RESEPTLER: Banan və Balqabaq Enerji Topları

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Fındıq topları və qurudulmuş meyvələr məşqdən əvvəl enerji toplamaq, yeməklər arasında qəlyanaltı götürmək və ya pəhriz saxlayaraq zərərli şirniyyatları əvəz etmək üçün əla bir yoldur. Bu reseptlərdən bir neçəsi fıstıq yağına əsaslanır, bunun alternativi öz əlinizlə hazırlanmış və ya supermarketdə satın alınan hər hansı digər fıstıq yağı ola bilər.

Banan topları hazırlamaq üçün heç bir qarışdırıcıya ehtiyacınız yoxdur, bir ədəd yetişmiş bananı çəngəllə asanlıqla püre edə bilərsiniz.

Püresi banana fıstıq yağı əlavə edin və yaxşıca qarışdırın.

Yaranan qarışıq sizə kifayət qədər şirin görünmürsə, bal əlavə edin (və ya dadmaq üçün başqa bir tatlandırıcı əlavə edin), sonra kakao və kokos əlavə edin. Qarışığı daha qalın və sağlam etmək üçün kəpək əlavə edin. Sonuncunu protein tozu ilə əvəz edə bilərsiniz.

Gələcək şirniyyatlar çox iştahaaçan görünməsə də, onlara vaxt verin: kütlənin formasını daha yaxşı saxlaması və əllərinizə yapışmaması üçün dondurucuda 20 dəqiqə dayanmasına icazə verin.

Balqabaq enerji toplarını hazırlamazdan əvvəl xurmaların üzərinə qaynar su tökün ki, üzərləri su ilə örtülüb 5 dəqiqə dayansın.

Çuxurunu çıxarın və xurmanı bir qarışdırıcı ilə pasta halına salın və ya meyvələri ətçəkən maşından keçirin.

Qalan inqrediyentləri əlavə edin: balqabaq püresi, darçın və fıstıq yağı.

Ən son kəpəyi tökün və qarışığı 20 dəqiqə dondurucuda saxlayın.

Forma vermədən əvvəl ovuclarınızın arasına bir damla bitki yağı sürtün və ya sadəcə əllərinizi soyuq su ilə isladın. Qarışığı qaşıqlayın və top halına salın, sonra kakao, küncüt, hindistan cevizi, çia və ya kətan toxumu ilə yuvarlayın.

Topları soyuducuda saxlamadan əvvəl daha 20 dəqiqə dondurucuda oturmasına icazə verin.

Enerji topları hava keçirməyən qabda təxminən bir həftə saxlanıla bilər.

Tərkibi

Banan topları üçün:

• 200 q fıstıq yağı;
• 1 xörək qaşığı bal;
• 1 orta yetişmiş banan
• 3 xörək qaşığı kakao tozu;
• ½ fincan kokos lopaları;
• 2-3 xörək qaşığı kəpək.

Balqabaq topları üçün:

• 1 stəkan püresi xurma
• ¼ stəkan balqabaq püresi;
• 1 çay qaşığı darçın
• 1 stəkan fıstıq yağı
• 2-3 xörək qaşığı kəpək.

Hazırlıq

1. Bütün maddələri qarışdırın və qarışığı 20 dəqiqə dondurucuya qoyun.
2. Qarışığın hissələrini nəmlənmiş əllərlə toplara yuvarlayın və istədiyiniz kakao, hindistan cevizi qırıntıları, kətan toxumu, çia toxumu ilə yuvarlayın.
3. Hazır topları soyuducuda saxlamazdan əvvəl daha 20 dəqiqə dondurucuda buraxın.