Hamam siyahısı: Rus hamamı üçün hərtərəfli bələdçi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Buxarın həqiqətən yüngül olması və bədənə zərər verməməsi üçün müəyyən qaydalara riayət etməlisiniz. Əfsanəvi "Sandunovski hamamları"nın hamamçısı Lifehacker-ə hamamı ziyarət edərkən nə və necə etməli və nədən çəkinməli olduğunu söylədi.

Hamam soyuqdəymələrin qarşısını almaq və emosional stressi aradan qaldırmaq üçün əla vasitədir. Bundan əlavə, qan dövranını və laktik turşunun xaric edilməsini yaxşılaşdırmaqla idmançıların bərpasına kömək edir. Ancaq bütün bu təsirlər yalnız bir sıra şərtlər yerinə yetirildikdə əldə edilə bilər.

Kimin hamamı ziyarət etməsinə icazə verilmir

Hamama gedən insanlar üçün yol bağlıdır:

1. Nöropsikiyatrik pozğunluqlar. Buraya alkoqolizm də daxildir.
2. Ürək-damar sisteminin işində hər hansı bir sapma.
3. Böyrək və həzm sistemi problemləri.
4. Dərinin pozulması.

Ancaq bu xəstəliklərin heç birindən əziyyət çəkməsəniz də, onu təhlükəsiz oynamaq və bir mütəxəssislə məsləhətləşmək həmişə daha yaxşıdır.

Hamamda nə etmək olmaz

Buxar otağından əvvəl duşda sabunla yuyula bilməzsiniz, yalnız yaxalaya bilərsiniz. Fakt budur ki, qoruyucu təbəqə sabunla silinir və dəri daha həssas olur.

Buxar otağını ziyarət etməzdən əvvəl başınızı islatmamalısınız, əks halda istilik ötürülməsi artacaq və istilik vuruşu alacaqsınız. Eyni səbəbdən başınızı hamam üçün xüsusi qapaq ilə qorumaq daha yaxşıdır. O, digər şeylər arasında saçın qurumasına icazə vermir.

Buxar otağından əvvəl qazlı içkilər içməyin. Alkoqollu içkilər nə ziyarətdən əvvəl, nə vanna zamanı, nə də ondan sonra tövsiyə edilmir.

Həddindən artıq yeməyin. Amma aclar hamama da getməməlidir. Salatlar və bitki çayları ən yaxşı seçimdir.

Nə vaxt buxar hamamı almaq daha yaxşıdır

Qışda hamama getməyin daha yaxşı olduğuna dair bir fikir var. Ancaq yayda buxar vannası qəbul edə bilərsiniz. İsti havalarda vanna bədənin yüksək temperatura uyğunlaşmasına kömək edir. Məsamələr açılır, tər vəzilərinin işi güclənir, bu da istilik ötürülməsinin yaxşılaşmasına kömək edir. Üstəlik, bədən toksinlərdən xilas olur, nəfəs almaq daha asan olur. Yayda buxar otağını tərk edən çoxları bu faktı qeyd edir.

Belə ki, təcrübəli hamam işçiləri mövsümiliyi tanımırlar.

Günün vaxtı haqqında danışırıqsa, bioloji saatınızı dinləmək daha yaxşıdır. Məsələn, bir çox larks ilk cütə gəlir ("Sanduny" da səhər saat 8-də olur). Hamamdan sonra daha yaxşı işləyəcəklərini və hər şeyi vaxtında etdiklərini əmin edirlər. Bayquşlar, əksinə, axşam seanslarına üstünlük verirlər və hamamdan sonra onlar yalnız sakit yuxuya qadirdirlər.

Necə buxarlamaq

Bir qayda olaraq, aşağıdakı formula bədən üçün rahatdır: buxar otağına 6-10 dəqiqə üç səfər, 20 dəqiqəlik fasilələrlə. Ancaq dördüncü qaçışda süpürgələrə gedə bilərsiniz: bədən artıq emosional və fiziki olaraq onlar üçün hazırlanır.

Hansı süpürgə seçmək

İki növ süpürgə var: buxarlananlar və inhalyasiya edilənlər və ya masaj edilənlər. Palıd və ağcaqayın siqaret çəkmə üçün, evkalipt inhalyasiya üçün əladır.

Efir yağları buxar otağında inhalyasiya üçün də istifadə edilə bilər. Bu məqalədə necə və hansıları təsvir edilmişdir.

Ən yaxşı buxarlanma palıd süpürgəsi ilə təmin edilir. Onun yarpağı genişdir, süpürgə özü daha həcmlidir və bir vuruşda daha çox buxar alır. Bu buxarlama, məsələn, idmançılar və böyük fiziki fəaliyyətlə məşğul olanlar üçün uyğundur.

Ancaq ağcaqayın süpürgəsi siqaret çəkənlər üçün çox faydalıdır: bəlğəmin çıxarılmasına kömək edir. Həm də yaxşıca ovuşdururlar, çünki ağcaqayın yarpaqları antiseptik xüsusiyyətlərə malikdir, qıcıqlanmanı aradan qaldırır və sakitləşdirir.

Yaxşı bir palıd və ya ağcaqayın süpürgəsi təkrar istifadə edilə bilər. Əsas odur ki, buxar otağından sonra yaxşıca qurudun ki, oksigenlə nəfəs alsın.

Lifehacker-dan bonus: süpürgə masajı texnologiyası

Əsas texnikalar

Sıxmaq.2-3 dəfə, yavaş-yavaş boyundan ayağa süpürgəni gəzdirin. Yalnız bədənin mərkəzi hissəsinə deyil, tərəflərə də diqqət yetirin. Bu yavaş hərəkətlər masajın başlanğıcında idealdır.

Kompress. Süpürgəni tavana qaldırın, isti havanı tutaraq silkələyin və qısa müddətə (birdən beş saniyəyə qədər) bədənə basın. Kompresslər üçün ən yaxşı yerlər bel, çiyin bıçaqları, ayaqlar və ya problemli bölgələrdir (məsələn, ağrılı əzələlər).

Uzatma. İki süpürgə ilə həyata keçirilir: hər ikisi aşağı arxaya yerləşdirilir, sonra eyni vaxtda bir-birindən ayrılır (biri ayaqlara, digəri başın arxasına). Eyni texnika çiyin bıçaqları və dizlər sahəsində həyata keçirilə bilər.

Bərkitmə. Mütləq vuruşla bitən süpürgənin ucu ilə bağlama hərəkətləri. Bədənin demək olar ki, bütün hissələrinə tətbiq oluna bilər.

Çırpma. Daha güclü bir texnika, bundan əvvəl süpürgəni qaldırmaq və isti havanı tutmaq lazımdır. Hər hava tutulmasından sonra bədənə 2-3 zərbə etmək optimaldır. Proseduru kompreslərlə birləşdirə bilərsiniz.

Şişirmək. Süpürgə ilə buxarlanan şəxsə doğru bütün bədən boyunca edilən hərəkətləri yelləyin. Məqsəd onu xoş isti hava axını ilə əhatə etməkdir.

Triturasiya. Masajın sonunda ideal müalicə. Bir əlləri ilə süpürgəni sapından tuturlar, digəri ilə yarpaqlı hissəyə yüngülcə basaraq bütün bədəni ovuşdururlar. Bədəni hər tərəfə sürtmək olar və əzalar birlikdə daha yaxşıdır.

Lazımi dəqiqləşdirmələr

1. Masaj zamanı yaş süpürgə istifadə olunur, yəni vaxtaşırı nəmləndirmək lazımdır. Süpürgə əvvəlcə qurudursa, əvvəlcədən buxarlanır: əvvəlcə soyuq suda 10-20 dəqiqə, sonra isti suda 1-3 dəqiqə saxlanılır.
2. Buxar otağında çox isti olarsa (60 ° C-dən yuxarı) süpürgəni güclü dalğalandırmayın. Əks halda, buxarlanan adamı yandıra bilərsiniz.
3. Masajdan sonra qəfildən rəfdən qalxmaq lazım deyil. Ən azı bir neçə dəqiqə istirahət etməlisiniz.

Hamamdan sonra qarın içinə girmək mümkündürmü?

Hamam zamanı qarda qərq olmaq yaxşıdır, sonra deyil: yəni qarla sürtüldükdən sonra yenidən buxarlanmaq lazımdır. Heç bir halda ovuşdurduqdan sonra dərhal toplayıb havaya çıxmamalısınız.

Yalnız bərkimiş və təlim keçmiş insanlar buxar otağından sonra qarla döyülə və ya soyuq su ilə yuyula bilər.

Belə temperatur düşmələri qan damarlarına inanılmaz bir yükdür. Buna görə də, varikoz damarları və trombozu olan insanlardan ən yaxşı şəkildə çəkinirlər.

Hansı kosmetik prosedurları yerinə yetirmək lazımdır

Hamamda qabıq və skrablardan istifadə olunur. Kimsə onları mağazalardan alır, kimsə özbaşına bişirir. Evdə hazırlanmış skrablardan ən məşhuru duz və baldır.

Belə kosmetik vasitələrin vəzifəsi dərini təmizləmək, rəngini və toxumasını yaxşılaşdırmaq, elastikliyini artırmaqdır. Onların istifadəsi hamamda ən təsirli olur, çünki buxar banyosundan sonra epidermisin yuxarı təbəqələri prosedur üçün hazırlanır və dərinin özü faydalı maddələri daha yaxşı mənimsəyir.

Amma hamamdan sonra heç bir kosmetik vasitə, xüsusən də yağlar sürməmək daha yaxşıdır. Yalnız quru dərisi olanlar istisnadır.

Və son tövsiyə

Hamama gedərkən unutmayın ki, bura mübahisələr üçün yer deyil. Burada hər şey ölçülür və tələskəndir, ona görə də tələsik çimmək ritminə uyğunlaşmaq lazımdır. Sadəcə əylənin və doldurun. Axı hamama məhz bunun üçün gəlirik.