Tətildən sonra qaraciyərin lütfünü necə qaytarmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Unutmayın: alkoqoldan imtina edin, təmiz hava ilə nəfəs alın və qəhvə için.

Qaraciyər hər gün gücü yoxladığımız orqandır. Şawarma, yağlı yeməklər, spirt, ağrı kəsicilər və s.

Belə bir şəraitdə başqa bir qurum çoxdan tətil elan edərdi, xüsusən də uzun tətillərdən sonra. Lakin qaraciyər hətta ciddi yüklənmədən və onun layiqli bir hissəsini məhv edən zədələnmədən sonra da Qaraciyərin bərpasını bərpa edə bilir. Lakin bu o demək deyil ki, resurslar sonsuzdur.

Lifehacker, tətildən sonra qaraciyərin daha sürətli bərpasına kömək etmək üçün Qaraciyərinizi Detokslaşdırmağın həqiqətən işlək yollarını topladı: Faktlara qarşı Fiction.

1. Alkoqoldan imtina edin

Bütün. Heç olmasa bir müddət.

Alkoqol və Qaraciyər - Alkoqol qaraciyərə necə zərər verir? Ən güclü qaraciyər məhv edənlərdən biridir. Çox içsəniz, etanol qaraciyər hüceyrələrini məhv edir və onların yerində çapıq toxuması olan nahiyələr əmələ gəlir. Sirroz belə başlayır.

Buna görə də, birincisi, şərti sağlam normadan artıq içməmək son dərəcə vacibdir - qaraciyərin məhv edilmədən spirt emal etməyə vaxtı var. İkincisi - ən azı bir neçə gün spirtdən imtina edərək yorğun bir bədənə fasilə vermək. Hüceyrə təmiri prosesinə başlamaq üçün bu lazımdır.

İdeal olaraq, spirt tamamilə tərk edilməlidir. Xatırladaq ki, spirtin tamamilə təhlükəsiz dozası yoxdur. Kiçik bir miqdar belə sağlamlığınıza zərərlidir.

2. Balanslaşdırılmış pəhriz yeyin

Amerika Qaraciyər Fondunun mütəxəssisləri konservləşdirilmiş yeməklərdən, fastfudlardan, hisə verilmiş ətlərdən, turşulardan, yağlı ətlərdən, ağ düyüdən, ağ çörəkdən, kekslərdən və şirniyyatlardan imtina etmək üçün sağlam qaraciyərin 13 yolunu tövsiyə edir. İdeal olaraq, yenə, əbədi. Uzunmüddətli qəhrəmanlıq qabiliyyətiniz yoxdursa, ən azı 5-7 gün ərzində qaraciyər üçün sağlam pəhriz edin.

Pəhrizdə aşağıdakılar olmalıdır:

• lif: təzə meyvələr, tərəvəzlər, bütün taxıl çörəkləri və dənli bitkilər, dənli bitkilər;
• yağsız ət, tercihen qırmızı deyil;
• az yağlı süd və pendirlər də daxil olmaqla süd məhsulları;
• qoz-fındıq və toxum;
• balıq;
• bitki yağı.

3. Nəmli qalın

Qaraciyərin bərpasını sürətləndirmək üçün su lazımdır. Normalda, Pəhriz İstinad Qəbulları: Su, Kalium, Natrium, Xlorid və Sulfat gündəlik qəbul edilməlidir:

• təxminən 3,7 litr maye - əgər kişisinizsə;
• təxminən 2, 7 litr - bir qadın varsa.

Bu məbləğin 80%-ni hər hansı içkilərlə, o cümlədən süd, meyvə şirələri, çay, maye şorbalar və 20%-ni bərk qida (şirəli tərəvəz və ya meyvələr) şəklində alsanız yaxşıdır.

4. Toksinlərdən çəkinin

Siqaret çəkməyin və tüstülü yerlərdə olmamağa çalışın. Boya, xlor, təmizləyici və yuyucu vasitələrin qoxusu da qaraciyərinizi necə məhv etməməli olduğunuzun açıq siqnalıdır ki, çölə çıxmalı və ya otağı mümkün qədər tez havalandırmalısınız.

5. Daha çox açıq havada gəzin

Fiziki fəaliyyət bədəndə metabolik prosesləri yaxşılaşdırır və qaraciyərin daha sürətli bərpasına kömək edir.

6. İdmanla məşğul olun

Bu, çəki normallaşdırmağa, piylənmədən və onunla əlaqəli qaraciyər xəstəliklərindən qaçmağa kömək edəcəkdir. Məsələn, məşq sizi hepatologiyada ən çox rast gəlinən diaqnozlardan biri olan alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyinə (QAYQH) keçməyinizə mane ola bilər.

7. Qəbul edəcəyiniz dərmanları təhlil edin

Bəzi xolesterolu azaldan dərmanlar və reseptsiz ağrı kəsicilər qaraciyər üçün zəhərli ola bilər. Xüsusilə əks göstərişlər və yan təsirlərlə bağlı təlimatları oxumağınızdan əmin olun.

Dərman bir həkim tərəfindən təyin edilərsə, qaraciyərə yükü azaltmaq istədiyinizi vurğulayaraq, əlavə olaraq onunla məsləhətləşin. Ola bilsin ki, həkim sizə daha yumşaq bir vasitə təklif edəcək.

8. Süd qığılcımı və zerdeçal əlavələrinə daha yaxından baxın

Qaraciyərinizi Detoxing: Fact Versus Fiction kitabında süd qığılcımının qaraciyərdə iltihabı azalda biləcəyi və zerdeçal ekstraktı orqanı zədələnmədən qoruduğuna dair məhdud sübutlar var.

Bu cür pəhriz əlavələrinin qaraciyər üçün faydalarını birmənalı şəkildə təsdiqləyən adekvat klinik sınaqlar hələ mövcud deyil. Ancaq terapevtinizlə məsləhətləşə bilərsiniz: bəlkə də sizin vəziyyətinizdə o, bu cür vəsaitlərin qəbulunu dəstəkləyəcək.

9. Qəhvə içmək

Gözlənilməz, lakin doğru: qəhvə içənlərin fibroz, siroz, alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi və hətta xərçəngə tutulma ehtimalı daha azdır.

Həkimlər müalicəvi effekt əldə etmək üçün gündə nə qədər qəhvə içmək lazım olduğuna hələ qərar verməyiblər. Bir-üç stəkan kifayət qədər çox olduğu güman edilir.

Bəli, qəhvə hər kəsə tövsiyə edilmir. Uşaqlar, yeniyetmələr, yaşlılar və yüksək qan təzyiqi olan insanlar üçün kofein zərərli ola bilər. Buna görə də, qaraciyərin təmizlənməsi çərçivəsində "qəhvə terapiyası"na qərar verməzdən əvvəl həkimə müraciət edin.