Darıxdırıcı vərdişləri yeniləri ilə əvəz etmək üçün 5 addım

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bəzən özümüzü narahat hiss etdikdə və ya diqqətimizi yayındırmaq istədiyimiz zaman əlimizi telefonumuza uzatmaq kimi bir şey etməyə o qədər öyrəşirik ki, bunu heç hiss etmirik. Bu cür vərdişlər nəinki insanlarla sağlam münasibətlər saxlamağa və ətrafımızda baş verənlərə diqqət yetirməyə mane olur, həm də sadəcə vaxtımızı oğurlayır.

İnsanlara özlərini tapmağa kömək edən bloqun müəllifi Chelsea Dinsmore, bu sinir bozucu vərdişləri qırmaq üçün öz üsulunu paylaşdı.

« Çox vaxt belə vərdişlərin köməyi ilə biz sadəcə olaraq tənhalıq, cansıxıcılıq və özümüzdən narazılıq hissindən qaçmağa çalışırıq, Chelsea yazır. “Bizim üçün hansı fəaliyyətin belə bir funksiyanı yerinə yetirdiyini və bunun arxasında nəyin dayandığını başa düşdükdən sonra özümüzü daha yaxşı anlamağa başlayacağıq. Bu, tam bir həyat yaşamaq və özünüzü aldatmamaq üçün vacibdir. ».

Bu beş addımla başlaya bilərsiniz.

1. Hansı vərdişi dəyişmək istədiyinizi müəyyənləşdirin

Məsələn, telefonu götürmək, e-poçt və ya sosial şəbəkələri yoxlamaq istəyi.

2. Bu vərdişin sizə nə verdiyini anlayın

Telefonu götürmək istəyi onunla izah olunur ki, biz öz əhəmiyyətimizi və başqa insanlarla əlaqəmizi hiss etmək, həmçinin tənhalıqdan xilas olmaq istəyirik.

3. Hansı yaxşı vərdişin sizə eyni nəticəni verəcəyini düşünün

Sosial mediaya getmək əvəzinə aşağıdakılardan birini sınayın:

• Dərindən nəfəs alın, indiki ana qayıtmağınıza kömək edəcək.
• Sevdiyiniz mahnını çalın. Musiqi bizim əhvalımıza çox təsir edir.
• Özünüzü daha az tənha hiss etmək üçün sevdiyiniz birinə zəng edin və ya əl ilə qeyd yazın.

4. Köhnə vərdişdən tamamilə qurtulmaq istəmirsinizsə, onun üçün aydın sərhədlər qoyun

İndi sosial mediadan istifadəni tamamilə dayandırmaq demək olar ki, mümkün deyil. Onlar işgüzar ünsiyyət üçün lazımdır, insanlarla əlaqə saxlamağa imkan verir və sadəcə yaradıcılığımızı və düşüncələrimizi bölüşməyə kömək edir.

Əgər vərdişinizdən tamamilə imtina etməyə hazır deyilsinizsə, yemək və ya məşq etmək üçün vaxt ayırdığınız kimi, bunun üçün də xüsusi vaxt təyin edin. Sonra gün ərzində siz bu anları gözləyəcəksiniz, lakin diqqətinizi digər fəaliyyətlərdən yayındırmayacaqsınız.

5. Dəfələrlə təkrarlayın

Yeni vərdişin öz yerində kök salması üçün yeni davranış onun aldığı mükafatla əlaqələndirilməlidir. Buna görə də, geri çəkilməyin, avtomatik olana qədər yeni hərəkəti təkrar-təkrar təkrarlayın.