Niyə insanlar Holotropik Nəfəs Dəstəyi ilə məşğul olurlar və başlamağa dəyərmi?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bir çox insanlar bu texnikanın psixodelik effektlər əldə etmək üçün qanuni şəkildə kömək etdiyinə inanırlar, lakin hər kəs üçün uyğun deyil.

Holotropik nəfəs işi nədir

Holotrop Nəfəs Alma Təcrübəsidir Holotrop Nəfəs Alma Nədir və Necə İstifadə Edilir?, inhalyasiya və ekshalasiyanın sürətli dəyişməsindən ibarətdir. Proses bir neçə dəqiqədən bir neçə saata qədər davam edir və bədəndə oksigen və karbon qazı arasındakı tarazlığı dəyişir.

Buna görə insan LSD kimi psixodelik dərmanlar qəbul edərkən, Holotropik Nəfəs Almanın Faydaları və Riskləri ilə müqayisə edilə bilən bir növ transa düşür. Holotropic Breathwork ustaları hesab edirlər ki, belə qeyri-adi şüur forması maariflənmə kimi bir şeyə nail olmağa, özünü və bu dünyada yerini daha yaxşı tanımağa kömək edir.

Özü də "holotropik" sözü yunanca (ὅλος - "bütün" və τρόπ köklərindən - istiqaməti bildirir) əsasında əmələ gəlib və "bütövlüyə doğru hərəkət" kimi tərcümə olunur.

Əslində, Holotropik Nəfəs Alma texnikasının müəllifləri - psixoterapevtlər Stanislav və Kristina Qrof 1970-ci illərdə Holotropik Nəfəs Alma Faydaları və Risklərini qanundankənar LSD-nin əvəzi kimi işləyib hazırladılar. Onlar psixikanın sağaldıcı təsirlərinə inanırdılar və qanuni vasitələrlə buna nail olmaq istəyirdilər.

Niyə holotropik nəfəs almağı məşq edin

Bu texnikanın düzgün istifadə edildiyi zaman emosional rifahı yaxşılaşdıra, qorxuları aradan qaldırmağa və hətta ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyinə inanılır. Budur, Holotropik Nəfəs Alma nədir və Necə İstifadə olunur? holotropik tənəffüs tərəfdarlarının bunu tətbiq etməyi tövsiyə etdiyi problemlər:

• stress, o cümlədən xroniki;
• depressiya;
• travma sonrası stress pozğunluğu (TSSB);
• müxtəlif asılılıqlar;
• miqren;
• xroniki ağrı;
• menstrual ağrı və PMS;
• astma;
• qaçınma davranışı;
• ölüm qorxusu.

Həmçinin, Holotropik Nəfəs alma zehni travmanın təsirlərini aradan qaldırmağa kömək edən terapiyanın bir hissəsi ola bilər.

Holotropik nəfəs işi necə aparılır?

Nəfəs alma praktikasının faydalı təsir göstərməsi üçün Holotrop Nəfəs Alma ilə məşğul olan şəxsin yanında Holotrop Nəfəs Alma Nədir və Necə İstifadə olunur? müvafiq hazırlıq keçmiş mütəxəssis var.

Təlimatçı nəfəsin sürətinə, ritminə və dərinliyinə nəzarət edir. Potensial təhlükəli ağciyər hiperventilyasiyasından qaçınmaq üçün Holotropik Nəfəs Alma Faydaları və Riskləri üçün vacibdir.

Təqdimatçı müştəriyə rahat oturmağa kömək edir - döşəkdə arxası üstə uzanır. Seans zamanı isə daxili hissləri dinləməyə, onlara reaksiya verməyə sövq edir. Məsələn, bir müştəri güclü bir təcrübə yaşayırsa, ona istirahət etmək və hər hansı bir səs çıxarmaq tövsiyə olunur.

Musiqi texnikanın məcburi hissəsidir. Bir qayda olaraq, bunlar nağara çalmaqla başlayan və tədricən meditativ melodiyalara doğru irəliləyən ritmik kompozisiyalardır. Səs müşayiəti də təlimatçı tərəfindən müştərinin şəxsiyyətinə və istəyinə əsaslanaraq seçilir.

Sessiyadan sonra iştirakçıdan təcrübəni ifadə etməsi xahiş olunur. Adətən bunun üçün bir mandala - dairəvi həndəsi naxış çəkməyi xahiş edirlər.

Təlimatçı daha sonra müştəri ilə emosional təcrübələri əks etdirə bilən rəsmin bəzi aspektlərini müzakirə edir.

Elm Holotropik Nəfəs Alma Haqqında Nə Deyir

Bu mövzuda bir neçə elmi məqalə var, lakin bəzi elm adamları qeyd edirlər ki, Holotropik Nəfəs Alma həqiqətən faydalı görünür.

Məsələn, 1996-cı ildə bir pilot araşdırma, Holotropik Tənəffüsü psixoterapiya ilə birləşdirməyə çalışdı. 22-50 yaş arasında olan 24 nəfər eyni vaxtda terapevtlə işləmiş və nəfəs alma təcrübəsindən keçmişdir. Digər 24 iştirakçı isə yalnız psixoterapiya ilə məşğul olub. Alimlər nəticəni altı ay sonra qiymətləndirdilər. Və onlar Holotropik nəfəs almağı tapdılar: Psixoterapiyaya təcrübi yanaşma. ki, nəzarət qrupu ilə müqayisədə birinci qrupdan olan insanlarda ölüm qorxusu əhəmiyyətli dərəcədə azalıb və özünə hörmət artıb.

11.000 psixiatrik xəstənin 2013-cü ildəki icmalı da İcma Xəstəxanasında 11.000 Psixiatrik Yatan Xəstənin Holotropik Nəfəs Almalarının Kliniki Hesabatını maraqlı tapdı. Holotropik Tənəffüs aparan insanların əksəriyyəti özlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşı və emosional olaraq daha sabit hiss etdiklərini bildirdilər. Heç bir halda heç bir mənfi yan təsir müşahidə edilməmişdir, buna görə də tədqiqat müəllifləri bu tənəffüs təcrübəsinin aşağı riskli terapiya hesab edilə biləcəyi qənaətinə gəlmişlər.

2015-ci ildə kiçik bir araşdırma, özünüdərketmənin inkişafında holotropik nəfəsin əhəmiyyətinin ölçülməsini təsdiqlədi: Holotropik nəfəs alveri ilə məşğul olan insanlar xarakterlərində müsbət dəyişikliklər olduğunu bildirirlər. Xüsusilə, daha sakitləşdiklərini və kənar rəylərdən daha az asılı olduqlarını söyləyirlər.

Holotropik Nəfəs Alma ilə Səhv Nədir

Bu nəfəs praktikasının hər kəs üçün uyğun olmadığını göstərən bir neçə məqam var.

Sağlamlığınıza zərər verə bilər

Holotropik nəfəs işinin hər seansını müşayiət edən “psixedel” təcrübələr bədənə güclü bir yükdür. Bundan əlavə, ağırlaşma riski qalır Jurnal redaktorları MDMA tədqiqatını qeyri-elmi, qeyri-etik kimi tənqid edirlər - Xəbərlər və Şərh - Ecstasy dərmanı ağciyərlərin hiperventilyasiyası. Bu, bəzi insanlar üçün təhlükəli ola bilər.

Bu nəfəs alma texnikasını tətbiq etməzdən əvvəl bir terapevt və ya digər nəzarət edən həkimlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun. Xüsusilə Holotropik Tənəffüs Nədir və Necə İstifadə Edilir? diaqnoz qoyulduqda:

• ürək və qan damarlarının hər hansı bir xəstəlikləri;
• angina pektorisi;
• hipertansiyon;
• qlaukoma;
• retinanın dezinserasiyası;
• osteoporoz;
• daimi dərman tələb edən hər hansı bir xəstəlik;
• panik atak, psixoz halları;
• nöbet pozğunluqları;
• ruhi xəstəlik.

Həm də hamilə və laktasiya edən qadınlar nəfəs alma təcrübəsindən imtina etməlidirlər.

Bunun təsirli olması fakt deyil

Holotropik Nəfəs İşi ilə bağlı az sayda araşdırma var və onların nəticələrinin etibarlılığı ilə bağlı suallar var. Psixodelik təcrübələrin effektivliyini təsdiq edən işlərin müəllifləri, tez-tez Jurnal redaktorları MDMA tədqiqatını qeyri-elmi, qeyri-etik kimi tənqid edirlər - Xəbərlər və Şərhlər - Ekstazi dərmanı, əvvəlcə bu effektivliyə əmin olan insanlardır.

Belə hallarda, təsdiqləmə qərəzi adlanan idrak tərəfdarlığı işə salına bilər. Bu o deməkdir ki, alim yalnız öz baxışını təsdiq edən faktları axtarır. Və o, şüursuzca ona zidd olan hər şeyi gözdən qaçırır və ya rədd edir.

Bu sırf kommersiya məhsuludur

Rəsmi olaraq, Holotropik Nəfəs işi yalnız Grof Fondundan Holotropic Breathwork® haqqında sertifikatlı təlimatçının nəzarəti altında həyata keçirilə bilər. Əks halda, heç kim müsbət təsirə zəmanət vermir.

Yəni əslində bu nəfəs alma təcrübəsi pul qazanmağın bir yoludur.

O qədər də pis deyil. Bununla belə, nəzərə almaq lazımdır ki, Holotropic Breathwork onların satmaq istədikləri bir məhsuldur. Və tez-tez ticarətdə olduğu kimi, bir reklam kampaniyası tamamilə ədalətli olmaya bilər.