Saç üçün vitaminlər: hansını seçmək və necə tətbiq etmək

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Saç tökülməsi, kəpək, kövrəklik, solğunluq - saçla bağlı bu və digər problemlər bədəndə vitamin çatışmazlığından qaynaqlana bilər. Hansıları, bu məqalədən öyrənin.

Bir çox insanlar saç problemlərini xarici amillərlə əlaqələndirirlər. Quru və kövrək? Quru hava və gündəlik saç qurutma maşınları günahkardır. Kəpək? Yəqin ki, şampun işləmir. Saçlarınız daraqda və yastıqda qalırmı? Buna kömək etmək mümkün deyil, bu, mövsümi bir hadisədir.

Ancaq saçlar bədənin ümumi vəziyyətinin göstəricilərindən biridir və onlarla bağlı problemlər çox vaxt içəridən gəlir. Kosmetikanın öhdəsindən gəlmədikdə, saçınızın kifayət qədər vitamin olub olmadığını düşünməlisiniz?

Saçların vitaminlərə niyə ehtiyacı var?

Saç epidermisin törəməsidir, onun xarici qabığı sıx keratin pulcuqları ilə örtülmüşdür. Hər bir saç bir mil və bir kökdən ibarətdir. Bizim daradığımız, yuduğumuz və kəsdiyimiz saç xəttinin xarici hissəsidir. Dərinin altında olan şeyə kök və ya tük follikülü deyilir. Lampalar saç follikulları ilə əhatə olunmuşdur.

Follikullarda saçların böyüməsi və sağlamlığı üçün lazım olan biokimyəvi proseslər baş verir və onlar qidalanır. Faydalı maddələr və oksigen qan axını ilə əvvəlcə saç follikullarına daxil olur, sonra isə köklərdən uclara qədər paylanır.

Təchizat yaxşı qurulubsa, saç gözəl görünür. Saçların küt, tez çirklənməsi və tökülməsi follikullarda biokimyəvi proseslərin düzgün işləmədiyini göstərir. Saç lifi lazımi miqdarda qida almadan ac qalır. Bunun səbəbi vitamin çatışmazlığı ola bilər, çünki onlar hüceyrələrdə maddələr mübadiləsini aktivləşdirir.

Saçımız üçün vacib olan əsas vitaminlər:

Vitamin A - saçları gücləndirmək və kəpəklə mübarizə aparmaq üçün (qaraciyər, yumurta, yağ).
B vitaminləri - böyümə, sıxlıq və parlaqlıq üçün (qaraciyər, yumurta sarısı, qoz-fındıq).
Vitamin E - parlaqlıq və hamarlıq üçün (otlar, qoz-fındıq, bitki yağı).
Vitamin C - qidalanma və böyümə üçün (sitrus meyvələri, kivi, dəniz iti).

Vitamin A

Bir çox insan görmə qoruyucusu kimi A vitamini ilə tanışdır. Həqiqətən, onun çatışmazlığı ilə gözün buynuz qişasının islanması pozulur, görmə pisləşir. Amma bu vitaminin olmaması həm də immunitet sisteminin zəifləməsinə və başda daxil olmaqla müxtəlif dəri problemlərinə səbəb olur.

A vitamini çatışmazlığı ilə baş dərisi quruyur - kəpək görünür, saçlar nazikləşir, kövrək olur, ucları parçalanır. Onlara elastikliyini bərpa etmək, quruluq və saç tökülməsinin öhdəsindən gəlmək üçün pəhrizə A vitamini olan daha çox qida daxil etməlisiniz. Məsələn, qaraciyər, yumurta, yağ, balıq yağı, tam süd. Siz həmçinin yerkökü, balqabaq, bolqar bibəri və digər narıncı rəngli meyvə və tərəvəzləri yeyə bilərsiniz. Onların tərkibində bədən A vitamininə çevrilən beta-karotin var.

B vitaminləri

Bunlar saçın gözəlliyi və sağlamlığı üçün ən vacib komponentlərdir. Vitamin B1 və ya dənli bitkilərdə və dənli bitkilərdə çox miqdarda olan tiamin qıvrımlara parlaqlıq verir və böyüməsini təşviq edir.

B2 follikullara aktiv qan axını təmin edir və hüceyrələr arasında metabolik prosesləri normallaşdırır. Onun çatışmazlığı ilə saç köklərində çox yağlı olur, uclarında isə əksinə çox quruyur. Riboflavin süd məhsulları, yumurta və qaraciyərlə zəngindir.

Nikotinik turşu və ya vitamin B3 (PP), saçın sürətli böyüməsi və piqmentasiyası üçün cavabdehdir. Bədən onu kifayət qədər miqdarda qəbul edərsə, boyanmamış qıvrımlar sanki gözümüzün qarşısında parıldayır və uzanır. Nikotin turşusu ehtiyatlarını artırmaq üçün çovdar çörəyi, çuğundur, qarabaşaq yarması, orqan ətləri (qaraciyər, böyrəklər), həmçinin ananas və manqo yemək lazımdır.

Saçın digər orqanlar kimi oksigenə ehtiyacı var. Bunun üçün B5 vitamini və ya pantotenik turşu məsuldur. Saç follikuluna birbaşa nüfuz edərək, kökləri gücləndirir və saç tökülməsinin qarşısını alır. B5 böyük miqdarda fındıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, gül kələm, sarımsaq, qarabaşaq və yulaf ezmesi, yumurta sarısında olur.

Baş dərisi qurudursa, daimi qaşınma və kəpəkdən əziyyət çəkirsə, o zaman bədən kifayət qədər piridoksin - B6 vitamini qəbul etmir. Daha çox banan, dəniz balığı, toyuq və qoz-fındıq varsa, vəziyyəti düzəldə bilərsiniz.

Biotinin (B7) saç üçün faydaları əfsanəvidir. İnternetdə saçın quruluşuna necə faydalı təsir göstərdiyinə, saç tökülməsinə və kəpəyə qarşı mübarizədə kömək etdiyinə dair bir çox məqalə tapa bilərsiniz. Biotin süd, qoz-fındıq, soya və bananda olur.

Fol turşusu (və ya vitamin B9) yeni hüceyrələrin sintezini aktivləşdirir, bununla da saç tökülməsini azaldır və eyni zamanda saç artımını stimullaşdırır. Həmçinin hesab edilir ki, B9 vitamini çatışmazlığı saçların vaxtından əvvəl ağarmasına səbəb olur. Fol turşusu çatışmazlığını doldurmaq üçün daha çox ispanaq, kələm və qoz-fındıq yeyin, itburnu çayı dəmləyin.

B12 (siyanokobalamin, "qırmızı vitamin") ümumiyyətlə bədən və xüsusilə saç üçün ən vacib vitaminlərdən biridir. Hüceyrələrin bərpasını təşviq edir, bunun sayəsində qıvrımlar sürətlə böyüyür, gözəl və ipək kimi görünür. Çox sayda məhsulda, xüsusən də heyvan mənşəli məhsullarda olur: yumurta, pendir, kəsmik, qaraciyər, dəniz məhsulları.

Vitaminlər və onların xüsusiyyətləri	Saçların böyüməsini yaxşılaşdırır	Kökləri gücləndirir və saç tökülməsini azaldır	Parlaqlıq və parıltı verir	Kövrək və parçalanmış ucları bərpa edir	Kəpəklə Mübarizədə Kömək edir
B1 (tiamin)	+		+	+
B2 (riboflavin)	+		+
B3 (PP və ya nikotinik turşu)	+		+
B5 (pantotenik turşu)		+
B6 (piridoksin)		+			+
B7 (H və ya biotin)		+		+
B9 (fol turşusu)	+	+		+
B12 (siyanokobalamin)	+	+	+	+

Vitamin E

Bu vitamin bədənin qoruyucu maneələrini gücləndirən güclü immunomodulyator və antioksidantdır. O, həmçinin qan dövranını yaxşılaşdırır və hüceyrələrin bərpasını stimullaşdırır.

E vitamini çatışmazlığı qıvrımlarda, parlaqlığın itirilməsi, böyümənin geriləməsi, saç şaftının strukturunun pisləşməsi ilə özünü göstərir. Bundan əlavə, E vitamini ipləri ultrabənövşəyi radiasiyanın mənfi təsirlərindən qoruyur və boz saçların əmələ gəlməsi prosesini ləngidir. Onun çatışmazlığı ilə saçlar cansız və cansız görünür.

Vitamin E bitki yağları, qoz-fındıq, toxum, həmçinin göyərti, paxlalılar, brokoli və ispanaqla zəngindir.

Vitamin C

Askorbin turşusu insan pəhrizinin əsas maddələrindən biridir. C vitamini birləşdirici və sümük toxumalarının normal fəaliyyəti, toxunulmazlığın qorunması üçün lazımdır.

C vitamini çatışmazlığı dərinin, dırnaqların və saçın vəziyyətinə təsir göstərir. Sonuncular zəifləyir, yıxılmağa başlayır və praktiki olaraq böyümür. Sitrus meyvələri, giləmeyvə (qarağat, dəniz iti, qaragilə), kivi və alma daha çox olarsa, vəziyyəti yaxşılaşdırmaq olar.

Vitaminləri necə düzgün istifadə etmək olar

Kütləvi şüurda vitaminlər qeyd-şərtsiz faydalarla əlaqələndirilir. Lakin onlar ölçü və xüsusi məqsəd olmadan istehlak edildikdə zərər verə bilərlər. Xüsusilə dərman vitamin və mineral komplekslərinə gəldikdə.

Apteklərdə tabletlərdə saç vitaminlərinin böyük bir seçimi var. Bir qayda olaraq, bu vitaminlərə əlavə olaraq, bu komplekslərə saç üçün lazım olan zülallar (keratin, kollagen), həmçinin mikroelementlər (böyüməyi stimullaşdırmaq üçün maqnezium, parlaqlıq üçün sink və s.) daxildir.

Bu yaxşıdır. Ancaq belə bir vitamin kompleksi trichologiya üzrə ixtisaslaşmış bir həkim tərəfindən seçilib təyin olunarsa, daha yaxşıdır. Əgər həkimə getməyə vaxtınız yoxdursa, heç olmasa diqqətlə oxuyun.

Bundan əlavə, saç üçün vitaminlərin xarici istifadəsi indi çox populyardır. Bir çox qız onları ampulalarda alır və şampunlara əlavə edir, onlarla sağlamlıq maskaları hazırlayır.

Ancaq burada da bəzi nüanslar var ki, onları bilmək lazımdır.

Bu və ya digər vitaminlə maska hazırlamazdan əvvəl ona qarşı allergiyanızın olub olmadığını öyrənin. Məsələn, saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün aloe və niacindən "zərərsiz" maska hazırlamaqla, kontakt dermatit əks təsirə səbəb ola bilər - saçlar daha çox tökülməyə başlayacaq.
Vitaminlərin biokimyəvi təsirlərini öyrənin. Məsələn, B6 və B12-ni eyni maskada B1 ilə birləşdirməmək daha yaxşıdır, çünki tiamin, eləcə də askorbin turşusu onların təsirini neytrallaşdırır. A vitamini isə zeytun və ya dulavrat yağı ilə qarışdırılması tövsiyə olunur, çünki o, təbiətinə görə yağda həll olunur.
Bütün saç problemlərindən bir anda qurtulmağa çalışmamalısınız. Vitaminli saç maskaları kurslarda hazırlanır və ani effekt vermir. Məsələn, əvvəlcə B vitaminləri ilə saçınızı gücləndirməyə çalışın, ara verin, sonra E vitamini maskaları kursunu keçin.

Beləliklə, vitaminlər saç follikullarının normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Onlar (iz elementləri ilə birlikdə) qidalanma, tənəffüs və saç böyüməsinin biokimyəvi proseslərini aktivləşdirirlər. Ən çox buruqlarımız A, B vitaminləri, E və C vitaminlərinə ehtiyac duyur. Onların çatışmazlığını xüsusi vitamin kompleksləri qəbul etməklə və ya saç baxımında vitaminləri ampulalara daxil etməklə doldurmaq olar. Ancaq adətən vitamin balansını sabitləşdirmək üçün pəhrizinizi bir az tənzimləmək lazımdır.

Əlavə etmək üçün bir şey varmı? Şərhlərdə saç vitaminləri ilə təcrübənizi bölüşün.