Panik atak üçün ilk yardımı necə təmin etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Panik atak hər kəsin eşitdiyi bir şeydir, lakin reallıqda onlarla az adam qarşılaşmışdır. Bu yazıda oxşar vəziyyətdə necə davranacağınızı sizə xəbər verəcəyik.

Təsəvvür edək. Dostunuzla küçədə gəzirsiniz. Birdən yıxılır və ayağından ağır xəsarət alır. Yaradan qan axır, dostun böyük dərd çəkir. Bu vəziyyətdə nə edəcəksiniz?

Görünür, tapşırıq çətin deyil. Çox güman ki, ilk yardım göstərməyə çalışacaqsınız və dostunuza təcili yardım otağına getməyə kömək edəcəksiniz. Yaranı bağlamaq üçün yamaq və ya sarğı, yaxalamaq üçün bir şüşə su ola bilər. Ümumiyyətlə, bu və ya digər şəkildə, təxminən nə edəcəyinizi bilirsiniz: hər kəs ilk yardım qaydaları ilə tanışdır.

Amma vəziyyət daha çətindir. Bəs dostunuz panik atak keçirməyə başlasa? Bu vəziyyətdə necə hərəkət etməlisiniz? Az adam bilir. Ancaq çaxnaşma hücumuna kömək edə bilmək, xəsarət və ya yıxılma ilə olduğu qədər vacibdir. Bunun nə vaxt lazım ola biləcəyini bilmirsiniz, lakin özünüzü ekstremal vəziyyətdə tapsanız, təhsil almaq üçün səylərinizi əsirgəmədiyinizə görə sevinəcəksiniz.

Panik atak şiddətli narahatlıq və qorxunun qəfil, səbəbi bilinməyən hücumudur. Sürətli ürək döyüntüsü, titreme və tərləmə, nəfəs darlığı, ürəkbulanma və başgicəllənmə kimi simptomlarla müşayiət oluna bilər. Çox vaxt panik atak onu yaşayan insan üçün çox ağrılıdır.

Panik atak zamanı birinə necə kömək etmək olar

Özünə zərər vermə riskini qiymətləndirin.
İnsanı mühakimə etmədən ona qulaq asın.
Təsəlli verin, sakitləşin və adama başına gələnləri söyləyin.
Onu peşəkar kömək axtarmağa təşviq edin. Hücum keçdikdən sonra bunu etmək daha yaxşıdır: kəskin narahatlıq vəziyyətində bir insanın buna vaxtı yoxdur.
Onu özünə kömək və digər faydalı təcrübələri öyrənməyə həvəsləndirin.

Bu, fəaliyyət üçün dəqiq bələdçi deyil, çünki vəziyyətlər çox fərqli ola bilər, əksinə hər kəsin istifadə edə biləcəyi ümumi təlimatdır. Bundan əlavə, diaqnoz qoya və ya ixtisaslı yardım göstərə bilməyəcəyinizi dərk etməlisiniz. Yalnız insana hücumun öhdəsindən gəlməyə kömək etməlisiniz.

Psixoterapevt Elena Perova daha konkret məsləhətlər verir və panik atak keçirən şəxslə necə davranacağını izah edir.

Panik atak tez-tez metroda, kiçik otaqlarda baş verir, ona görə də ilk addım insanı havaya, açıq yerə çıxarmaqdır.
Onu oturun və ona içki verin. Münasibətiniz buna imkan verirsə, əlinizi tutun.
Adamla sakitləşdirici səslə danışın, onu nəyin qorxutduğunu başa düşüb-düşmədiyini yumşaq bir şəkildə soruşun. Danışmaq istəyirsə, danışsın. Deyəcək bir sözü yoxdursa, onun diqqətini ətrafda baş verənlərə, həyatın həmişəki kimi davam etdiyinə yönəltməyə çalışın.

Özünüzü sakitləşdirmək və insanda vəziyyətə nəzarət etdiyiniz hissini yaratmaq vacibdir. Sakit danışın, sakitcə hərəkət edin ki, o, tədricən sizin davranışınıza uyğunlaşsın və həm də sakitləşsin.

Çaxnaşma ataklarına kömək etmək barədə düşünməyə başladığınız zaman narahatlıq sizi boğmuş ola bilər. Əgər zədələr üçün ilk tibbi yardımla hər şey az-çox aydındırsa, burada insan psixikası, onun beyni ilə məşğul olmaq lazımdır. Bu o deməkdir ki, hər bir fərdi çaxnaşma hücumu özünəməxsus olacaq və siz onu aradan qaldırmağa necə kömək edəcəyinizi tez başa düşməlisiniz.

Ancaq narahat olmayın: bilik çatışmazlığı panik atakla necə kömək edə biləcəyiniz haqqında ümumi və düzgün fikirlərdən daha pisdir.