2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Hər birimiz bir problemlə üzləşmişik. Çox vaxt biz bunu həll etməyə çalışmaq əvəzinə xırda işlər görməyə başlayırıq. Ancaq süründürməçiliklə mübarizə aparmaq olar. Help Scout-un tövsiyələri bu işdə sizə kömək edəcək.
Biz hamımız bütün düşüncələri məşğul edən şübhələrlə tanışıq. Üstəlik, işin dayandığını başa düşmək adətən dərhal gəlmir. Belə anlarda kimsə ağılsızcasına ekrana baxır, kimsə baxır…
İstənilən problemi həll etmək üçün ilk addım onun mövcud olduğunu etiraf etməkdir. Və bu addımı atmaq, həmişə olduğu kimi, ən çətin şeydir.
Bu barədə danışmaq utancvericidir, amma böyük bir işdən qaçmaq istəyəndə solitaire oynamağa başlayıram. Bəzilərimiz daha məhsuldar şəkildə təxirə salırıq. Məsələn, Help Scout-un texniki departamentinin rəhbəri Chris Brookins etiraf edir ki, o, bəzən böyük işlərdən qaçmaq üçün bir dəstə kiçik, sadə tapşırıqlar yerinə yetirir. Bununla belə, biz təxirə salsaq da, siyahılarımızda görüləcək vacib işlər yoxa çıxmır.
Beləliklə, problemlərdən qaçmaq istədiyiniz zaman necə davranmağa başladığınızı başa düşmək çox vacibdir. Axı, belə şərtləri tanımağı öyrənsəniz, vaxtında hərəkətə keçə bilərsiniz.
Bu ipuçları növbəti dəfə özünüzü çətin vəziyyətə saldığınız zaman sizə kömək edəcək.
1. Təsdiqlənmiş üsullardan istifadə edin
Pis xəbər: Bütün problemlərinizi həll etmək üçün bütün resept və ya düsturlara uyğun heç bir ölçü yoxdur. Yaxşı xəbər budur ki, problemə baxmaq və buna görə də onu həll etmək üçün ideyalar yaratmaq üçün bir çox yol var.
Gregory Ciotti Help Scout-da Marketinq Mütəxəssisi
Zehni modellərdən istifadənin praktiki faydası adi düşüncə tərzini dəyişdirməkdir və bu, neqativlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. “Möhtəşəm olmaq üçün nə edə bilərəm?” sualından əl çəkməlisən. və özünüzdən soruşun: "Axmaq şeylər etməyi dayandırmaq üçün nə edə bilərəm?"
Bir vaxtlar təcili yardım maşınında işləyən skaut proqramçı Kreyq Devis həkimlərə xəstəyə diaqnoz qoymağa kömək edən problemləri müəyyən etmək və həll etmək üçün alqoritmdən istifadə edir. Bir az təcrübə ilə bu suallar tamamilə hər hansı bir problemi həll edə bilər.
- İlk dəfə buna nə səbəb oldu? Bu gün problemə nə səbəb oldu?
- Vəziyyəti daha da pisləşdirən və yaxşılaşdıran nədir? Vəziyyətin pisləşməsini dayandırmaq üçün edə biləcəyiniz bir şey varmı?
- Ağrını necə təsvir edə bilərsiniz?
- Ən çox harada ağrıyır? Başqa yerdə ağrı hiss edirsiniz?
- 1-dən 10-a qədər miqyasda, 10 indiyə qədər hiss etdiyiniz ən dözülməz ağrıdır, indi nə qədər ağrınız var?
- Bu nə vaxtdandır davam edir? Simptomlarınız dəyişdi?
Əgər bu sualları həkiminizə cavablandıra bilsəniz və ya problemi müəyyən etdiyiniz zaman özünüzdən soruşa bilsəniz, bunun nə qədər açıq olduğuna təəccüblənəcəksiniz.
2. Fasilə verin
Beləliklə, siz öz qaçma taktikanızı izlədiyinizi etiraf etdiniz. Bundan sonra nə etməli? Siz sürüşkən bir yamaca qədəm qoymusunuz, ona görə də təbii istəyiniz diqqətinizi problemə yönəltmək olacaq. Dayan!
Uzaqlaşın və bilinçaltı zehninizin bir müddət işləməsinə icazə verin. Bu inkubasiya dövrüdür, çünki şüurlu şəkildə onlardan geri çəkilib başqa bir şey etdikdən sonra beynimiz problemlər haqqında çox düşünməyə davam edir.
Uzun gəzintilər, meditasiya, dua, yaxşı yuxu, məşq və hətta işə və işdən darıxdırıcı səfərlər sizi bütün diqqətinizi yayındıran şeylərdən azad edir, düşüncələrinizin dolaşmasına, şüuraltı zehninizin isə sehrli işləməsinə imkan verir. Heç düşünmüsünüzmü, niyə ən yaxşı ideyalar sizə duşda ən çox gəlir? Buna görə də.
Nick Francis CEO Help Scout
Pis qərarlar dərhal verilir, ona görə də problemi daha dərindən araşdırmaq üçün özümə vaxt verməyə üstünlük verirəm. Mən daim komanda yoldaşlarımla münasibətlərim və onları necə daha yaxşı dəstəkləyə və istiqamətləndirə biləcəyimi düşünürəm. İşıqlandırma həmişə tək olduğum zaman gəlir, buna görə də gəzinti, idman edərkən, duş qəbul edərkən və ya həftə sonları işləyərkən baş verə bilər.
3. Məsləhət alın
Maraqlanmayan tərəflə - müəllim, həyat yoldaşı, terapevt, dost və ya həmkarla danışmaq problemə fərqli baxış bucağından baxmağınıza kömək edə bilər. Sualın mahiyyətinin nədən ibarət olduğunu, artıq nə etdiyinizi və harada ilişib qaldığınızı izah edin.
Sizdən fərqli olaraq, bu insanlar problemə qarışmırlar, ona görə də bütün vəziyyətə fərqli bucaqdan baxacaqlar və heç ağlınıza belə gəlməyən sualları verə biləcəklər.
Bəzən problem haqqında sadə bir hekayə kifayətdir. Danışdıqca aşkar bir həll yolu ilə qarşılaşa bilərsiniz.
Chris Brookins Texniki Yardım Skautunun rəhbəri
Problemi kiçik parçalara ayırıram, onları başımdakı rəflərə qoyuram və sonra hansısa hissə məni narahat edirsə, kömək diləyirəm.
Heç kim sığortalanmayıb
Bu hissəyə çatanda ilişib qaldım. Hardan başlayacağımı və nəyə diqqət edəcəyimi qərarlaşdıra bilmədim və bir neçə dəqiqə ərzində sadəcə olaraq ağılsızcasına ekrana baxdığımı gördüm. Başqa layihələrdə işləmişəm. Və bəlkə də bir neçə solitaire oyunu oynadı.
Sonda nə baş verdiyini anladım. Qalxdım, kompüteri bağladım və şəhəri gəzdim. Həmkarlarımdan müsahibə aldım. Oxudum və bir az yatdım. Və sübut budur: əgər bu üsullar işə yaramasaydı, siz heç vaxt bu məqaləni oxumazdınız.
Tövsiyə:
Özünüz haqqında nekroloq və tükənmişlik və streslə mübarizə aparmağın daha 5 qeyri-standart yolu
Əgər enerjiniz və motivasiyanız yoxdursa, bu, peşəkar tükənmişlik ola bilər. Bir saat susmağa çalışın və ya özünüzü keçmişin dahiləri ilə müqayisə edin
Mənfi düşüncələrlə mübarizə aparmağın 8 çətin yolu
Narahatlıq, yuxusuzluq hissləri mənfi düşüncələrin sizi ələ keçirməsinin nəticəsidir. Sadə hərəkətlər həyata müsbət münasibəti bərpa etməyə kömək edəcəkdir
İş narahatlığı ilə mübarizə aparmağın 5 yolu
İş narahatlığının öhdəsindən gəlmək üçün emosiyaları məhsuldar kanallara yönəldin, əhval dəyişikliyinə baxın və nailiyyətləri xatırlayın
Şəkər asılılığı ilə mübarizə aparmağın 15 yolu
Şəkər asılılığı təkcə sağlamlığınıza zərər vermir, həm də sizi emosional olaraq qeyri-sabit edir. Şirin bir dərmanla necə məşğul olmaq olar? Daha ətraflı məlumat verəcəyik
İnternet asılılığı ilə mübarizə aparmağın 5 yolu
İnternet asılılığı. İnternet asılılığını necə tanımaq və ondan necə qurtulmaq olar?