Daimi yorğunluq? Tənbəllik? Depressiya? Yoxla

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bəs özünüzü bəzən yox, daim yorğun hiss edirsinizsə? Səbəb nə ola bilər? Enerji menecmenti suallarınızı cavablandırmanıza kömək edəcək!

Yorğun? İşləmək üçün çox tənbəlsiniz? Qəhvə tökün və Snickers-i itələyin!

Rahatlana bilmirsən? Stress? İçki, siqaret, soyuducunu boşalt!

Sadə həllər. Hamı onları sevir…

Çox heyif ki, 2-3 aydan sonra tərəvəzə, cansız kündəyə çevrilirsən. Divanda uzanırsan, televizorun zibil qutusunda axmaqsan. Depressiya. Apatiya. Gücü yoxdur. Amma sən tək deyilsən. Onların milyonları var. Yorğun insanların bütöv bir xalqı.

Nə olsun? Biz məhkumuq? Xeyr, enerjinin idarə edilməsi hamımıza kömək edəcək! Tez düzəlişlər vəd etmir. Amma işləyir. Bu məqalə sizə necə olduğunu göstərəcək.

Hər şey

Müasir insanda hər şey var.

Kompüter, internet, iş üçün maşın var.

İdman üçün həyətdə treadmill, divanın altında qatlana bilən trenajor maşını və illik fitness mərkəzinə üzvlük var.

Ailə xoşbəxtliyi üçün bir arvad, bir uşaq, bir mənzil və bir dacha var.

Hər şey.

Hamımız bilirik

Hamımız bilirik.

Səhər nə etməli.

Daha az televizora baxmaq və daha çox kitab oxumaq lazımdır.

Qızınıza gülümsəmək və həyat yoldaşınıza gözəl biblolar vermək lazımdır.

Hamımız bilirik.

Amma biz pislik etmirik

Bəli.

Yox olsa da, yalan deyirəm.

Ənənəvi olaraq, ildə bir dəfə insan dəyişməyə çalışır. Yeni idman ayaqqabıları alır, səhər 6-da durur, buzlu duş qəbul edir və stadiona gedir.

Bu “entuziazm” adətən 2-5 gün davam edir.

Yaxşı, heç nə, 363 gündən sonra yenidən cəhd edəcəm …

İradə problemi deyil. İradə gücünün mənbəyi kiçikdir.

Problem nədir?

Enerjimiz çatışmır

Enerji? Başqa hansı enerji?

Maşının enerjisi bitəndə onu qazla doldururuq. Enerji almaq üçün nə yemək lazımdır?

Enerjinin idarə edilməsi kalorilərlə bağlı deyil.

Bu, təxminən 4 növ enerjidir:

Səviyyə nə qədər aşağı olarsa, məhsuldarlığımız üçün bir o qədər vacibdir.

Fiziki enerji

Ətraflı plan. Zamanın idarə olunması. Böyük mükafatlar. İnsanların gözləntiləri.

Bütün bunlar işləməyə çox həvəsləndirir.

Amma İKİ GÜN YATMAMIŞSINIZsa bunların heç bir əhəmiyyəti yoxdur.

Yoxsa altlıq kimi SƏRHALIsan.

Və ya şiddətli BAŞ AĞRISINIZ var.

Bəli, qorxdum. Ancaq sadəcə olaraq göstərmək üçün ki, fiziki enerji probleminiz varsa, başqa heç bir şeyin əhəmiyyəti yoxdur. SİZ UĞURSUZ OLMAQ İÇİN İŞLƏRİNİZ.

Fiziki enerjini necə bərpa etmək olar?

• İdmanla məşğul olun. Ancaq yalnız həqiqətən bəyəndikləriniz. Məsələn, mənim vəziyyətimdə bu, futbol və gəzintidir. Və sonra tennis, qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmək …
• Gecə yat. Ən azı 7 saat. Mən də yatmağı məsləhət görürəm. Bu bəladır - sanki bir gün əvəzinə iki tam gün yaşayırsan!
• Düzgün yeyin. Burada hər şey aydındır. Şirin, yağlı, un, təbii ilə eyni (bəli, düz birə bir!) …
• Qəhvə və spirtdən çəkinin. Ağrılı mövzum qəhvədir. Səhər qəhvə içmək - axşam gücünüz sıfıra bərabərdir. Yoxsa səndə səhvdir?

Təşəkkürlər, Kap!

Bəli, mən Cap. Triqonometrik tənlikləri gözləyirdinizmi?

Emosional enerji

Eyni vəziyyət. Bizdə hər şey var. Yaxşı yatdıq, özümüzü əla hiss edirik, ağrımız yoxdur.

Ancaq sadəcə dəhşətli bir döyüş etdiniz.

Ən yaxşı dostunuzla. Demək olar ki, döyüşdən əvvəl. Sən ona axmaq, arvadına lal sarışın, oğluna isə çirkin kök adam dedin.

O da borclu qalmadı.

Hamınız qaynayırsınız. Adrenalin sizi sıxır.

İşləyə biləcəksən?

Uh … Bəli. Uyğunlaşır və başlayır. "1 dəqiqə işləyirəm - 10 dəqiqə mübahisə haqqında düşünürəm" sxeminə görə.

Və ya əksinə vəziyyəti götürün.

Məsələn, deyin ki, müdiriniz indicə sizə zəng edib işinizi səmimiyyətlə təriflədi.

Bu tamam başqa məsələdir! İş mübahisə etməyə başlayır. Əllər klaviaturanın üstündən uçur (yaxşı, yoxsa orada nə işlə məşğulsan?).

Zövq, çağırış, macəra, fürsət - onlar bizim emosional enerjimizi bərpa edir.

Qəzəb, inciklik, qıcıqlanma - onu götürürlər.

Zehni enerji

Bunlar konsentrasiya, yaradıcılıq, vaxtın idarə edilməsi və planlaşdırma bacarığıdır.

Psixi enerji problemləri? Çalışa bilərsən, amma bir şəkildə.

Şahmat, kitablar, musiqi dərsləri, rəsm və meditasiya

ƏVƏZİNƏ

zehni narahat edən iş, kompüter atıcıları və sosial şəbəkələr.

Həm də: zombi qutusunu atın! Beyninizi məhv edir! Və ya heç olmasa antenanı kökündən çıxarın.

Ruhani enerji

niyə yaşayırsan? Niyə bu işdə işləyirsən? İndi etdiyiniz iş sizi hara aparacaq?

Bu barədə az adam düşünür. İnsanlar heç düşünmədən, illərlə təkərdəki dələ kimi fırlana bilirlər.

İşləyə bilərsən. BÖYÜK nəticələrə nail olmaq deyil.

Necə doldurmaq olar: qarşınıza böyük məqsədlər qoyun, xeyriyyə işləri və digər xeyirxah və zəruri əməllər edin.

Həyatın nəbzi

EM-in əsas anlayışlarından biri. Mənası belədir: İŞLƏMİŞ - İSTİRAFƏT - İŞ - İSTİRAHƏT.

Yüklə istirahət arasında növbələşirik.

Problemlər nə vaxt yaranır? Özündən uzaqlaşan bir insan boşalmağa başlayanda: İŞLƏDİ - İŞLƏDİ - İŞLƏDİ - BİR LİR QƏHHƏ İÇDİ - İŞLƏDİ…

Alternativ lazımdır:

• Gün ərzində (məsələn, Pomodoro texnikasına baxın).
• Gün ərzində (gecə yuxusu, gündüz yuxusu).
• Həftə içi (həftə sonları).
• İl ərzində (tətil).

Həddini aşmayın! İstirahət vaxtlarını rutininizə daxil edin.

Enerji "biceps" pompalana bilər

Böyük bicepslərin təkcə məşq deyil, həm də yaxşı istirahət olduğunu bilirsinizmi?

Əzələlərin bərpası üçün vaxt lazımdır, lakin bundan sonra onlar daha böyük və daha möhkəm olurlar.

Bizim enerji “anbarlarımız” da eyni şəkildə işləyir.

Əgər iş və bərpa arasında növbələşsəniz, yükü tədricən artırsanız, onlar böyüməyə başlayacaqlar.

Biz hamımız belə insanlarla rastlaşmışıq: şən, məqsədyönlü, enerjisi ilə başqalarına sirayət edən. Və eyni zamanda MƏHSULLU.

Onlar kimdir? Onlar buna necə nail olublar?

Bunlar sadəcə böyük enerji “bankları” olan insanlardır.

Baxmayaraq ki, əlbəttə ki, yadplanetlilərlə bağlı versiya tamamilə istisna edilə bilməz …

Bəs siz haradan başlayırsınız?

Xəbərdarlıqdan başlayın.

Enerji idarəetmə nəzəriyyəsini öyrənmək sizi enerji verən dovşan etməz, lakin heç olmasa ifrata tələsməyi dayandıracaqsınız.

Artıq sərxoş olmayacaqsınız, yuxuya qurban verməyəcəksiniz, özünüzə litrlərlə qəhvə tökməyəcəksiniz …

Əgər belə etsəniz, heç olmasa “illər öz bəhrəsini verir” və “qüvvələr eyni deyil” deyə sızlamazsınız.

Beləliklə, EM haqqında nə oxuya bilərsiniz:

• "Tam güclə həyat!" Jim Loer və Tony Schwartz tərəfindən
• "İstirahət vaxtıdır". Müəllif - Gleb Arxangelsky
• "Stress sörfinqi". Müəllif - İvan Kirillov

Başqa yaxşı kitabları bilirsinizsə - şərhlərdə yazın!

Yaxşı, əgər hələ də başlaya bilmirsinizsə, məndən nümunə götürməyi və 30 günlük marafon təşkil etməyi məsləhət görürəm. İctimaiyyətə açıqlama verin (məsələn, "VKontakte" - bunun da bir faydası olmalıdır) və sonra uğurlarınız haqqında dostlarınıza məlumat verin.

Məncə, fiziki enerji ilə başlamaq daha asan və düzgündür.

Nəticələr

Ağlamağı dayandırın! Ağlamağı və ah çəkməyi dayandırın!

Sən tərəvəz deyilsən!

Sən insansan!

İmkanlar sonsuzdur.

Sadəcə kifayət qədər enerjiniz yoxdur.

İndi onu haradan əldə edəcəyinizi bilirsiniz!

Şərhlərdə yazın

Enerji idarəetməsini sınamısınız?

Necə xoşunuza gəlir? Qanadlar böyüdü?