Günün məşqi: Dözümlülük və Koordinasiya üçün Super Məşq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İki dəqiqədən sonra kim görüşəcək - yaxşı.

Bu gün siz böyük və dəhşətli burpinin beş variantını tapa bilərsiniz. Bu məşq bütün bədənin əzələlərini, hətta əlavə hərəkətlər etmədən də yükləyir və onlarla birlikdə əzələ gücünü, oynaqların hərəkətliliyini, çevikliyini və dözümlülüyünü pompalayan əsl canavara çevrilir.

Taymeri götür və ona hər şeyi verməyə hazırlaş.

İnstaqramda bu posta baxın

Yenidən Tərifləmə Gücündən nəşr (@redefiningstrength)

Beş növ burpi yerinə yetirin:

1. Hörümçək adam təkan ilə.
2. "Ayı" çubuğuna çıxış və sinə gətirilən dizlərlə yüksək atlama ilə.
3. Ətrafında hoppanmaqla.
4. Düz bir ayağın yan tərəfə çıxarılması ilə.
5. Bir ayaqda (hər dairəni dəyişdirin).

Özünüzə vaxt ayırın və hər növdən beş burpi edin. Hərəkətlər arasında istirahət etmədən, onları ardıcıllıqla edin və mümkün qədər tez tamamlamağa çalışın.

Dairənin sonunda bunun nə qədər çəkdiyini görün, 1-2 dəqiqə istirahət edin və ilk dəfəki kimi yaxşılıq etməyə çalışaraq əvvəldən təkrarlayın. Bu şəkildə üç-beş dairə edin.