Yetkinlər üçün velosiped sürməyi necə öyrənmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əgər 25, 30 və ya 40 yaşınız varsa və hələ də velosiped sürməyi bilmirsinizsə, bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Layf haker sizinlə uşaqlıqda öyrənməyən, lakin sonradan bu bacarığı mənimsəməyi bacaran bir insanın təcrübəsini bölüşür.

25 yaşım var idi və velosiped sürməyi bilmirdim. 18 yaşımdan öyrənməyə hazırlaşırdım və hər il qərar vermək çətinləşirdi. Nə qədər ürpertici görünəcəyimi təsəvvür etdim: uşaqdan daha pis sürən və daim yıxılan yetkin bir oğlan. Qol vurmaq daha asandır. Üstəlik, dünyada bir çox insan minməyi bilmir.

İnternetdə böyüklərə velosiped sürməyi öyrədən çoxlu məqalələr var idi. Ancaq qorxu və utanc hissini aradan qaldırmağa kömək etmədilər, yəni problemimi həll etmədilər.

İndi mənim 27 yaşım var. Velosipedimi bir neçə saat sakitcə sürürəm.

Şənbə səhərləri sahildə gəzməyi, təpənin qarşısında sürətlənməyi və yamacda yavaşlamağı xoşlayıram. Bu bacarıqlar təcrübə ilə gəldi. Aşağıdakı addımlar mənə özümü öhdəsindən gəlməyə və işə başlamağa kömək etdi.

Addım 1: Faydalarınızı Müəyyən edin

Teorik olaraq hər şey asandır. Dostlarım “qorxma, otur, pedal vur” dedikdə əsəbiləşdim. Heç nə edə bilmədim, hətta yoluna da gedə bilmədim. Velosipedə minməyə qorxdum: müvazinətimi itirib yıxılsam?

Və həqiqət düşürdü. Bir-iki metr belə tarazlığı saxlamaq çətin idi.

Ancaq velosiped sürməyin faydalarına diqqət yetirəndə işlər asanlaşdı. Velosiped sürməyin faydalarını yazdım və hər məşqə gedəndə bunları başımdan keçirdim. Bu, mənə qorxu və utancla mübarizə aparmağa kömək etdi. Şəhərdə velosiped sürməyimi, kafedə park etməyimi, hər yeri necə idarə etdiyimi təsəvvür edirdim. Fikirləşdim ki, özümü formada saxlamaq, yeni şeylər öyrənmək və bacardığımı özümə sübut etmək nə qədər gözəldir. Bu mənim üçün işlədi.

Arzu qorxudan daha güclü olduğu ortaya çıxdı.

Təcrübə zamanı bədənimi və konkret hərəkətlərimi izləməyə çalışdım: ayağımı pedala qoyun, sükanı tutun, kürəyimi düzəldin, yola nəzarət edin. Dördüncü məşqdə qorxu azaldı: beyin buna uyğun deyildi.

Addım 2. Müəllim tapın

Mənim üçün ən çətin hissə velosipedə minmək və yola çıxmaq idi. Qorxdum ki, ayağımı pedala basıb ağaca çırpmağa vaxtım olmayacaq.

Sürət, əyləc, yastiqciqlar haqqında heç nə bilmirdim, tək başına necə idarə edəcəyimi başa düşmürdüm. Ona görə də uzun illər velosiped sürən dostumdan kömək istədim. Mənimlə məşqə getdi və əsas şeyləri izah etdi. O, uşaq kimi səbirlə məni velosipedə mindirir, yanımda gəzir, qol-ayağımla necə davranmağımı məsləhət görürdü. Qəzəbləndim, söydüm, amma üçüncü məşqdə köməksiz 50 metr sürə bildim. Bir dostumun məsləhəti sayəsində əsas hərəkətləri əzbərlədim.

Ehtiyatsız sürücüləri və yeni başlayanları mentorluğa çağırmayın.

Birincinin kifayət qədər səbri olmayacaq, ikincisi isə təcrübə. Özünü məşqçi kimi sınamaqdan çəkinməyən birini seçin: belə yoldaşlar sizi velosipedlə tək qoyaraq üfüqə getmə ehtimalı azdır və sizinlə daha çox məşğul olmağa meyllidirlər.

Əgər xahişin bir dostu gərginləşdirdiyini hiss edirsinizsə, başqa bir müəllim axtarmaq daha yaxşıdır. Məşqçi tapmaq mənim üçün asan idi: bütün dostlarım bilirdilər ki, velosiped sürə bilmirəm və köməkliklərini təklif etdilər. Ona görə də mən qərar verəndə bircə söhbət kifayət etdi.

Addım 3. Məkan seçin

Məşq ərəfəsində insanların mənim haqqımda nə düşünəcəklərini, mənə necə aşağılayıcı baxacaqlarını düşünmək məni əzablandırırdı. Anladım ki, iki yolla gedə bilərəm: yad adamların fikrinə qol vurmaq və ya öyrənənə qədər onların nəzərinə düşməmək. İkincidə dayandı.

Məşq üçün ən boş yeri seçdim ki, mümkün qədər az göz ayıbımı görsün və mən başqa velosipedçilərlə qarşılaşmayacağam və heç kimi yıxmayacağam.

İlk üç ayda şəhərin kənarındakı meşə parkında sürməyi öyrəndim: demək olar ki, heç kim ora getmir, amma velosiped yolları var.

Əgər yeni başlayırsınızsa, parklara və yolları olan kiçik meşələrə diqqət yetirin. Onlar evdən uzaqda ola bilər, amma şansınız var ki, əvvəlcə həftədə yalnız iki dəfə məşq edəcəksiniz - yeni bir bacarıq naminə səbirli ola bilərsiniz.

Addım 4. İcarəyə götürmək və ya almaq barədə qərar verin

Öz velosipedim yox idi. Müvafiq olaraq, iki seçim var idi: almaq və ya icarəyə götürmək. Hər ikisinin fayda və risklərini qiymətləndirdi.

	Per	qarşı
Alış	Bu, könüllü bir öhdəlik kimi işləyir: bir dəfə velosipedə pul xərclədikdən sonra, sanki öyrənəcəksən kimi sürməlisən. Yandex-də. Bazar "başlanğıc üçün bir modelin qiyməti 10.000 rubldan başlayır. Bu cür pulları çölə atmaq heyf olacaq.	Velosiped üçün pula peşman olsanız, heç vaxt sürməyi öyrənməyəcəksiniz.
Avtomobil kirayəsi	Təhsilə başlamaq üçün 300 rubl kifayətdir, hətta daha azdır. Əlaqə saxladığınız icarə xidmətindən asılıdır. Bu xidmətlərin əksəriyyəti parkların, sahillərin və minə biləcəyiniz digər yerlərin yaxınlığında fəaliyyət göstərir.	Bir şey səhv olarsa, velosipedə və başqalarına dəyən ziyana görə məsuliyyət daşıyırsınız. Velosipedlər adətən velosiped icarəsi qaydaları ilə sığortalanmır. Qəza zamanı icarəçi özünə, velosipedə, ətrafındakı insanlara və əşyalara dəymiş ziyana görə tam məsuliyyət daşıyır.

Mən icarə xidmətini seçdim: mənim üçün daha ucuz və daha rahat oldu. Onlardan biri mənim at sürməyi öyrəndiyim meşənin yaxınlığında işləyirdi.

Addım 5. Özünüzü qoruyun

Velosipeddə siz dirəyə çırpıla, başqa bir başlanğıcı yıxa və ya yıxıla bilərsiniz. Buna görə də velosipedçilər üçün yol hərəkəti qaydaları var. Qəzadan necə qorunmaq, yollarda necə davranmaq, dönmə barədə xəbərdarlıq etmək və s.-yi ətraflı təsvir edir.

Bundan əlavə, velosipedçiləri necə qorumaq və nə geyinmək barədə bir çox faydalı məsləhətlər var.

1. Yolda daha çox görünmək üçün əks etdirən zolaqları olan parlaq rəngli paltarlar geyin.
2. Velosipedin fırlanan hissələrinə və kənar maneələrə ilişməmək üçün dar paltar geyin.
3. Pedallarda sürüşməmək üçün sərt dabanlı və kobud protektorlu ayaqqabıları seçin.
4. Dəbilqə taxın: başınızı yıxılmaqdan qoruyacaq.
5. Kir və həşəratları gözünüzdən uzaq tutmaq üçün qoruyucu eynək taxın. Xüsusi velosiped gözlükləri daha yaxşıdır. Adi şüşə daşlara dəysə, sındıra və gözlərinizə zərər verə bilər.
6. Oynaqlarınızı zədələrdən qorumaq üçün diz və dirsək yastıqları taxın.

Amma buna görə də onlar göstərişdir ki, heç kim onları ciddiyə almır.

Məşqin ilk ayında sükan əllərimi kallusa sürtdü. Onlar incidi və yavaş-yavaş sağaldılar - işdə çox yazdığınız zaman da əyləncəlidir. Daha bir neçə aydan sonra birtəhər velosipedin üstündən uçdum, əllərimin dərisini soyduq və biləyindəki vətər uzatdım. Bir dost dedi ki, bundan da pis ola bilər, bəxtim gətirdi. Məşqə ara verməli oldum: üç həftə ərzində vətər sağaldı.

Yeni məşq üçün 300 rubla adi fitness əlcəkləri aldım - ovuclarımı sürtməyi dayandırdım, sükanı daha sıx tutdum, düşmək üçün daha az səbəb var idi.

Dəbilqə və diz yastiqciqlarına gəlmədi, amma bu il mütləq alacağam: sağlamlıq daha bahalıdır. Bu barədə düşünmək və çətin dağ velosipedçilərinin nə düşünəcəyindən vaz keçmək üçün kifayət qədər sinirim var idi.

Addım 5. Daim məşq edin

Əvvəlcə pis sürdüm, 100 metrdən çox dayanmadan. Buna görə əsəbiləşdim və məşqdən yayınmaq üçün bəhanə axtarırdım: bəzən uzağa getməyə tənbəl olurdum, sonra başqa şeylər. Nəticədə, ilk ayda velosipedlə cəmi üç saat vaxt keçirdim.

Hər hansı bir bacarığın inkişafı üçün ümumi olan bir prinsipin burada işlədiyini başa düşmək üçün mənə bir az vaxt lazım oldu: əgər daim məşq etsəniz, öyrənə bilərsiniz.

Özümü həftədə ən azı iki saat məşq etməyə məcbur edən kimi irəliləyiş hiss etdim. İlk iki həftə velosipedə öyrəşmək, sürət və əyləcləri idarə etmək, sükanı idarə etməyi öyrənmək üçün düz yolda sürdüm. Bundan sonra yoxuşlar və enişlər xeyli asanlaşdı. Bir ay sonra mən artıq cəsarətlə dik bir yamaca qalxırdım.

Öyrənməyə davam edirəm: hər məşqlə yeni bir şey öyrənirəm, bacarıqlarımı möhkəmləndirirəm, dostlarıma suallar verirəm və İnternetdə məlumat axtarıram.

Yoxlama siyahısı

1. Qorxma və müsbət tərəfləri düşün.
2. Səbirli müəllim tapın.
3. Sakit, yaşayış olmayan bir yer seçin.
4. Yanında velosiped icarəyə götürün.
5. Daim məşq edin.
6. Dəbilqə, dizliklər taxın və qorunmağa diqqət edin.