Soyuq duş qəbul etmək üçün 5 səbəb

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Soyuq duşun bir çox faydası var. İnkişafımıza kömək etmək üçün sağlamlıq və psixoloji faydaları var.

1. İradə gücünü gücləndirir

Soyuq duş iradə gücünü inkişaf etdirmək üçün əla məşqdir və onsuz həyatda heç nəyə nail olmayacaqsınız. Məhz onun sayəsində siz siqareti buraxa, emosiyalarınızı idarə etməyi öyrənə, düzgün qidalana, tez yatmağa, daha çox qazana, mehriban ola bilərsiniz.

İradə gücü əzələ kimidir: güclənmək üçün onu məşq etmək lazımdır.

Bundan əlavə, alimlər müəyyən ediblər ki, bir sahədə iradəni inkişaf etdirməklə (məsələn, sərt məşq planına və ya maliyyə strategiyasına riayət etməklə) biz onu digərlərində də gücləndiririk: biz daha az fast food və spirt yeyirik, daha az televizora baxırıq.

İradə məşqinə başlamaq üçün gündə bir dəqiqə kifayətdir. Səhər duşdan çıxmazdan əvvəl sadəcə soyuq suyu açın və bir dəqiqə altında dayanın. Bəli, xoşagəlməzdir, amma əsas budur. Ancaq duşdan şən və diqqətli çıxacaqsınız. Bunu vərdiş halına salmaqla, həyatın bütün sahələrində iradə güclənəcəksiniz.

2. Səbri inkişaf etdirir

Narahatlığa dözməyi bacarmaq lazımdır. Kiçikdən başlamaqla (məsələn, qaşındığı yerləri cızmamaqla) özünüzü xoşagəlməz fiziki hisslərə reaksiya verməmək üçün məşq edəcəksiniz. Və zaman keçdikcə bu qabiliyyəti həyatın digər sahələrinə köçürəcəksiniz. Məsələn, yolda kimsə yolunuzu kəsərsə, sizdə adrenalin tələsik hiss oluna bilər, amma emosiyalarınızın sizi ən yaxşı şəkildə idarə etməsinə imkan verməyin.

Bütün bunların soyuq duşla necə əlaqəsi var? Sadəcə olaraq, soyuq duş sizin narahatlığa dözmək qabiliyyətinizi artırır, bu da öz növbəsində stressi azaldır.

3. Dəyişikliyi qəbul etməyə və minnətdar olmağa kömək edir

Soyuq duşla iradənizi inkişaf etdirərək, səbrinizi inkişaf etdirəcəksiniz. Daha səbirli olduqda, həyatda qaçılmaz olan dəyişiklikləri qəbul etməyi öyrənirsiniz. Bu qəbul birbaşa minnətdarlıqla bağlıdır. Axı pisliyi qəbul etməyi öyrənməsən, heç vaxt yaxşının qədrini bilməyəcəksən.

4. Meditasiya kimi görünür

Əbəs yerə deyil ki, bir çox meditasiya təcrübələri nəfəs məşqlərini əhatə edir. Nəfəs almağa diqqətimizi indiki məqama yönəldirik.

Soyuq duş bu effekti artırır. Soyuq suyun altında olduğumuz müddətdə daha sürətli və daha tez-tez nəfəs alırıq və diqqətimiz sadəcə keçmişə və ya gələcəyə keçə bilmir. O, indiki olan nəfəsə diqqət yetirir.

Belə çıxır ki, hər soyuq duş qısa bir meditasiya kimidir və gündən-günə bizi müşayiət edən problem və qayğıları bir müddət unutmaq fürsətidir.

5. Təvazökarlığı öyrədir

Təvazökarlığı yaşamaq faydalıdır. Soyuq duş isə özünüzə psixoloji zərbə vurmaq üçün əla bir yoldur, çünki soyuqdan əvvəl hamı bərabərdir, hətta ən böyük insanlar belə.

Və sizə təvazökarlıq lazımdır. Əgər müntəzəm olaraq soyuq duş qəbul etsəniz, bir-iki aydan sonra özünüzdə dəyişiklik hiss edəcəksiniz: daha sakit, enerjili, daha intizamlı olacaqsınız. Soyuq duş həmişə sizə xatırladacaq: siz başqalarından yaxşı deyilsiniz, biz hamımız eyniyik. Nə qədər güclü olduğunuzu düşünsəniz də, soyuq hər kəsi alçalda bilər.