Həyatınızı xoşbəxtliklə dolduracaq 4 psixoloji təcrübə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Təəccüblüdür ki, ölüm haqqında düşünmək daha xoşbəxt olmağa kömək edəcək, lakin rahat həyat kömək etməyəcək.

1. Sevdiyiniz şeysiz həyatı təsəvvür edin

Mənfi vizuallaşdırma, əziz insanlar və əşyalar olmadan həyatın təsviridir. Ən xoş düşüncə təcrübəsi deyil, amma çox faydalıdır.

Məsələn, siz sel təhlükəsi olan ərazidə yaşayırsınız. Təsəvvür edin ki, eviniz və bütün əşyalarınız su altında qalıb. Bu təcrübə həyata fərqli baxmağınıza kömək edəcək. Başa düşəcəksiniz ki, heç bir pis şeyin baş vermədiyi hər bir günün özü bir hədiyyə və xoşbəxt bir hadisədir.

Sizi qıcıqlandıran şeylərə qarşı daha rahatlaşacaqsınız. Hətta yeni doğulmuş körpənin ağlaması və yuxusuz gecələri daha da xoş olacaq, yalnız sabah körpənin yox olacağını təsəvvür etmək qalır.

Yaşamağı, sevməyi və həzz almağı elə indi öyrənəcəksiniz. Hər andan həzz alın.

2. Ölümünüzü dərk edin

Biz ölümdən çox qorxuruq. Ancaq təbii olaraq və gec-tez hamını üstələyəcək şeylərdən qorxmağın mənası yoxdur. Qəribədir ki, indi xoşbəxt olmaq üçün öləcəyinizi başa düşmək vacibdir. Və bundan faydalanın.

Təsəvvür edin ki, həkim sizə məyusedici diaqnoz qoyub və sizin yarım il ömrünüz qalıb. Bu, sizi ruhlandıracaq və həyatınızı harada keçirdiyinizi anlamağa kömək edəcək. Özünüzə, ailəyə, fəaliyyətlərə və hobbilərə fərqli baxın. Özünüzə sual verin, həyatınızın son günlərini işinizdə, ətrafınızda, adi işlərinizlə keçirərdinizmi? Həyat tərzinizin xoşbəxtlik gətirdiyini düşünün. Əgər yoxsa, dəyişdirin!

Öz ölümünüzü düşünmək həyat haqqında düşüncənizi dəyişəcək. Ola bilsin ki, ölümü real perspektiv kimi qəbul edərək, yeni qərarlar qəbul edəcəksiniz. Cəsarət etmədiyinizi edin. Siz həqiqətən yaşamağa başlayacaqsınız və hələ çox vaxtınız qaldığına dair xəyallarda mövcud olmayacaqsınız.

3. Hər şeyi nəzarət altında saxlamağa çalışmayın

Həqiqətən idarə edə biləcəyimiz yeganə şey hərəkətlərimizdir. Qalanı bizim nəzarətimizdən kənardadır. Biz yalnız səhvən vəziyyətə təsir etdiyimizə inanırıq. Xoşbəxt bir insan olmaq üçün bunu dərk etmək və lazımsız narahatçılıqdan xilas olmaq vacibdir.

Daim sizdən asılı olmayan şeylərdən narahat olaraq həyatdan həzz ala bilməzsiniz.

Növbəti hədəfinizi təyin edərkən bunu nəzərə alın. Məqsədə çatmağı yalnız idarə edə biləcəyiniz şeylərlə əlaqələndirin - öz səylərinizlə və onu nəzarətinizdən kənarda olan son nəticədən ayırın.

Məsələn, “Mənə bu işə ehtiyacım var” əvəzinə özünüzə “İş əldə etmək üçün müsahibəyə yaxşı hazırlaşmalıyam” deyin. “Mənə bir qız yoldaşı lazımdır” əvəzinə, “Mən cazibədar olmaq üçün maraqlı danışıq aparan, diqqətli və qayğıkeş kişi olmalıyam” deyin.

4. Adi rahatlıqdan bəzən imtina edin

Həyat nə qədər rahatdırsa, insan bir o qədər bədbəxt olur. Yaxşı tez darıxdırıcı olur və xoşuna gəlməyi dayandırır. Xoşbəxt hiss etmək üçün bu hissi verən şeylərin sayını daim artırmaq lazımdır. Ancaq daha sadə və daha təsirli bir yol var.

Həyatda onlara sahib olmağın nə qədər xoş olduğunu başa düşmək üçün vaxtaşırı özünüzü sadə şeylərlə məhdudlaşdırın.

Məsələn, vaxtaşırı çox yeməyi dayandırın. Oruc günlərindən sonra, bir neçə gün əvvəl darıxdırıcı hesab edilən adi yeməkləri məmnuniyyətlə qəbul edəcəksiniz.