İnternet asılılığı ilə mübarizə aparmağın 5 yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bir az daha - və İnternet asılılığını siqaret və acgözlüklə birlikdə ümumi müasir pis vərdişlər siyahısına daxil etmək lazımdır. Özünüzü sosial şəbəkədəki “dostlarınızın” lentindən qoparmaq və hər 10-15 dəqiqədən bir Twitter (və eyni zamanda Instagram)-ı yoxlamaq üçün güc tapa bilmirsiniz? Təbrik edirik: İnternet asılılığı artıq sizi "ziyarətə gəldi". Onu qovmaq və ya tərk etmək - qərar sizindir. Düşünməyinizi təklif edirəm Yeni asılılığınızı aradan qaldırmağın 5 asan yoluheç bir mürəkkəb texnikaya və ya psixoloqun köməyinə müraciət etmədən.

Router parametrləri: Vaxtın idarə edilməsindən başlayaq - demək olar ki, hər bir müasir simsiz marşrutlaşdırıcı konfiqurasiya edilə bilər ki, günün müəyyən bir vaxtında açılır / söndürülür. Özünüzə bir çərçivə qurun: məsələn, evdə işləyirsinizsə, o zaman İnternetə çıxışı simsiz olaraq paylayan marşrutlaşdırıcı səhər saat 9 və ya 10-da açılmalı və 18:00-da sönməlidir. Eyni zamanda, TV-nin kabel bağlantısı və ya torrentlər üçün sabit disk problemsiz işləyəcək; lakin siz sonsuz və sosial şəbəkələrin səhifələrinin kənarlarını çevirərək, "Şəbəkədə asılacaqsınız".

Əmək və məşq: Gündə ən azı 1-2 saat məşq, qaçış, gəzinti, gəzinti, məşq, ev işlərinə ayrılmalıdır - fərqi yoxdur, bunun sayəsində əzələləriniz, ürəyiniz, ağciyərləriniz və qan dövranı sisteminiz orta, lakin zəruri yük., gözlər - istirahət və beyin - emosional və zehni relyef.

Məcburi oflayn gün: Həftədə bir dəfə / 2 həftədə bir “İnternetdən istirahət gününüz” olmalıdır. Bu gün siz oxuya, yata, ev təmizləyə, səyahət edə, meditasiya edə, yemək yeyə, rəqs edə, gəzə bilərsiniz - hər hansı bir şey edə bilərsiniz, amma interneti açmayın, poçtu yoxlamayın, zənglərə və mesajlara cavab verməyin hətta smartfonunuzdan istifadə edərək təsadüfi bir şeyin nə düşündüyünü "tweet" etməyə çalışın. Bütün bu gadget və ekranlardan tamamilə ayrılın; ətrafa baxın, mesajlar, statuslar, ifadələr və keçidlər axınında deyil, həyat axınında qalın.

Səfərlər / səyahətlər / ekskursiyalar: Yol təkcə yeni yerləri görmək və yeni insanlarla tanış olmaq deyil, həm də ən azı bir neçə saat/gün ərzində “Şəbəkəyə qoşulmuş” xarakter deyil, adi bir insan olmaq üçün bir yoldur.

Kağız kitab oxumaq: Gündə ən azı 1 saat kitab oxumağa vaxt ayırın. Bədii ədəbiyyatı sevmirsinizsə, peşəkar ədəbiyyat oxuyun. Biznes kitablarını sevmirsinizsə, şeir oxuyun. İstədiyiniz janr, müəllif və ya mövzu seçin və oxuyun. Oxumaq sizi zənginləşdirir, sizi başqaları üçün daha maraqlı və özünüz üçün daha bütöv edir. Heç bir halda İnternet süründürməçiliyini TV şoularına baxmaqla əvəz etməyin: bu, sadəcə olaraq "iki pisliyin ən kiçikidir".