Koronavirusa necə yoluxmamaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Life haker yalnız təsdiqlənmiş məlumat toplayıb. Ola bilsin ki, siz artıq bunun bəzilərini bilirsiniz.

SARS - CoV - 2 koronavirusu hələ də zəif başa düşülür - sadəcə olaraq, bəşəriyyət onunla bir neçə ay əvvəl qarşılaşdığı üçün. Onun ətrafında çoxlu qeyri-müəyyənliklər və fərziyyələr var. Ona görə də biz yalnız ən mötəbər mənbələrə istinad edəcəyik.

ÜST və ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə (CDC) görə, SARS - CoV - 2 iki yolla yayılır:

• Hava damcıları. Yəni, hava yolu ilə, yoluxmuş bir insandan ən kiçik tüpürcək damlaları ilə. İnsanlar ən çox bu şəkildə yoluxurlar.
• Əlaqə - məişət. Əvvəlcə virusun yerləşdiyi səthə, sonra isə gözlərə, buruna və ya ağıza toxunduqda. Bu üsul əsas hesab edilmir, lakin onu da endirim etmək olmaz.

Birincisi, virus burun selikli qişalarına (ən çox), ağız və gözlərə (daha nadir hallarda) hücum edir. Və sonra orada məskunlaşaraq çoxalaraq tənəffüs yollarına enir. İmmunitet sisteminin reaksiya verməyə və kifayət qədər antikor istehsal etməyə vaxtı yoxdursa, koronavirus ağciyərlərə daxil olur və həyati təhlükəsi olan pnevmoniyaya səbəb olur.

Ona görə də virusdan düzgün müdafiə olunmaq çox vacibdir.

1. Evdən yalnız zərurət yarandıqda çıxın və insanlarla görüşləri məhdudlaşdırın

Bu əsas məsləhətdir. Əksər hallarda koronavirus birbaşa insandan insana keçir. Buna görə də, insanlarla nə qədər az görüşsəniz, xəstələnmə riskiniz bir o qədər azdır.

Əgər əlaqənin qarşısını almaq mümkün deyilsə, bir-birinizdən ən azı 1 metr məsafədə əlaqə saxlayın. Bu məsafə ÜST tərəfindən tövsiyə olunur. CDC, əksinə, təkrar sığortalanır və bir-birinə 1,8 metrdən (6 fut) yaxın gəlməməyi təklif edir. Bununla belə, bir nüans var: asqırıq və öskürək zamanı koronavirus 7-8 metrə qədər məsafəyə yayıla bilər.

Ümumiyyətlə, pandemiya zamanı ən düzgün hərəkət bir-birindən uzaq durmaqdır. Və bütün lazımi görüşləri və söhbətləri onlayn tərcümə edin.

Tam özünütəcrid rejiminə əməl edə bilmirsinizsə, heç olmasa təhlükəsiz məsafə saxlamağın mümkün olmadığı insanların çox olduğu yerlərdən qaçın.

2. İnsanların çox olduğu yerlərdə maska taxın

ÜST hələ də yalnız öskürən və ya asqıran və ya COVID-19 şübhəsi olan bir şəxsə qulluq edənlərə maska taxmağı tövsiyə edir. Ancaq belə məsləhətlərin köhnəldiyinə inanmaq üçün yaxşı səbəblər var.

Məsələn, ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri (CDC) xatırladır ki, insanlar tez-tez koronavirusu simptomlar olmadan daşıyırlar. Bu o deməkdir ki, onlar öskürməsələr və SARS-ın ən kiçik əlamətləri olmasa belə, yoluxucu ola bilərlər.

Buna görə də, CDC məsafənin çətin olduğu istənilən ictimai yerdə maskalar taxmağı tövsiyə edir. Məsələn, supermarketlərdə, apteklərdə, ictimai nəqliyyatda.

Birincisi, ətrafınızdakılara belə qayğı göstərəcəksiniz: əgər siz eyni asemptomatik koronavirusun yayılmasına sahibsinizsə, necə? İkincisi, ayaqlarında COVID-19 daşıyan bir şəxslə rastlaşsanız, maska özünüzü xəstələnməmək şansınızı artıracaq - simptomları olan və ya olmayan.

Maskanın həqiqətən qorunması üçün istifadə qaydalarına əməl edin:

• Nəfəs almaqdan nəmlənən kimi maskanı yenisi ilə dəyişdirin (bu adətən 2-3 saat çəkir).
• Zədələnmiş və ya çirklidirsə (siz ona yuyulmamış əllərinizlə aktiv şəkildə toxunmusunuz, yaxın, izdihamlı otaqda olmusunuz) dərhal dəyişdirin.
• Maska üzünüzdə olarkən ona toxunmamağa çalışın. Əgər bunu etməlisinizsə, toxunmadan əvvəl və sonra əllərinizi mütləq yuyun və ya dezinfeksiya edin.

Yeri gəlmişkən, CDC maskanın evdə hazırlana biləcəyini qeyd edir.

3. Əllərinizi tez-tez yuyun

SARS - CoV - 2 səthlərdə məskunlaşır və cansız səthlərdə koronavirusların qalıcılığı və onların biosidal maddələrlə inaktivasiyası onlarda 3-4 gün yaşaya bilir. Bu o deməkdir ki, o, sizin əlinizdə olmağı bacarır.

Evdə yoluxma riskləri azdırsa, o zaman mənzildən çıxıb girişdəki qapının dəstəyini tutan kimi, lift düyməsini sıxın, ictimai nəqliyyatda tutacaqdan tutun, onlar dəfələrlə artır. Buna görə də əllərinizi mütəmadi olaraq yumaq mütləqdir. Və müəyyən qaydalara uyğun olaraq.

SARS - CoV - 2, bir çox digər viruslar kimi, qoruyucu lipid (yağ) təbəqəsi ilə örtülmüş bir protein (RNT) molekuludur. Əslində, nazik bir yağ təbəqəsi koronavirusu məhv olmaqdan qoruyan yeganə şeydir. Ona görə də virusdan xilas olmaq üçün onun qoruyucu təbəqəsini məhv etmək lazımdır. Bu iki yolla edilə bilər.

• Əlləri sabun və su ilə yuyun … Sabun yağı parçalayır və kirlə birlikdə zədələnmiş virusları da yuyur. Prosedurun mümkün qədər təsirli olması üçün əllərinizi ən azı 20 saniyə sabunlayın.
• Əl təmizləyici geldən istifadə edin … Dezinfeksiyaedicinin lipid təbəqəsinin öhdəsindən gələ bilməsi üçün tərkibində ən azı 60% spirt olmalıdır. Əllərinizi və barmaqlarınızı antiseptiklə örtün və quruyana qədər ovuclarınızı bir-birinə sürtün.

4. Əllərinizlə üzünüzə toxunmayın

Bu, çoxlarının fərq etmədiyi pis vərdişdir. Bu arada araşdırmalar göstərir ki, insanlar bilmədən əlləri ilə saatda orta hesabla 23 dəfə üzlərinə toxunurlar!

Bu davranış koronavirusun (eləcə də digər virus və bakteriyaların) selikli qişalara keçmə riskini artırır. Buna görə də, özünüzü idarə etməyə çalışın və pis vərdişdən xilas olmaq üçün hər şeyi edin. SARS - CoV - 2 hekayəsi tamamlandıqdan sonra bu sizə yaxşı xidmət edəcəkdir.

5. Smartfonunuzu evdən kənarda mümkün qədər az istifadə etməyə çalışın

Aptekə, mağazaya və ya ictimai nəqliyyata baş çəkdikdən sonra smartfon çətin ki, təmiz qalsın. Sonra da özünü unudub üzünüzə çəkirsiniz. Bu, koronavirusa şans verə bilər.

Əgər siz smartfonunuzu çöldə istifadə edə bilmirsinizsə, evə gələndən dərhal sonra onu dezinfeksiya etməyi vərdiş edin.

Eyni şey evdən kənarda istifadə etdiyiniz digər qadcetlərə (qulaqlıqlar, planşetlər, noutbuklar) aiddir.

6. Onlayn alın və evə çatdırılma sifariş edin

Beləliklə, siz supermarketlərdən təkcə ərzaq və məişət kimyəvi maddələri deyil, həm də bişmiş yeməklər, dərmanlar, paltarlar və s. sifariş edə bilərsiniz. Kuryerdən sifarişinizi qapıda qoymasını və o gedəndə qutunu götürməsini xahiş edin.

Paketi açdıqdan sonra və yeməkdən əvvəl əllərinizi yumağı və ya dezinfeksiya etməyi unutmayın.

7. Düzgün alış-veriş edin

Supermarket və ya aptekə getməli olsanız, Con Hopkins Tibb Universitetinin mütəxəssisləri təhlükəsizlik qaydalarına əməl etməyi tövsiyə edirlər.

• Alış-verişə tək gedin. Və daha çox, uşaqları özünüzlə aparmayın: körpələr obyektlərə toxunmağı sevirlər, sonra əllərini üzlərinə və ağızlarına çəkirlər.
• Bir anda bir neçə gün yemək alın.
• Məsafə haqqında unutmayın: digər alıcılardan ən azı 1-2 metr aralı saxlayın.
• Səbətin və ya arabanın sapından tutmazdan əvvəl onu spirt əsaslı dezinfeksiyaedici və ya əl təmizləyicisi ilə təmizləyin. Və ya salfetdən tutacaqları tutun. Və ya aptekdən lateks əlcəklər alın və mağazaya getməzdən əvvəl onları geyinin.
• Evdə ərzaqları açıb qablaşdırmanı atdıqdan sonra əllərinizi mütləq yuyun.

Pandemiya zamanı ərzaq alış-verişinə necə getmək olar

8. Koronavirusa həssas olan səthləri mütəmadi olaraq dezinfeksiya edin

Qapı tutacaqları və çantaların, açarların, açarların tutacaqları - ümumiyyətlə, sizin və ya başqasının çirkli əllərlə toxunduğu hər şey.

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin mütəxəssisləri aşağıdakılardan istifadə etməyi təklif edirlər:

• Məişət dezinfeksiyaediciləri. Məişət kimyası şöbəsində qablaşdırmada müvafiq etiketi olan hazır sprey və gelləri axtarın.
• 4 xörək qaşığı məişət ağartıcısını bir litr su ilə qarışdırın. Belə bir həll ən azı bir dəqiqə səthdə qalmalıdır.
• Ən azı 70% spirt olan məhlullar.

Səth çox çirklidirsə, əvvəlcə süngər və sabunla silin.

Evdə hansı əşyalar ilk növbədə dezinfeksiya edilməlidir

doqquz. İmmuniteti qoruyun

Təəssüf ki, koronavirusdan qoruyan sehrli həblər yoxdur. İmmuniteti artırmağa kömək edəcək həblər və ya digər vasitələr olmadığı üçün.

Əlimizdən gələn tək şey immunitet sistemini normallaşdırmaqdır. Ən sadə və hətta darıxdırıcı üsullar bununla ən yaxşısını edir.

Gündə ən az 8 saat yatın, yaxşı yeyin, gündə təxminən 2 litr maye içmək. Yaxşı, özünü təcrid vəziyyətində mümkün qədər fiziki aktiv olmağa çalışın.

Koronavirus. Yoluxmuşların sayı:

243 050 862

dünyada

8 131 164

Rusiyada Xəritəyə bax Həmçinin oxuyun?

• Koronavirus pandemiyası necə inkişaf edəcək və necə bitəcək
• İmmuniteti gücləndirməyin 8 yolu Bu işləyən yeganə şeydir
• İkinci dəfə koronavirusa yoluxmaq mümkündürmü?
• Sizi koronavirusa yoluxmaq və başqalarına yoluxdurmaq riski yaradan 10 vərdiş
• Koronavirusun simptomları gündən-günə necə dəyişir