Həddindən artıq işləməyin 10 əlaməti

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Stress müxtəlif yollarla özünü göstərir, lakin çox vaxt onun əlamətlərinə əhəmiyyət vermirik. Bədəniniz sizə fasilə vermənizi söyləməyə çalışa bilər.

1. Əzələləriniz ağrıyır

Boyun və ya çiyinləriniz ağrıyır? Ola bilsin ki, bu, çox gərgin bir məşq və ya pis yastıq deyil. Stress və həddindən artıq iş zamanı əzələlərimiz gərginləşir və uzanır. Kişilərdə stress ən çox bel ağrısı kimi özünü göstərir, qadınlarda isə yuxarı kürəyində.

2. Başınız ağrıyır

Başı əhatə edən küt ağrılı ağrı da həddindən artıq işdən xəbər verir. Əlbəttə ki, həblər onu çıxaracaq, amma problemi həll etməyəcəklər. Meditasiya və ya yoqa kimi stressi aradan qaldıran məşqləri sınayın.

3. Siz hər zaman susuzsunuz

Əsəbi olduğumuz zaman böyrəküstü vəzilər daha çox stress hormonu istehsal etməyə başlayır, adrenal yorğunluq yaranır. Bu vəziyyət digər hormonların istehsalına, eləcə də bədənin su balansına təsir göstərir. Beləliklə, əgər tez-tez susuzsunuzsa, bunun səbəbi stress ola bilər.

4. Siz çox tərləyirsiniz

Narahatlıq və stress də tez-tez həddindən artıq tərləməyə səbəb olur. Vacib çıxış zamanı tərləməmək üçün onun qarşısında dərindən nəfəs almağa və ya sakitləşdirici musiqiyə qulaq asmağa çalışın.

5. Saçlarınız tökülür

Stress və yorğunluq təkcə saç tökülməsinə deyil, həm də trichotillomania kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər - öz saçınızı çıxarmaq və fokal keçəllik - bədənin immun sisteminin saç follikullarını məhv etməyə başladığı bir otoimmün xəstəlikdir. Belə ki, bol saç tökülməsi halında həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

6. Həzm probleminiz var

Stressin simptomları mədə krampları və daimi tualetdən istifadə istəyidir. Bundan əlavə, stress altında olanda mədənin sıxılma tezliyi dəyişir, həzm üçün lazım olan ifrazatların ifrazı azalır, həzm dayandırılır.

7. Tez-tez soyuqdəymə olursunuz

Stress və axan burun bir-birinə bağlıdır. Araşdırmalar göstərir ki, stresli olduğumuz zaman soyuqdəyməyə daha çox meyilli oluruq.

Ancaq həyatın stresli dövrü bitdikdən sonra da asanlıqla xəstələnə bilərik. Stress zamanı ağrı hiss etməyimizə mane olan kortizol və adrenalin hormonları ifraz olunur, lakin biz istirahət etdikdən sonra bədən daha həssas olur.

8. Çənəniz ağrıyır

Gərginlik hiss etdiyimiz zaman, biz tez-tez şüursuzca dişlərimizi sıxırıq və ya qıcayırıq. Bu, hətta yuxu zamanı baş verir və təkcə çənələrdə ağrıya deyil, həm də dişlərin zədələnməsinə səbəb olur. Stressi azaltmaq üçün müxtəlif üsulları sınayın və bu kömək etmirsə, diş həkimləri gecələr ağız qoruyucuları taxmağı məsləhət görürlər.

9. Çəkiniz kəskin şəkildə dəyişdi

Çəkidəki kiçik dəyişikliklər təbiidir, ancaq çəkidə qəfil azalma və ya artım müşahidə etsəniz, səbəb stress ola bilər. İştahın qəfil dəyişməsi ilə də işarələnir. Sağlam qidalanmağa, idman etməyə və kifayət qədər yatmağa çalışın. Bu, normal çəkiyə qayıtmağınıza kömək edəcək.

10. Yaddaşınız pisləşib

Açarlarınızı nə qədər tez unutduğunuza və ya evdə əşya tapa bilmədiyinizə diqqət yetirin. Araşdırmalar göstərib ki, xroniki stress məkan yaddaşını azaldır.

Bir neçə əlamət görmüsünüz? Stressdən və həddindən artıq işdən azad olmaq üçün bu məsləhətlərdən istifadə edin.