Hava uçuşu zamanı sağlamlığınıza necə zərər verməmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bayat hava, saatlarla oturmaq və digər sərnişinlərlə sıx təmasda olmaq hava səyahəti zamanı orqanizmə zərər verə bilər. Bu 15 məsləhət sağlam qalmağınıza kömək edəcək.

1. Erkən uçuş bron edin

Mümkün olduqda ilk uçuşu edin. Çox güman ki, vaxtında uçacaq və uzun bir gecikmənin stressini yaşamaq məcburiyyətində olmayacaqsınız. Bundan əlavə, ilk uçuşda adyal, yastıq və stollar dezinfeksiya ediləcək.

2. Doğru yeri seçin

Siz yalnız hava limanında təcili çıxışların yanındakı sırada yer rezerv edə bilərsiniz. Oturacağınız yeri dəyişdirmək istəyirsinizsə, yola düşmədən iki saat əvvəl oraya gəlmək daha yaxşıdır. Təcili çıxışların yanındakı cərgədə boş oturacaqlar yoxdursa, koridorda oturacaq seçin. Bu yolla siz qonşularınızı narahat etmədən rahatlıqla ayağa qalxa bilərsiniz.

Ekonom sinif oturacaqları adətən mikroblar, toz gənələri və allergenlərlə dolu ola bilən parça ilə örtülmüşdür. Biznes sinifdə oturacaqlar isə dəridən hazırlanıb ki, bu da daha gigiyenikdir.

3. Uçuşdan əvvəl immunitetinizi gücləndirin

Bir neçə yüz insanın nəfəs aldığı köhnə havada çoxlu bakteriya var. Ona görə də səyahətə çıxmazdan əvvəl immunitetinizə diqqət yetirməlisiniz. Məsələn, daha çox vitamin qəbul edin, meyvə və tərəvəz yeyin.

4. Çobanyastığı çayı içmək

Çobanyastığı çayı sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir və daha tez yuxuya getməyə kömək edə bilər. Əgər uçmaqdan qorxursunuzsa, əl çantanıza bir neçə çay paketi götürün və təyyarədə dəmləyin.

5. Bol su için

Uçuş zamanı, xüsusən də spirt və kofein istehlak etsəniz, bədən ciddi şəkildə susuzlaşır. Təyyarədə hava qurudur, ona görə də bol su içmək lazımdır. Bitki çayı alternativ ola bilər.

6. Özünüzlə su şüşəsi götürün

Yenidən istifadə edilə bilən boş şüşə götürün və yoxlamadan keçdikdən sonra onu su ilə doldurun. Uçuşdan sonra stüardessadan suyu haradan ala biləcəyinizi soruşun. Gəmidə verilən kiçik eynəklərin sizə kifayət etmədiyini iddia edin.

7. İstiləşmə hərəkətləri edin

Bu, qan laxtalarının meydana gəlməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Koridorda durun və gövdə dönüşləri və arxa ağciyərlər edin. Kresloda oturun, növbə ilə qollarınızı başınızın üstünə qaldırın, dirsəklərinizi bükün və ovuclarınızla çiyin bıçaqlarınıza çatın.

Ümumi məşqlər hər saat yerinə yetirilməlidir. Ancaq vaxtaşırı boynunuzu uzatmaq, çənənizi aşağı salmaq və başınızı silkələmək, topuqlarınızı aşağı salmaq, qaldırmaq və havada bükmək lazımdır.

8. Özünüzlə sağlam qida götürün

Uçuş qısa müddətli olsa belə, uçuş gecikmələri və uzun gözləmə müddətləri zamanı sağlam yeməklər hazırlayın. Məsələn, taxıl barları, qoz-fındıq və ya qurudulmuş meyvələr.

9. Qulaqlarınıza qulluq edin

Təyyarənin qalxması və enməsi zamanı bir çox insanın qulaqları tıxanır. Güclü təzyiq hətta qulaq pərdəsini zədələyə bilər. Saqqız çeynəmə, eləcə də əsnəmə və udma hərəkətləri narahatlıqdan qurtulmağa kömək edəcək.

10. Ayaqlarınızı çarpaz etməyin

Bu, ayaqlarınızın uyuşmasına və ciddi narahatlığa səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə çantanızı yerə qoyun və ayaqlarınızı onun üzərinə qoyun.

11. Dekonjestanlardan istifadə edin

Bu uçuşdan 24 saat əvvəl edilməlidir. Uçuş zamanı sinuslar və sinuslar tıxanır və baş ağrısına səbəb ola bilər.

12. Ayaqqabılarınızı çıxarmayın

Təyyarədə hava təzyiqi o qədər aşağıdır ki, ayaqlar şişməyə başlaya bilər. Ona görə də ayaqqabını yenidən geyinəndə əziləcək və narahat olacaqsan.

13. Aspirin qəbul edin

Uzun müddət otursanız, ayaqlarınızda qan durğunlaşmağa başlayacaq. Bu qan laxtalanmasına səbəb ola bilər. Qan laxtası ağciyərlərə və ya digər həyati orqanlara daxil olarsa, ölümcül ola bilər.

Həkimlə məsləhətləşdikdən sonra uçuşdan bir gün əvvəl, ondan dərhal əvvəl və uçuşdan sonra üç gün ərzində aspirin qəbul edin. Aspirin qanı incələşdirir və qan laxtalanma riskini azaldır.

14. Çamadan və ya çanta yerinə bel çantasından istifadə edin

Sırt çantası liftdən və ya eskalatordan istifadə etmədən pilləkənləri qalxmağı asanlaşdıracaq. Belə bir gəzinti daha çox kalori yandırmağa və uzun saatlar uçuşdan əvvəl ayaqlarınızı uzatmağa kömək edəcək.

15. Bir neçə qat paltar geyin

Kabinənin isti və ya soyuq olacağını əvvəlcədən bilmək mümkün deyil. T-shirt, sviter və şərf geyin. Əgər isti olarsa, sadəcə üst paltarınızı çıxara bilərsiniz.