Bu payızda sınamalı olduğunuz 8 qeyri-adi idman növü

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Çöldə yağış yağarkən, sulu və soyuq olsa da, siz stadionda qaça, velosiped sürə və ya meydançada tennis oynaya bilməyəcəksiniz. Əgər darıxmaqdan qorxduğunuz üçün idman zalına getmək istəmirsinizsə, bu seçim sizin üçündür.

1. Kapoeyra

Rəqs və aerobika elementlərini birləşdirən Braziliya döyüş sənəti. Təlim ənənəvi musiqi alətlərində çalınan məzəli Latın Amerikası melodiyaları altında keçirilir: berimbau, agogo, atabake və s.

Kapoeyranın bütün təcrübəsi hərəkətdə baş verir: hətta məşqlər arasındakı fasilələrdə belə, ginga - bədən çəkisini bir ayaqdan digərinə ötürmək lazımdır. Jinga, rəqibin hücumunu vura və ya ondan yayına biləcəyiniz bir pozadır.

Kapoeyranın ilk dərslərində hərəkətlər və yumruqlar sadə olacaq, lakin zaman keçdikcə mürəkkəb hücumlara və hərəkətlərə keçə bilərsiniz, məsələn, əl dayaqları və baş üzərində rulonlar.

2. Airyoga

Stressli iş günündən sonra mükəmməl məşq. Hava yoga və ya cazibə əleyhinə - asılmış hamaklarda yoqa: onların köməyi ilə uçuş və çəkisizlik hissi verən tərs asanalar həyata keçirilir. Yeri gəlmişkən, ipək hamak 160 kiloqrama qədər dözə bilər.

Hava yoga da əsas əzələləri sıxmağa və onurğanın uzanmasına kömək edir - bu, xüsusilə çox oturanlar üçün faydalıdır. Kənardan, dərslər mürəkkəb akrobatik məşq kimi görünür, amma əslində hər şey daha sadədir: antiqravitasiya yoqada ilkin hazırlıq və təcrübə tələb etmir.

3. Squash

Bu idman növü tennisə çox bənzəyir: vəzifə raketlə topu vurmaqdır. Düzdür, squashda tor yoxdur, rəqib də sənin yanında dayanır.

Oyun topu ön divara atmaqla başlayır, sonra top iki dəfə yerə dəyməzdən əvvəl raketlə onu vurur. Ön divara və ya yan divarlara vura bilərsiniz. Əsas odur ki, topu aut zonasına göndərməyin.

Squash təkcə maraqlı oyun deyil, həm də əla kardio məşqdir: bir saatlıq dərsdə 500-dən çox kalori itirə bilərsiniz.

4. Badminton

Biz badmintonu təbiətdə dostlarla oynamaq üçün sərin bir küçə oyunu kimi düşünməyə öyrəşmişik. Ancaq bunu evdə də edə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, bu, daha da asandır: külək raketi atmayacaq və trayektoriyasını dəyişməyəcək.

Badminton sadəcə əyləncə deyil, Yay Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edilmiş tam hüquqlu idman növüdür.

Siz iki və ya dörd nəfərlə badminton oynaya bilərsiniz. Qaydalar sadədir: raketi torun üzərinə atmalı və onun sahəyə toxunmasına icazə verməməlisiniz. Əsas vəzifə mərmi dəf etməkdir ki, düşmən tərəfinə düşsün.

5. Slackline

Özünüzü sirk artisti kimi hiss etdirən idman növü. Slackline - adi idman zalında yerdən, sudan və ya döşəmədən yuxarı iki nöqtə arasında uzanan neylon və ya polyester sapand üzərində gəzmək. Sling çox yüksək olmamalıdır: hətta səthdən 10 santimetr yuxarıdan başlaya bilərsiniz.

Slingin hündürlüyündən və gərginlik dərəcəsindən asılı olaraq, sürüşmə xətti növlərə bölünür. Lowline yeni başlayanlar üçün uyğundur: hündürlüyü bir yarım metrə qədər, gərginlik güclü deyil, xəttin uzunluğu 40 metrdən çox deyil. Vaxt keçdikcə daha ekstremal görünüşlərə keçə bilərsiniz, məsələn, trikline - fəndlərlə slakeline və ya yüksək xətt - hündürlükdə slakeline, adətən belay ilə həyata keçirilir.

6. Qayayadırmanma

Əsl dağa dırmaşmaq üçün peşəkar avadanlıq almaq, qayaları axtarmaq və rahat hava şəraitini gözləmək lazımdır, lakin ilin istənilən vaxtında və çox hazırlıqsız dırmaşma divarının zirvəsinə qalxa bilərsiniz.

Dırmanma səthləri müxtəlif çətinlik səviyyələrində ola bilər: maili və ya düz, sadə və ya mürəkkəb tutacaqlar dəsti ilə. Dırmanma təkcə əzələ məşqi deyil, koordinasiya, dözümlülük və elastikliyin inkişafı üçün faydalıdır. Onlar həmçinin çətin vəziyyətlərdə həll yollarını axtarmağı öyrədirlər.

7. Velosiped sürmək

Velosiped müasir stasionar velosipeddən daha çox şeydir. Burada digər velosipedçilərlə yarışmaq, onlarla yarışmaq və ya sadəcə şirkətdən həzz almaq lazımdır. Təlimçi dərsin gedişatını izləyir: texnikaya nəzarət edir, həvəsləndirir və tempi təyin edir.

Dərs böyük ekran qarşısında keçir. Bəzən gözəl mənzərələri olan videolar göstərirlər: dağlar və ya dəniz sahilləri ilə səyahətin imitasiyası yaradılır.

8. Trambolin üzərində tullanma

Birincisi, əyləncəlidir. İkincisi, kaloriləri effektiv şəkildə yandırır və əzələləri pompalayır. Batut məşqi yerində sadə tullanmalardan, ayağı qaldıraraq tullanmalardan, çömbəlməkdən tullanmalardan və digər formalardan ibarət ola bilər. Siz hətta salto kimi mürəkkəb fəndləri yerinə yetirə bilərsiniz: əsas odur ki, təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl edin və yalnız məşqçinin nəzarəti altında təcrübə aparın.

Promo

Həmişə formada olmaq və eyni zamanda əlaqə saxlamaq kömək edəcəkdir. Onların iki güclü prosessoru, parlaq AMOLED displeyi, 1 GB RAM və 8 GB daxili yaddaşı, Bluetooth, Wi-Fi və NFC modulları var. Xüsusilə ORRO üçün nəzərdə tutulanlar da daxil olmaqla 90-dan çox təlim rejimi. Musiqiyə daha çox məşq edin, onu axın xidmətlərində dinləyə və ya musiqiləri saatınızın yaddaşına endirə bilərsiniz.

Aydın səsdən həzz almaq istəyirsinizsə, bunlar lazımlı olacaq. Üç səviyyəli səs-küyün ləğvi sistemi, yüksək keyfiyyətli səs ötürülməsi üçün üç mikrofon və sabit əlaqə musiqi dinləməyi və telefonla danışmağı mümkün qədər rahat edəcək.

Ağıllı saat və qulaqlıqlarınızı nümayiş etdirin!