Uğursuzluq qorxusu: Bizi böyüməkdən saxlayan düşüncə tələsi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Fiaskounuzun dəhşətli nəticələrini təsəvvür etməyin, əks halda işə başlamaq istəməyəcəksiniz.

Tutaq ki, bir müştəri ilə görüşməli və ona öz ideyanı təklif etməlisən. Bu, həyəcan vericidir, çünki o, sizdən imtina edə və ya birbaşa üzünüzə tənqid bildirə bilər. Telefon zəngi ilə və ya hətta e-poçt göndərməklə məşğul olmaq daha asandır, çünki bu yolla mənfi emosiyalar əldə etmək riski daha azdır. Bir insanı şəxsi görüşdə inandırmağın daha asan olduğunu başa düşürsən, amma yenə də uğursuzluq qorxusuna tab gətirirsən.

Necə təzahür edir

Bu koqnitiv qərəz riskdən qaçmağa səbəb olur. Şiddətli narahatlıq, mənfi düşüncələr, hərəkət etmək istəməməsi şəklində özünü göstərir. Potensial uğursuzluq çox ağrılı görünür və siz bundan lazım olduğundan daha çox qorxursunuz.

Uğursuzluq qorxusu hətta qarşınıza hansı məqsədlər qoyduğunuza, onlara çatmaq üçün hansı strategiyalardan istifadə etdiyinizə təsir edir.

Bu koqnitiv təhrifə daha çox həssas olanlar, ilk növbədə, fayda əldə etmək deyil, itkilərdən qaçmaq ilə məşğul olurlar. Məsələn, o, işdə gec qalır, sadəcə olaraq hack kimi görünməmək və yerini itirməmək üçün. Mümkün işdən çıxarılma düşüncəsi o qədər qorxuludur ki, bir insan yalnız görünüş üçün gec qalmağa hazırdır. Hətta reallıqda həyəcan üçün heç bir əsas yoxdur.

Nəyə gətirib çıxarır

Uğursuzluq qorxusundan hansısa şəkildə mühakimə olunacağınız və mühakimə olunacağınız vəziyyətlərdən qaçırsınız. Tutaq ki, vacib bir müştəri ilə məhsulunuzu ona satmağınız lazım olan bir görüş.

Bəzən insanlar hətta bilərəkdən yollarına maneələr yaradırlar ki, sonradan uğursuzluğun günahını onların üzərinə atsınlar. Məsələn, nahar vaxtı müştərinin əlçatmaz olma ehtimalı olduqda zəng edirlər. Bu halda uğursuzluq həmin şəxslə əlaqə saxlamaq mümkün olmaması ilə izah oluna bilər.

Uzunmüddətli perspektivdə uğursuzluq qorxusu fiziki və psixi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Bu fenomenə çox həssas olanlar tez-tez emosional tükənmədən əziyyət çəkirlər. Onlar məlumatı daha yavaş öyrənirlər və yadda saxlayırlar. Onlar həyatlarından daha çox narazıdırlar, daim narahatlıq və ümidsizlik yaşayırlar.

Bu təhrifi nə izah edir

Əksər insanlar üçün uğur və uğursuzluq birbaşa özünə hörmətlə bağlıdır. “Əgər uğur qazana bilməsəm, deməli necə bilmirəm, heç bir dəyərim yoxdur. Mən məqsədimə çatmaq üçün kifayət qədər ağıllı və ya istedadlı deyiləm. Məni uduzmuş hesab edəcəklər, mənimlə işləmək istəməyəcəklər. Özümdən utanmalıyam”.

Bu cür fikirlər qorxudan başqa heç nə görməyə imkan vermir.

Sosial psixoloqlar Timothy Wilson və Daniel Gilbert bunu fokalizmlə - bir mümkün hadisənin emosional vəziyyətimizə təsirini həddindən artıq qiymətləndirmək meyli ilə əlaqələndirirlər. Uğursuzluğun nəticələrini düşünərkən, mərkəzi hadisəyə (uğursuzluğa) çox əhəmiyyət veririk. Eyni zamanda, növbəti layihənin həzzini və bizə sevinc gətirən sadə gündəlik şeyləri unuduruq. Uğursuzluq təhlükəsi diqqətimizi tamamilə özünə çəkir.

Bunu etməklə biz psixoloji immun sistemimizin olduğunu unuduruq. Psixi sağlamlıq təhlükələrindən qoruyurmu? - stress, depressiya, mənfi emosiyalar. Uğursuzluqdan qorxduğumuz üçün biz onu və möhkəmliyimizi qiymətləndirmirik. Uğursuzluğu yenidən düşünməyi və ondan faydalı dərs çıxarmağı təsəvvür edə bilmərik.

Tələyə necə düşməmək olar

Qərar qəbul edərkən bunu nəzərə alın. Ehtiyatsız macəralara tələsməyin, ancaq qorxudan fürsətlərdən əl çəkməyin.

Risk və ehtiyatlılıq arasında balans tapın.

Onu aşağı salmaq üçün istədiyinizi etməyə başlayın. Yalnız bu barədə düşünərkən, çox aktiv bir amigdala var. Beynin bu sahəsi duyğuların formalaşmasında iştirak edir. Ancaq işə başladıqda, qərar qəbul etmə və digər mürəkkəb düşüncə proseslərinə cavabdeh olan prefrontal korteks aktivləşir. Eyni zamanda, amigdalanın fəaliyyəti azalır və vəzifə artıq o qədər də çətin görünmür.

Yeni bacarıqlar inkişaf etdirin və qabiliyyətlərinizə daha inamlı hiss etməyi öyrənin. Dəstək axtarın və başqalarının təcrübələrindən istifadə edin. Unutmayın ki, adətən insanlar başladıqları və uğursuzluqla üzləşdikləri üçün peşman deyil, hətta etməyə cəhd etmədikləri üçün peşman olurlar.