Necə tələsməmək və həyatdan zövq almaq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yavaş Hərəkət Mədəniyyəti Haqqında Bilməli olduğunuz hər şey.

Tətildə işləyirik, tualetdə xəbər lentini vərəqləyirik, yolda yemək yeyirik, filmə baxırıq və eyni zamanda kitab oxuyuruq. “Minimum vaxt, maksimum səmərəlilik” dövrümüzün mantrasıdır. Nə qədər tələssək, bir o qədər az uğur qazandığımızın fərqinə varmırıq.

Yavaş həyat mədəniyyətinin tərəfdarları "sürətləndirmək üçün yavaş" prinsipi ilə yaşayırlar. Onlar qəsdən yarışı tərk etdilər və həyatın hər anından həzz almağa çalışırlar.

"yavaş hərəkət" nədir

Yavaş hərəkət və ya yavaş həyat 1986-cı ildə jurnalist Karlo Petrini Romadakı Plaza de España-da McDonald's restoranının açılmasına qarşı çıxanda yaranıb. Buna etiraz olaraq o, ənənəvi italyan makaronları ilə eyni meydanda ziyafət təşkil edib.

McDonald's hələ də açılsa da, italyanların səyləri nəticəsiz qalmadı: ənənəvi qızıl tağ olan M hərfi bir neçə dəfə kiçildildi. Bundan əlavə, Petrini sayəsində "yavaş yemək" və ya "yavaş yemək" adlı bir hərəkat yarandı. Onun tərəfdarları dadsız fastfudlara qarşı çıxır və heç olmasa şam süfrəsi arxasında dincəlməyə çağırırlar.

İndi "yavaş hərəkət" ondan çox istiqamətə malikdir. “Yavaş yemək”dən əlavə, eyni təhsil, qocalma, elm, tibb, moda, mütaliə, şəhər, pul, televiziya, səyahət və s. Hərəkat daxilində çoxlu təşkilatlar açıldı. Ən nüfuzlular arasında Amerika "Anı uzatmaq" Fondu, Zamanın Genişlənməsi üzrə Avropa Cəmiyyəti, Yapon Yavaşlıq Klubu və Dünya Yavaşlıq İnstitutu var.

Bu mədəniyyətin tərəfdarlarının sayı getdikcə artır.

Nəyə dayanırlar

Yavaş həyat tərəfdarları həyatın sürətlənmiş tempini bəyənmir və onu mənasız və məcburi hesab edirlər. Onların fikrincə, uduzan az işləyən yox, iş qrafikini tam yerinə yetirən və həmişə tələsik olandır.

“Tələsik səthdə sürüşməyə məcbur olur. Daha dərin mənalara baxmağa, dünya və insanlarla əlaqələr qurmağa vaxtımız yoxdur, "yavaş hərəkatın ideoloqu yazdı" "Karl Honore" kitabında təlaş yoxdur. Tələsməyi dayandırıb yaşamağa necə başlamaq olar”.

Honoré hesab edir ki, insanlar güclü fəaliyyət illüziyası yaratmaq, onların əhəmiyyətini vurğulamaq və ya gündəlik problemləri unutmaq üçün çox çalışırlar. Eyni zamanda sivilizasiyadan əl çəkib meşədə yaşamağa getməyə çağırmır. "Slowlife" sürətlə inkişaf edən müasir dünyada yaxşı yaşamaq istəyən adi insanlardır. Hərəkət fəlsəfəsi tarazlıq tapmaq üçün qaynar.

Tələsmək lazım olanda tələsin. Amma tələsmək lazım olmayanda sürəti azaldın.

Niyə cəhd etməyə dəyər

Qabaqda olmaq üçün yarış qaçılmaz olaraq stress, yuxusuzluq və həzm pozğunluğu ilə müşayiət olunur. Stress statistikasına görə 2021: Stress nə qədər yaygındır və ən çox kim təsirlənir? / SingleCare Amerika Psixoloji Assosiasiyası, Amerikalı yetkinlərin 75%-i hər ay orta və yüksək səviyyədə stress yaşayır.

Xroniki stress qan təzyiqi və şəkər səviyyəsini yüksəldir, konsentrasiyanı azaldır, həzm sistemini pozur və yuxusuzluğa səbəb olur.

Yuxunun olmaması sinir və immunitet sistemini zədələyir, şəkər və ürək xəstəliklərinə, əsəbilik və depressiyaya səbəb olur. Baş ağrısı, sızanaq, artıq çəki, qan təzyiqi və "pis" xolesterinin səviyyəsi yüksəldiyi üçün fast food ilə məşğul olmağa dəyər.

Tələsmək sevgisi başqa şeylərlə yanaşı ölümlə də bitir.

Sürətə nəzarət insanların həyatını xilas etmək üçün vacibdir və şəhərlər daha yaşanabilir hala gəlir / ÜST Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı, sürət həddini aşması səbəbindən hər gün 3000 nəfərin ölümünə və 100.000 nəfərin ağır yaralanmasına səbəb olur. Yaponiyada hər il 2000 insan iş yerindəki stresdən ölür.

Elm və statistika "yavaş" tərəfdədir. Stressdən qaçdıqları və hər an yaşamağa çalışdıqları üçün həyatdan daha çox həzz alırlar və daha az xəstələnirlər.

Necə qoşulmaq olar

Hər kəsə uyğun olan bir qayda yoxdur. Aşağıdakı məsləhətlər hansı istiqamətdə işləyə biləcəyinizi anlamağa kömək edəcək.

Necə yemək

• Fast food və dondurulmuş lazanya və pizza kimi rahat yeməklərdən çəkinin. Son çarə olaraq meyvə, tərəvəz salatları, qoz-fındıq ilə qəlyanaltı.
• Yolda yemək yeməyin.
• Yemək bişirməyi sevirəm. Meditasiyaya bənzəyir.
• Bütün yeməkləri təzə maddələrlə hazırlayın.
• Kompüter qarşısında tək qalmaqdansa, ailənizlə ümumi süfrə arxasında nahar yeməyi vərdiş edin.

Necə işləmək

• Çalışın ki, özünüzə və ailənizə vaxtınız olsun.
• Yox deməyi öyrənin.
• İstəyirsinizsə çıxın.
• Gündə 10 dəqiqəni meditasiyaya və ya 20 dəqiqəni günorta yuxusuna ayırın. Bu məhsuldarlığı və konsentrasiyanı artırır. Con Kennedi, Tomas Edison, Napoleon Bonapart, Con Rokfeller də belə idi.
• İlhamlar rahat vəziyyətdə gəlir. Duşda, gəzintidə, meditasiya zamanı, qaçışda, yatmazdan əvvəl. Beyin uzun alfa və teta dalğalarını buraxaraq yavaş rejimə keçir.
• Günahsız həftə sonları keçirin.
• Həftə sonları və ya tətillərdə işləməyin.

Necə istirahət etmək

• gəzmək. Gəzinti sağlamlığı yaxşılaşdırır, zehni sakitləşdirir, yol boyu bir çox detalları fərq etməyə və dünya ilə münasibət qurmağa imkan verir.
• Özünüzə qarışmağa icazə verin. Unutmayın ki, Çarlz Darvin gündə 4 saat işləyirdi, Albert Eynşteyn isə saatlarla ofisində uzanıb heç nə etmirdi.
• Bütün əyləncələri bir axşama sığdırmağa çalışmayın: film, konsert və kitab.
• Təbiətdə gəzintiyə çıxın. Meşədə gəzmək ən yaxşı antidepresandır. Ağaclarda və bitkilərdə olan fitonsidlər bədənin müdafiə reaksiyasını artırır, rifahı yaxşılaşdırır və qan təzyiqini aşağı salır.
• Əl işləri, bağçılıqla məşğul olun və ya başqa rahatlaşdırıcı hobbi tapın.

İdmanla necə məşğul olmaq olar

• Məşqinizdən bütün suyu sıxmayın. İdman enerji verici olmalıdır, əlil deyil.
• Unutmayın ki, yağ maksimumun 70-75% ürək dərəcəsi ilə yandırılır. Bu, sürətli gəzinti və ya qaçış zamanı baş verir. Əgər ürək dərəcəsi daha yüksəkdirsə, o zaman bədən karbohidratlar istehlak etməyə başlayır.
• Çətin bir məşqi mənimsəməyə başlamazdan əvvəl, vücudunuzun buna hazır olduğundan əmin olun.
• Yoga, qigong, pilates kimi yavaş idmanları sınayın. Onlar hər kəs üçün əlçatandır.

Sekslə necə məşğul olmaq olar

• Sürət həmişə yaxşı deyil, çox vaxt pisdir. Orta hesabla cinsi əlaqə 3 ilə 7 dəqiqə davam edir və bir qadının isinməsi üçün 10-20 dəqiqə lazımdır.
• Tantrik cinsi cəhd edin. Bunu etmək üçün dindar olmaq lazım deyil.
• Əgər siz ezoterik təcrübələrə qəti şəkildə qarşısınızsa, sadəcə maşın sürməyin və prosesdən həzz alın.

Maşını necə idarə etmək olar

• Maşını yalnız son dərəcə zəruri hallarda istifadə edin. Əksər yerlərə piyada və ya ictimai nəqliyyatla çatmaq olar.
• Tələsmə. 80 km/saat sürətlə 3 dəqiqəyə 4 km qət edəcəksiniz. 130 km / saat sürətlə - bir dəqiqə az. Bu dəqiqə ilə nə edəcəksən?
• Əgər kəsilirsinizsə, özünüzü təvazökar edin. Sürücüyə yetişməyə, açıq pəncərədən ona qışqırmağa və arxasını kəsməyə ehtiyac yoxdur.

Bütün hallar üçün sürəti azaltmaq üçün ümumi bir formula yoxdur. Harada yavaşlayacağınıza qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır. Yolunuza mane ola biləcək yeganə şey xəsislik, vərdişlər və geridə qalmaq qorxusudur. Sürətdən imtina etmək cəsarət tələb edir. Ancaq indi bilirsiniz ki, süründürməçilik normal və hətta faydalıdır.