Formula "10-3-2-1-0" sizə sağlam yuxu və canlı səhər bəxş edəcək

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu texnika ilə siz gecə tam istirahət etməyi və həmişə yaxşı əhval-ruhiyyə ilə oyanmağı öyrənəcəksiniz.

Hər kəs bilir ki, günün məhsuldarlığı əsasən səhər əhval-ruhiyyəsindən asılıdır. Əgər yaxşı yatmısınızsa, səhər böyük sağlamlıq və müsbət enerji ilə qalxmısınızsa, bütün gün sizin üçün asan olacaq və hər hansı bir iş çiyninizdə olacaq. Əgər gec yatmısınızsa, başınız ağrıyaraq ayağa qalxsanız, o zaman ümumiyyətlə hamıdan yorğan altında gizlənmək və bu dəhşətli dünyanı görməmək istəyəcəksiniz.

Düzgün gecə istirahətini və yumşaq, xoş bir dırmaşmağı təmin etmək üçün hazırlanmış bir çox texnika var. Biz özümüz də onlar haqqında dəfələrlə yazmışıq.

Bununla belə, bu tövsiyələrin çoxu kifayət qədər qeyri-müəyyəndir və əməl etmək bir yana qalsın, yadda saxlamaq belə çətindir. Ona görə də ordu nizamnaməsi kimi sadə, arifmetik və aydın bir düstur təqdim etmək istəyirik ki, həmişə yaxşı yuxuya getməyə və səhər yaxşı əhval-ruhiyyə ilə qalxmağa kömək edəcək. Formula "10-3-2-1-0" adlanır və fitnes məşqçisi Craig Ballantyne tərəfindən icad edilmişdir.

• yatmadan 10 saat əvvəl: kofein yoxdur;
• yatmazdan 3 saat əvvəl: yemək və alkoqolsuz;
• yatmadan 2 saat əvvəl: iş yoxdur;
• yatmazdan 1 saat əvvəl: ekran yoxdur;
• 0: Səhər saatlarında Zəngli saatda Mürgüləmə düyməsinin basıldığı sayı.

Bu tövsiyələr çox sadə və olduqca ağlabatan görünür. Texnikanın müəllifi iddia edir ki, onun məsləhətləri ilə bir çox insanlar artıq gecələr normal yuxuya qayıdıb və gün ərzində xeyli məhsuldar olublar.

Onu yoxlamaq?