Şirniyyatdan daha sağlam və dadlı enerji topları üçün 10 resept

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sağlam qəlyanaltı üçün orijinal fikirlər.

1. Zoğal və portağal ilə

Tərkibi

• 1 stəkan yulaf ezmesi
• ¼ stəkan qurudulmuş zoğal;
• 8 pekan
• 2 xörək qaşığı maye bal;
• 1 stəkan xurma;
• 1 çay qaşığı portağal ekstraktı.

Hazırlıq

Heç bir hiylə yoxdur, sadəcə olaraq bütün inqrediyentləri doğrayıcı əlavə ilə qida prosessoruna qoyun və hamar bir pasta halına gətirin. Sonra topları yuvarlayın.

2. Ərik

Tərkibi

• 1½ fincan quru ərik;
• ½ fincan kişmiş;
• ¼ stəkan badam;
• ¼ stəkan qoz;
• 3 çay qaşığı kokos lopaları;
• 1 çay qaşığı vanil mahiyyəti
• 1/2 çay qaşığı üyüdülmüş darçın.

Hazırlıq

Kokosdan başqa hər şeyi yemək prosessorunda doğrayın. Topları yuvarlayın və talaşlara yuvarlayın.

3. Qaragiləli muffin ətirli

Tərkibi

• ½ fincan yulaf unu;
• 2 xörək qaşığı vanil ətirli protein tozu
• 1 çimdik əzilmiş dəniz duzu;
• ¼ çay qaşığı darçın;
• 2 çay qaşığı şəkər;
• 2 xörək qaşığı qoz yağı
• 2 xörək qaşığı qurudulmuş yaban mersini
• ¼ stəkan soya və ya qoz südü.

Hazırlıq

Bu enerji konfetləri yemək prosessoru olmadan hazırlana bilər, sizə sadəcə bir qab və qaşıq lazımdır. Un, protein, darçın, dəniz duzu, yaban mersini və fıstıq yağını birləşdirin. Sonra qalın bir xəmir etmək üçün süd tökün. Reseptdə göstəriləndən bir az daha çox maye tələb oluna bilər. Topları yuvarlamaq və ən azı yarım saat soyuducuya göndərmək qalır.

4. Çiyələk biskvitinin dadı

Tərkibi

• ⅔ stəkan yunan yoqurtu;
• ½ fincan qoz yağı;
• ¼ stəkan badam südü;
• tatlandırıcı - dadmaq;
• 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
• ¼ çay qaşığı duz;
• 1 stəkan qarğıdalı lopaları
• ½ fincan ani yulaf ezmesi;
• 3 çay qaşığı kokos unu
• 1 stəkan qurudulmuş çiyələk

Hazırlıq

Qatıq, kərə yağı, badam südü, tatlandırıcı, vanil ekstraktı və duzu qida prosessoru ilə aşağı sürətlə birləşdirin. Tədricən qarğıdalı lopaları, yulaf ezmesi və kokos ununu əlavə edin. Ən son çiyələk əlavə edin. Kasanı 30 dəqiqə soyuducuya qoyun. Sonra konfetləri formaya salın.

5. Limon-vanil

Tərkibi

• 1 stəkan qovrulmamış badam
• 1 stəkan xurma;
• ½ fincan vanil ətirli protein tozu
• ½ çay qaşığı dəniz duzu;
• 1 limonun qabığı;
• ½ limon suyu.

Hazırlıq

Əvvəlcə badamları yemək prosessoru ilə kiçik qırıntılara doğrayın. Bütün digər inqrediyentləri əlavə edin və xəmir bir yapışqan parça halına gəlməyə başlayana qədər qarışdırın. Sonra topları düzəldin.

6. Alma və badam

Tərkibi

• 2 stəkan yulaf ezmesi
• 1 böyük alma;
• 1 stəkan badam və ya digər qoz yağı
• 2 xörək qaşığı soyulmuş toxum;
• 2 xörək qaşığı çia toxumu
• 2 çay qaşığı darçın.

Hazırlıq

Bütün maddələri qida prosessorunda birləşdirin. Kütləvi çox axıcıdırsa, bir az daha yulaf ezmesi əlavə edə bilərsiniz. Qarışıq ləzzətlidirsə, dadmaq üçün bal əlavə edin.

7. Gavalı-vanil

Tərkibi

• ½ fincan xurma;
• ½ fincan gavalı və ya gavalı;
• ½ fincan xam badam
• 2 çay qaşığı vanil ekstraktı
• ¼ çay qaşığı duz.

Hazırlıq

Bütün inqrediyentləri qida prosessorunda əzin və enerji topları əmələ gətirin.

8. Şokolad, kokos və püstə ilə

Tərkibi

• 1 stəkan soyulmuş püstə
• ½ fincan kokos lopaları;
• ½ fincan kokos unu;
• ½ fincan şokolad ətirli protein tozu;
• ½ fincan qoz yağı;
• ½ çay qaşığı vanil ekstraktı;
• 2 xörək qaşığı bal.

Hazırlıq

Püstələri iri-iri doğrayın. Qalan maddələri qida prosessorunda hamarlanana qədər qarışdırın. Qoz-fındıq əlavə edin, onları qarışıq boyunca bərabər şəkildə yayın. Topları formalaşdırın.

9. Şokolad və duz ilə

Tərkibi

• 1½ fincan xurma
• 1 stəkan qoz və ya pekan
• 3 xörək qaşığı kakao;
• 1 xörək qaşığı badam yağı
• 1 xörək qaşığı ağcaqayın siropu və ya bal
• ¼ xörək qaşığı duz;
• ¼ çay qaşığı darçın;
• ¼ bir stəkan quinoa;
• 50 q şokolad.

Hazırlıq

Fırını 180 dərəcəyə qədər qızdırın. Bir çörək qabını perqament kağızı ilə örtün və quinoanı bərabər şəkildə yayın. 30 dəqiqə bişirin, hər 10 dəqiqədən bir taxıl qarışdırın. Bu xırtıldayan lopalar yaradacaq.

Quinoa və şokoladdan başqa bütün inqrediyentləri qida prosessorunda doğrayın. Sonra xırtıldayan irmikləri yumşaq bir şəkildə qarışdırın. Topları formalaşdırın. Şokoladı əridin, hər konfeti içinə batırın.

10. Nanə

Tərkibi

• 1½ fincan xurma
• ½ fincan yulaf ezmesi;
• 2 xörək qaşığı soyulmuş balqabaq toxumu
• ¼ stəkan kakao;
• 1 çay qaşığı nanə ekstraktı

Hazırlıq

Bütün inqrediyentləri qida prosessorunda doğrayın, yaranan kütlədən toplar əmələ gətirin.