəfinizi yeni vərdiş halına gətirmək və onu mümkün qədər asanlaşdırmaq üçün nə lazımdırsa edin.