TSSB nədir və ondan necə qurtulmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Fəlakətdən sonra da sağlam psixikanı saxlamaq mümkündür.

TSSB nədir

Post-travmatik stress pozğunluğu və ya qısaca olaraq TSSB, bəzi qurbanların və ya dəhşətli hadisələrin müşahidəçilərinin həyatına müdaxilə edən psixi vəziyyətdir: hərbi əməliyyatlar, fəlakətlər, qəzalar, fiziki və ya cinsi zorakılıq. Əvvəlcə diaqnoz müharibədə olanlara qoyuldu, lakin TSSB hər kəsdə inkişaf edə bilər.

Əksər insanlar travmatik bir hadisədən sonra narahat, kədərli, qəzəbli və ya qıcıqlanmış hiss edirlər. Onlarda yuxusuzluq və daimi yorğunluq var. Bu, həyat və sağlamlıq üçün təhlükə, acizlik hissi və baş verənlərə nəzarəti itirmək üçün normal bir reaksiyadır. Ancaq bir aydan sonra bu təzahürlər, bir qayda olaraq, zəifləyir və insanlar normal həyata qayıdırlar.

Semptomlar davam edərsə, xatirələr və kabuslar insana əzab verməyə davam edərsə, travma sonrası stress pozğunluğunun inkişafından danışa bilərik. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, dəhşətli bir hadisə ilə qarşılaşanların 9% -nin müalicəyə ehtiyacı var. Eyni zamanda, kişilər daha təhlükəli vəziyyətlərlə qarşılaşsalar da, qadınlar kişilərə nisbətən 2,5 dəfə tez-tez TSSB-dən əziyyət çəkirlər.

TSSB müalicə edilə bilməz. Məyusluq şəxsi, sosial, iş münasibətlərini korlayır və gündəlik işlərə müdaxilə edir.

Niyə TSSB baş verir

Müəyyən insanlarda stress pozğunluğunun niyə yarandığı dəqiq bilinmir. Ancaq riskləri artıran amillər var:

• Yaralanmanın təbiəti. Stress nə qədər güclü və uzun olarsa, TSSB ehtimalı bir o qədər yüksək olar.
• Əvvəlki psixoloji travma. Məsələn, uşaqlıqda zorakılıq.
• İrsiyyət. Qohumlarında narahatlıq pozğunluğu və ya depressiya olanlar daha çox risk altındadır.
• Daimi stress və ya həyat üçün təhlükə olan iş və ya hobbi.
• Digər psixi pozğunluqların olması.
• Temperament, həmçinin beynin stressə cavab olaraq buraxılan hormonları və digər kimyəvi maddələri necə tənzimlədiyini.
• Zədədən sonra yaxınlarınızdan dəstək olmaması.
• Alkoqol və digər psixoaktiv maddələrin tez-tez istifadəsi.

TSSB necə özünü göstərir?

TSSB simptomları hadisədən sonra bir ay ərzində daha çox aşkar edilir, lakin bəzən onlar bir neçə ildən sonra fərq edilir. Bu, yeni stress və ya təcrübənin təsadüfi xatırladılması fonunda baş verə bilər.

Semptomları dörd əsas qrupa bölmək olar.

Obsesif Xatirələr və Xəyallar

• İnsan unuda bilmir və baş verənləri daim təkrarlayır.
• Onun kabusları var, bu da yatmağı qorxudur.
• Hadisənin hər hansı xatırladılması güclü emosiyalar və ya fiziki təzahürlər doğurur. Məsələn, bir avtomobil qəzasından sonra qurban titrəyən əlləri və ya qəfil qorxu hücumu ilə avtomobil siqnalına reaksiya verir.

Qaçma

• Qurban daim təcrübəni unutmağa çalışır, buna çox səy və enerji sərf olunur.
• Dəhşəti xatırladan yerlərdən və ya insanlardan səylə qaçır. Məsələn, sevilən birinin ölümündən sonra insan mərhum haqqında danışmamaq üçün digər qohumları ilə görüşməkdən imtina edə bilər.
• Baş verənlərlə bir şəkildə əlaqəli olduqda sevimli fəaliyyətləri tərk edir. Pilləkən qəfəsindəki hücumdan sağ çıxan qız işdən sonra idman etməkdən imtina edə bilər, çünki axşam evə qayıtmaqdan qorxur.

Əhval və düşüncə dəyişiklikləri

• Özünüz, başqa insanlar və ya dünya haqqında mənfi fikirlər yaranır.
• Ümidsizlik hissi ilə təqib olunur. Həyatda heç bir məqsəd və nəyisə dəyişmək istəyi yoxdur.
• Yaddaş problemləri yaranır. Bəzən travmatik hadisənin vacib detallarını xatırlamaq çətindir.
• Yaxınlarınızla ünsiyyət qurmaq, münasibətləri saxlamaq çətinləşir.
• Hobbilərə və ya dostlarla görüşlərə maraq yox olur.
• Qurban sevinmək və ya kədərlənmək iqtidarında deyil, yalnız həyatı kənardan uzaqdan müşahidə edir.

Fiziki və emosional reaksiyalarda dəyişikliklər

• İnsan daim həyat üçün təhlükə hiss edir və hər vasitə ilə özünü qorumağa çalışır.
• Çox vaxt baş verənlərə görə özünü günahkar hiss edir və ya utanır. Baş verənlərdən necə qaçmağın mümkün olduğunu düşünür.
• İtirilmiş konsentrasiya, çətin iş və ya sadəcə kitab oxumaq.
• Qurban isti xasiyyətli və aqressiv ola bilər.
• Yuxu problemləri görünür.
• İnsan şüursuz olaraq özünü məhv etməyə çalışır. Məsələn, çox içir və ya yol hərəkəti qaydalarına məhəl qoymur.

Semptomlar arta və ya azala bilər, yalnız yeni stress və ya dəhşətli bir hadisənin xatırladılması ilə görünür. Qurbanın özü yuxu və ya konsentrasiya problemlərini yaşadıqları travma ilə əlaqələndirməyə bilər, xüsusən də uzun müddətdirsə. Ancaq eyni zamanda daimi stress normal həyata mane olur.

İntihar düşüncələriniz varsa nə etməli

Bu vəziyyətdə dərhal kömək axtarmaq lazımdır:

• Rusiya Fövqəladə Hallar Nazirliyinin Təcili Psixoloji Yardım Mərkəzinə (+7 495 989-50-50) və ya Müstəqil Psixiatriya Assosiasiyasına (+ 7 495 625-06-20) zəng edin. Onlar gecə-gündüz işləyirlər.
• Psixoloqla əlaqə saxlayın - qeydiyyat olmadan mümkündür.
• Yaxınlarınızdan dəstək axtarın.

TSSB necə müalicə olunur?

TSSB göz ardı edilməməlidir, problemlər öz-özünə keçməyəcək. Başlanğıc üçün bir terapevtə getmək daha yaxşıdır. Ruhi dəyişikliklərə səbəb ola biləcək hər hansı bir fiziki xəstəlik olub olmadığını yoxlayacaq. Bunun üçün həkim müayinə keçirəcək və lazımi müayinələri təyin edəcək. Bu, döş qəfəsinin rentgenoqrafiyası, qan testləri və ya beynin CT taraması ola bilər.

Bədəndə hər şey qaydasındadırsa, terapevt sizi məsləhət üçün ixtisaslaşmış mütəxəssisə göndərəcəkdir. O, dərmana ehtiyac olub-olmadığını və ya psixoterapiyanın kifayət edib-etmədiyini müəyyən edəcək.

Bir terapevtlə görüşməzdən əvvəl simptomların siyahısını, davranış və ya həyat tərzində dəyişiklikləri hazırlamağa dəyər. Görüş zamanı - mütəxəssisdən TSSB ilə iş təcrübəsi və onu aşmış xəstələrin sayı barədə soruşun. Bütün həyəcan verici sualları bir anda vermək vacibdir, çünki müalicənin müvəffəqiyyəti əsasən xəstə ilə psixoterapevt arasında etibarlı münasibətdən asılıdır.

Psixoterapiya nə ola bilər

Mütəxəssislərin fikrincə, yalnız psixoterapiya TSSB-dən xilas ola bilər. Dərmanlar yalnız kəskin təzahürləri aradan qaldıra və həyat keyfiyyətini müvəqqəti olaraq yaxşılaşdıra bilər.

TSSB müalicəsində bir neçə üsul istifadə olunur:

• Koqnitiv terapiya … Həkim zədədən sonra normal həyata qayıtmağınıza mane olan düşüncə səhvləri və stereotipləri ilə məşğul olacaq. Məsələn, “Mən pisəm, çünki mənə bunu etdilər” düşüncəsi get-gedə “Mənə belə rəftar etdilər, amma bu məni pis etmir” düşüncəsinə çevriləcək. Xəstə gündəlik tutacaq və orada vəziyyətini və müxtəlif vəziyyətlərə reaksiyalarını təsvir edəcəkdir. Tədricən, bir insan əvvəllər onun gücündən kənarda olan problemləri həll etməyi öyrənəcək.
• Davranış və ya məruz qalma terapiyası … Metodun məqsədi psixoterapevtin nəzarəti altında travmatik vəziyyətə qayıtmaqdır. Xəstə videolar, səslər və ya şifahi təsvirlərin köməyi ilə keçmişə batırılır, lakin mütəxəssis çaxnaşma və dəhşət olmadan öhdəsindən gəlməyi öyrədir. Zaman keçdikcə xatirələr qorxutmağı dayandırır, travmaya arxaya baxmadan yaşamaq mümkün olur.
• EMDR və ya DPDG - göz hərəkəti ilə desensitizasiya və emal. Bu üsul TSSB müalicəsi üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Hesab edilir ki, beynin stresli hadisənin öhdəsindən gələ bilmir və buna görə də xatirələr silinmir. EMDR seansında xəstə qısa müddət ərzində keçmişə və eyni zamanda göz hərəkətlərinə və ya digər stimullara diqqət yetirir: sığal çəkmə, səslər. Bu, hər iki yarımkürənin fəaliyyətini sinxronlaşdırır və beyinə ağrılı xatirələri emal etməyə kömək edir. Zədə kiçik olsaydı, dörd-beş seans kifayət edə bilər.

Həkim hansı dərmanları təyin edə bilər

Psixoterapiya başlamazdan əvvəl pozğunluğun ən parlaq təzahürlərini aradan qaldırmaq və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq lazımdırsa, dərmanlar psixoterapiya ilə eyni vaxtda təyin edilir.

Bir neçə qrup dərman istifadə olunur:

• Antidepresanlar … Anksiyete və depressiya təzahürlərini azalda bilər, yuxu, yaddaş və konsentrasiyanı yaxşılaşdıra bilər.
• Əhval stabilizatorları … Onlar impulsivliyi, əsəbi nöqsanları azaltmaq və əsəbiliyi azaltmaq üçün istifadə olunur.
• Antipsikotik dərmanlar … Zərbə çox ağır olarsa və xatirələr və duyğular həyata müdaxilə edərsə, onlar təyin edilir.
• Benzodiazepinlər … Şiddətli narahatlığı azaltmaq və yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur. Ancaq indi onlar nadir hallarda təyin olunur.

Başqa nə etmək olar

Özünüzə qayğı göstərmək normal həyatınıza daha tez və asan qayıtmağınıza kömək edir. Bunun üçün dəyər:

• Psixoterapiya və dərmanlar uğursuz görünsə belə, müalicə planınıza əməl edin. Asanlaşmaq üçün vaxt lazımdır.
• Yaxşı istirahət və idman və ya gəzinti üçün fürsət tapın. Fiziki fəaliyyət və sağlam yuxu həm rahatladır, həm də sağaldır.
• Müxtəlif və dadlı yemək. Faydalı elementlərin olmaması psixi sağlamlığı pisləşdirə bilər.
• Mümkün stress mənbələrini azaldın və ya aradan qaldırın. Yeni narahatlıqlar müalicəni uzatmaqdır.
• Qəhvə, spirt və siqaretdən imtina edin. Narahatlığı artıra bilərlər.
• Sevdiklərinizlə söhbət edin və dəstək və dinləyə bilən dostlarla tanış olun.
• Təcrübələrdən və xatirələrdən yayındıracaq maraqlı hobbilər tapın.

TSSB nə qədər yaxşı müalicə olunur?

Hər şey fərdi. Nəticə simptomların şiddətindən, həmçinin xəstənin səylərindən və yaxınlarının dəstəyindən asılı olacaq.

Ancaq həkimin bütün tövsiyələrinə əməl etsəniz, gec-tez sağalıb normal həyata qayıda bilərsiniz.

Üstəlik, yeni dərmanlar və üsullar daim ortaya çıxır. Məsələn, ABŞ-ın Qida və Dərman İdarəsi bu yaxınlarda kabusları dayandırmaq üçün bir proqramı təsdiqlədi.

TSSB ilə sevilən bir insana necə kömək etmək olar

Bir qohum və ya dostda TSSB varsa, ən vacib şey onlara peşəkar kömək axtarmaqda kömək etməkdir. Axı, qurban vəziyyəti qeyri-adekvat qəbul edə bilər və hər şeyin öz-özünə keçəcəyinə inanır.

Bundan əlavə, vacibdir:

• Etiraf edin ki, çəkinmə və geri çəkilmə pozğunluğun simptomlarıdır. Əgər insan bunu rədd edərsə, köməkinizdə israr etməyin. Sadəcə orada olduğunuzu izah edin.
• Dinləməyə hazır olun. Sevdiyiniz insana bildirin ki, nə vaxt istəsə onu müzakirə edə bilərsiniz. Amma basmayın, insanları öz iradəsinə zidd olaraq travma haqqında danışmağa məcbur etməyin.
• Birlikdə gəzmək və ya maraqlı bir şey etmək.
• Daha çox birgə görüşlər planlaşdırın, bayramları qeyd edin.
• Özünə yaxşı bax. Dəhşətli bir şey yaşamış birinin yanında olmaq çətin ola bilər. Daimi stress, günahkarlıq və gücsüzlük hiss edə bilərsiniz. Buna görə də, ehtiyatlarınızı bərpa etməyi unutmayın: istirahət edin, düzgün yeyin, idmanla məşğul olun.
• Sevdiyiniz insan aqressiv olarsa, gizlənmək üçün təhlükəsiz yer hazırlayın.