Qəhvədən imtina etməyin nəticələri nə olacaq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İlk hisslər xoş olmayacaq.

Qəhvə asılılığınız sağlam olmayan bir şeyə çevrilibsə və ya kofeinin rifahınız üçün pis olduğunu hiss edirsinizsə, ondan imtina etməyə cəhd edə bilərsiniz. Ehtiyat tədbiri olaraq, həkimə müraciət etməyi unutmayın - həyat tərzində ciddi və kəskin dəyişikliklər zərərli ola bilər.

Kofeini tərk etdikdən sonra nə gözləyə biləcəyiniz budur.

Bir gündə

İlk iki gün ən çətin gündür. Bədən adi dozanı qəbul etmədikdə yəqin ki, bir az üsyan edəcək.

Mia Filkenston MD, ailə terapevti.

Çox güman ki, özünüzü yorğun hiss edəcəksiniz - sadəcə olaraq, bir fincan qəhvə içdikdən 20 dəqiqə sonra yaranan həyəcanverici hissi əldən verdiyiniz üçün.

Cons Hopkins Universitetinin Tibbi Araşdırmalar Mərkəzinin məlumatına görə, son vaxtlar qəhvədən imtina edənlərin hər ikisindən biri əsəbilik, konsentrasiyanın azalması, baş ağrısından şikayətlənir. Qəbizlik, yuxusuzluq və başgicəllənmə də görünə bilər.

Bunu asanlaşdırmaq üçün kofeini qəfil və dərhal tərk etməyin. Əgər həqiqətən istəyirsinizsə, özünüzə sevimli içkinizdən bir neçə qurtum verin. Bu, ən çətin günlərdən keçməyinizə kömək edəcək.

Bir həftə sonra

Çox vaxt baş ağrısı, yuxusuzluq və digər yan təsirlər 72 saat ərzində yox olur. Amma orqanizmin kofeinsiz yaşamağa alışma sürəti insandan insana dəyişir. Bu, şəxsiyyətinizdən və gündəlik içməyə öyrəşdiyiniz qəhvə miqdarından asılıdır.

Ancaq çox güman ki, bir həftədən sonra hər hansı bir fiziki narahatlıq getməlidir.

Bir ay sonra

Bədənin sinir sisteminin stimulyatoru kimi kofeinlə vidalaşması təxminən 30 gün çəkir. Bu səbəbdən bəzi insanlarda əzələ fəaliyyəti müvəqqəti olaraq azalacaq. Bağırsaqların divarları da daxil olmaqla - buna görə də qəbizlik qayıda bilər.

Mia Filkenston MD.

Qəbizliyiniz varsa, bol maye qəbul edin, liflə zəngin qidalar yeyin və aktiv olmağa çalışın.

Hər kəs bu yan təsir əldə etməyəcək. Ancaq əksər hallarda bədən adenozin reseptorlarını orijinal səviyyəsinə qaytarmağa başlayacaq - əvvəllər kofein tərəfindən bloklanmışdılar. Nəticədə, yorğunluqdan xəbər verən bir maddə olan adenozinə qarşı həssaslıq geri qayıdacaq.

Bu bir zərurətdir: bədənin bərpası lazımdır. Adenozin beynə enerji çatışmazlığı barədə məlumat verir, bundan sonra ürək dərəcəsi azalır, qan təzyiqi azalır və insan yuxuya getməyə başlayır. Adenozin reseptorları sayəsində bədənin ehtiyaclarını daha yaxşı hiss edəcək və lazım olduqda dincələcəksiniz.

Altı ay sonra

Kofein bədəninizi süni şəkildə stimullaşdırmağı dayandırdıqda, vücudunuz təbii olaraq fəaliyyəti necə stimullaşdıracağını xatırlayacaqdır. Belə ki, beyində reseptorların sayı artacaq ki, bu da lazım gələrsə, böyrəküstü vəziləri daha çox adrenalin istehsal etməyə məcbur edəcək.

Mia Filkenston MD.

Yuxu, zehni sağlamlıq və həzm kofeinə aludəçilik etməzdən əvvəl olduğu vəziyyətə qayıdacaq.

Unutmayın ki, yaşınız, çəkiniz və dərmanlarınız sağalmağınıza təsir edə bilər.