Qərar yorğunluğundan necə qaçmaq və seçimlərə peşman olmamaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hər qərarın dərhal qəbul edilməsi lazım deyil. Bəzilərinin isə ümumiyyətlə qəbul edilməsinə ehtiyac yoxdur.

Niyə qərar verməkdən yorulmaq olar

Hər gün verdiyimiz qərarların əksəriyyəti əhəmiyyətsizdir: şalvar və ya şort geyin, gəzinti və ya velosiped sürmək, kitab oxumaq və ya yatmağa getmək. Ancaq onlar yığılır və yorğunluğa səbəb olur.

Bu mövzu ilə bağlı araşdırmalar psixoloq Roy Baumeister-in iradə gücünün tükənməsi ilə bağlı işi ilə başladı. O, eqo tükənməsini sübut etdi: Aktiv Özün Məhdud Resursdurmu? insanların istifadəsi ilə tükənən məhdud miqdarda zehni resurslara sahib olduqlarını. Qərarlar qəbul edərkən biz də həmin resursları xərcləyirik.

Məsələn, məhkəmə qərarlarında kənar amillər aşkar edilib ki, günün birinci yarısında hakimlər ikinci yarıya nisbətən şərti azadlığa daha çox qərar verirlər. Səhər iclaslarının 70%-i müttəhimin azadlığa buraxılması ilə bağlı qərarla yekunlaşıb, axşama doğru isə bu rəqəm 10%-ə düşüb. Hətta oxşar hallar arasında da əhəmiyyətli fərq müşahidə edildi.

Zehni resurslarımız tükəndikdə ən təhlükəsiz variantı seçirik.

Eyni şey daha az ciddi qərarlarda, məsələn, biznes analitiklərinin işində baş verir. Məlum oldu ki, Qərar Yorğunluğu və Heuristic Analitik Proqnozları, onların proqnozlarının doğruluğu gün ərzində azalır. Eyni zamanda, mütəxəssislər prosesi sadələşdirən evristik üsullardan istifadə edərək getdikcə daha çox qərarlar qəbul edirlər.

Hər iki seçim - məhbusları azad etməmək və sadə proqnozlar vermək - əslində seçimdən yayınma sayıla bilər. Hakimlər məhbusu həbsxanada buraxmağa üstünlük verirlər, çünki bu qərar yeni cinayətlərə səbəb olmayacaq. Analitiklər əksəriyyətin rəyinə və ya onların keçmiş proqnozlarına etibar edirlər, çünki bu, cəsarətli yeni həllər axtarmaqdan daha asandır.

Hamımız buna tabeyik. Xoşbəxtlikdən, qərar yorğunluğundan qaçmağın bir neçə yolu var.

Qərar yorğunluğunun qarşısını necə almaq olar

1. Gərəksiz qərarların sayını azaldın

Bu, ən asan yoldur. Məsələn, bir çox uğurlu insanlar hər gün eyni şeyi geyinirlər. Bəzi qərarları aradan qaldırmaq və ya avtomatlaşdırmaqla zehni resurslara qənaət etmiş olarsınız.

2. Səhər vacib qərarlar qəbul edin

Mümkünsə, səhər gözlənilməz sualları buraxın. Dərhal pis qərar verməkdənsə, bir gün sonra yaxşı bir qərar vermək daha yaxşıdır.

3. Şirniyyatlarla məşğul olun

Bədənin işləmək üçün enerjiyə ehtiyacı var, xüsusən də beyin. Özünə nəzarət məhdud enerji mənbəyi kimi qlükozadan asılıdır: iradə bəzi tədqiqatçıların inandığı metaforadan daha çox şeydir.

4. Unutmayın ki, günün sonunda qərarlarınızın keyfiyyəti aşağı düşür

Özünüzə baxın. Qərar verməzdən əvvəl yavaşlayın. İstirahət etdiyiniz zaman dəyişəcəyini düşünün.