Həyatdan zövq almağınıza kömək edəcək 8 addım

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Həyatınızı kökündən dəyişdirməyə çalışmaq əvəzinə, gündəlik işinizə daxil etmək asan olan kiçik addımlarla başlayın.

1. Özünüzü müsbət düşünməyə proqramlaşdırın

Hisslər düşüncələrə və hərəkətlərə güclü təsir göstərir. Buna görə də əsəbiləşdiyimiz və ya əsəbiləşdiyimiz zaman heç nə etmək istəmirik. Amma mənfi emosiyalar qaçılmazdır. Ancaq müsbət düşünməyi öyrənə bilərsiniz.

• Minnətdarlıq jurnalı saxlayın. Hər gün nəyə görə minnətdar olduğunuzu yazın və olmayan şeylər üçün daha az narahat olmağa çalışın. Minnətdarlıq bizi daha xoşbəxt edir, məhsuldarlığı artırır və yuxuya müsbət təsir edir.
• Təkmilləşdirmək istədiyiniz sahədə irəliləyişinizi təsdiqləyən müsbət münasibətləri təkrarlayın.
• Özünüzü müsbət insanlarla əhatə etməyə çalışın. Duyğuların yoluxucu olduğunu unutmayın.
• Təşəbbüskar olun. Biz hərəkətsiz olanda özümüzü yormağa və xırda şeylərdən narahat olmağa başlayırıq. Amma idmanla məşğul olmaq endorfinlərin ifraz olunmasına səbəb olur.

2. Zəngli saatı həmişəkindən yarım saat tez qurun

Bir çox uğurlu insanlar çox erkən qalxırlar. Səhər 3:45-də oyanan Apple şirkətinin Tim Kuk kimi olmaq məcburiyyətində deyilsinizsə də, həmişəkindən ən azı yarım saat tez qalxmağa çalışın.

Bu, idmana, meditasiyaya, kitab oxumağa, ailənizlə səhər yeməyi yeməyə, günü planlaşdırmağa və ya hətta sizi maraqlandıran bir şey üzərində işləməyə sərf etmək üçün əlavə boş vaxt verir. Artıq heç nə etmədiyinizi və həyatınıza nəzarət etmədiyinizi hiss edərək evdən tələsmək lazım deyil.

3. Sizdən dərhal sonra təmizləyin

Yataq düzəltmək və ya qabları yumaq nə qədər vaxt aparır? Beş dəqiqə? Amma nədənsə çox vaxt belə şeyləri sonraya qoyuruq. Və onlar tez yığılıb əsəblərimizə təsir edir. Dərhal özünüzü aradan qaldırmaqla, özünüzü əlavə baş ağrısından xilas edəcəksiniz. Üstəlik, məhsuldarlığın artmasına zəmanət verilir.

4. Üzərinizə böyük öhdəliklər götürməyin

Biz tez-tez özümüzə böyük məqsədlər qoyuruq və yarı yolda təslim oluruq. Məqsədlərə sadiq qalmaq və onlar sadə və dəqiq müəyyən edildikdə onlara nail olmaq daha asandır.

Kiçik başlayın. Heç bir hazırlığınız yoxdursa, marafon qaçmağa çalışmayın. Birincisi, məsələn, 10 təkan edin və hər gün gəzin. Meditasiya etmək istəyirsinizsə, hər gün ən azı beş dəqiqə nəfəs məşqləri edin.

Bu, biznesə də aiddir. Birdən bütün istiqamətlərdə inkişaf etməyə çalışmayın, bir sənayedə təkmilləşin. Çatdıra bilməyəcəyiniz şeylərə söz verməyin.

5. Bu qədər proqnozlaşdırıla bilən olmayın

Eyni şeyi hər gün və hər gün etmək adi işlərə qarışa bilər. Buna görə də həyatınızda monotonluqdan və proqnozlaşdırıla bilənlikdən xilas olmağa çalışın. Ən azı həftədə bir dəfə rahatlıq zonanızdan çıxın və əvvəllər etmədiyiniz yeni bir şey edin. Məsələn, başqa kafedə nahar edin və ya başqa mağazada alış-veriş edin.

Yeni təcrübələr bizi daha xoşbəxt edir, dünyaya başqa cür baxmağa kömək edir və bizə enerji verir.

6. Şikayət etmək əvəzinə minnətdarlıq bildirin

Bu gün başınıza gələn yaxşı şeylərə görə minnətdar olun. Bu, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Bundan əlavə, tədqiqatçılar aşkar etdilər:

• Gündəlikdə hər həftə minnətdarlıq yazanlar idmanla daha çox məşğul olur və gələcəyə daha nikbin baxırlar.
• Hər gün nəyə görə minnətdar olduğunuzu müzakirə etmək ayıqlığı, diqqəti, enerjini, yuxu müddətini artırır və bəlkə də depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
• Gündəlik olaraq düşünən, danışan və ya minnətdarlığını qeyd edən insanlar başqalarına kömək etmək və dəstək təklif etmək ehtimalı daha yüksəkdir.
• Minnətdar olanlar maddi dəyərlərə daha az dəyər verirlər, başqalarına daha az paxıllıq edirlər və öz əşyalarını paylaşmağa daha həvəslidirlər.

Dostlarınıza, ailənizə, həmkarlarınıza, müştərilərinizə təşəkkür edin, çünki səmimi minnətdarlıq münasibətləri gücləndirmək üçün əla vasitədir. Yaxşı görülən işə və ya sadəcə kimisə dinlədiyinizə görə təşəkkür etməkdən zövq almırsınızmı?

7. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın

Başqalarının sahib olduqlarına görə əsəbiləşməyin. Həmişə sizdən daha çox qazanan, daha böyük evi və ya daha bahalı maşını olan biri olacaq. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməklə, özünüzü başqasının uğur ölçüsü ilə mühakimə edirsiniz. Bunun əvəzinə uğurun şəxsən sizin üçün nə olduğunu düşünün.

8. Uzun müddətdir təxirə saldığınız işi edin

Hamımız bir şeyi təxirə salırıq: sığorta şirkətinə zəng etmək, təmizləmək və ya yeni batareyalar almaq. Zaman keçdikcə belə kiçik şeylər də yığılır və istirahət etməyi çətinləşdirir. Mümkünsə, onları xatırlayan kimi etməyə çalışın.

Və ya bunlardan birini gündəlik işlər siyahısına əlavə edin. Əsas şeyləri başa düşdükdən sonra uzun müddət təxirə saldığınız işi edin. Bu yükü atdığınız zaman özünüzü nə qədər xoşbəxt və məhsuldar hiss etdiyinizə təəccüblənəcəksiniz.