Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün velosipedi necə düzgün sürmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hər bir velosipedçinin təhlükəsizlik haqqında bilməli olduğu əsas şey: avadanlıqdan tutmuş yol hərəkəti qaydalarına qədər.

Mən velosiped sürmək istəyirəm. Mənə xüsusi geyim lazımdır?

Velosipedi təhlükəsiz və rahat sürmək üçün düzgün avadanlıq seçmək lazımdır.

Başın arxasında tənzimləyicisi olan velosiped dəbilqəsi

Ayaq klipləri

Yastıqlı Velosiped Şortu

Velosiped əlcəkləri

Eynək

Klipsiz velosiped ayaqqabısı

Parlaq gödəkçə

Velosiped üçün bel çantası

1. Dəbilqə. Düşdüyünüz halda zədələnmə ehtimalını azaldacaq. Marşrutunuzun nə qədər uzun olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Həmişə dəbilqə taxın. Başını sıxıb sərbəst sallanmamalı, ovuşdurmalı və narahatlığa səbəb olmamalıdır. Başın arxasındakı tənzimləmə onu tam olaraq başınızın həcminə uyğunlaşdıracaq.
2. Dar şalvar və ya qamaşlar. Geniş ayaqları olan şalvarlar zəncirə ilişmək riski ilə doludur. Həddindən artıq hallarda, onları corablara soxun və ya xüsusi kliplərlə tutun.
3. Velosiped şortu. Uzun məsafələrə səyahət etməyə cəsarət edirsinizsə, onlar əvəzolunmazdır. Yumşaq "bezi" səyahətinizi daha rahat edəcək. Uzun bir velosiped sürdükdən sonra omba daha az ağrıyacaq.
4. Əlcəklər. Onlar ovuclarındakı gel yastiqciqlar sayəsində sükan çarxından gələn kallusların qarşısını almağa kömək edəcəklər. İsti havalarda barmaqsız əlcəklərə üstünlük verə bilərsiniz. Soyuq havada - klassik, bütün qolu əhatə edir.
5. Eynək. Gözləri günəşdən, küləkdən, tozdan, kiçik daşlardan qoruyurlar.
6. Dərin dişli ayaqqabı. Pedallarda daha yaxşı tutma təmin edir ki, ayaqlarınız sürüşməsin. Qabaqcıl velosipedçilər xüsusi velosiped ayaqqabıları olan sürüşmə pedallarından istifadə edirlər. Onların altlıqda pedala bağlanan və ayağa maksimum dəstək verən tıxac var. Ancaq unutmayın: bu vəziyyətdə ayaqlara yük fərqli olacaq, buna öyrəşməlisiniz.
7. Parlaq köynək, sviter, pencək. İdeal olaraq əks etdirən zolaqlarla.
8. Sırt çantası. Sırtınıza tam oturmalıdır.

Aydındır. Velosipedlə nəsə etmək lazımdırmı?

Yəhəri tənzimləyin. Velosipedə oturun, sükanı əllərinizlə tutun. Düzgün uyğunlaşma ilə, ən aşağı vəziyyətdə pedala söykənən ayaq dizdə bir az əyilmiş olmalıdır və ayaq tamamilə pedala söykənməlidir.

İdeal olaraq, yəhər sıfır yamacda olmalıdır. Ancaq rahatlıq üçün bir az irəli və ya geri əyilə bilər. Əsas odur ki, maşın sürərkən onun üzərində sürüşməyəsiniz.

Optimal sükan hündürlüyü onu asanlıqla saxlaya biləcəyiniz hündürlükdür. Əl, ön kol və çiyin bir xəttdə olmalıdır.

Velosipedinizə yanıb-sönən funksiyalı fara və arxa işıq və qanadlar quraşdırmağı unutmayın. Onlar təkərlərin altından uçan su və kirdən qoruyacaqlar.

Yeni başlayanlar nəyi bilməlidirlər?

Uzun səfərlər üçün əhval-ruhiyyəniz varsa, təcrübəli velosipedçilər dəri gəzinti oturacağı almağı məsləhət görürlər. Yəhər xüsusiyyətlərinizə uyğunlaşarkən əvvəlcə səbirli olmalısınız (proses ağrılı ola bilər). Ancaq sonra rahat olacaqsınız. Yəhərdəki gel yastıqları da sürüşü daha yumşaq etməyə kömək edəcək.

İdman hipermarketlərində satılan əksər velosipedlərdə dərin dişləri olan geniş dağ velosipedi təkərləri var. Bir qayda olaraq, yeni başlayanlar asfalta minirlər, nadir hallarda yerə enirlər. Bu halda, yarı sürüşkən təkərlər idealdır - mərkəzdə hamar protektor naxışlı və yanlarda tıxaclar olan universal təkərlər. Səyahət üçün daha az enerji sərf edəcəksiniz.

Hazırlanmalı olan əsas şey ombadakı ağrıdır.

Bu səbəbdən çoxları velosiped sürməyi tamamilə tərk edir. Unutmayın ki, ağrı normal və müvəqqətidir. 3-4 qısa səfərdə keçəcək. Uzun fasilələr verməmək vacibdir. Sürün, sonra uyğunlaşma daha sürətli olacaq.

Səyahətinizə özünüzlə nə götürməli?

Sırt çantanıza qoymağınızdan əmin olun:

• nasos.
• Təmir dəsti təkərin deşilməsi və ya digər texniki problemlərin aradan qaldırılmasına kömək edəcək alətlər dəstidir. Velosiped mağazalarında almaq olar.
• Bir butulka su. Çərçivəyə bərkidilə bilər.
• Qəlyanaltı - enerji barları, qoz-fındıq, meyvələr.

Tez-tez, kiçik qurtumlarda içmək lazımdır - susuzluq hiss etdiyinizdən bir az əvvəl. Qəlyanaltı - yüngül aclıq və ya başgicəllənmə olduqda.

Uzun velosiped sürmələrində özünüzlə bir izotonik içki götürmək daha yaxşıdır - özünüz hazırlaya biləcəyiniz bir içki.

Uzun məsafəli velosiped səyahətinə necə hazırlaşmaq olar?

Layiqli məsafələri (50 kilometr və ya daha çox) fəth etmək üçün buna hazırlaşmalısınız. Hər gün bir saat rahat bir sürətlə velosiped sürməklə başlayın. Səyahət vaxtını tədricən artırın və 30 kilometrlik məsafəni asanlıqla qət edənə qədər tempi orta səviyyədən bir qədər yuxarı saxlayın. Sonra 50 km-lik velosiped səfərini sınaya bilərsiniz.

Uzun səfərdə necə davranmaq lazımdır?

Mümkünsə, şirkətlə səyahətə çıxın. Bu yolla daha əyləncəli və təhlükəsizdir.

Bu prosesdə çox güman ki, sizə qarşıdan gələn külək mane olacaq. Ən yaxşı seçim daha güclü velosipedçinin arxasında oturmaq və onun aerodinamik çantasında gəzməkdir. Ancaq yavaşlamağa vaxt tapmaq üçün məsafəni qoruduğundan əmin olun.

Özünüzü çox yükləməyin. Yorğun - dayan, istirahət et, qəlyanaltı ye. Və ya sadəcə velosipedinizlə sükan arxasında gəzin. Velosiped sürmək rekordlar yaratmaq deyil, əylənməkdir.

Çox parlaq faranız və əla velosipediniz olsa belə, gecə sürməkdən çəkinin.

Qaranlıqda sürmək bir qayda deyil, nadir bir istisna olsun.

Özünüzlə ağır bel çantası götürməyin. Özünüzü əsas şeylərlə məhdudlaşdırın. Yolda su yığmaq üçün yer varsa, özünüzlə əlavə şüşə götürməyin.

Həddindən artıq istidə velosiped sürməkdən çəkinin. Uzun səfərlər üçün ideal hava buludlu və sərindir.

Uzun bir velosiped səfərindən əvvəl unutmayın:

• Marşrutu öyrənin, su və qida tədarükünü artıra biləcəyiniz nöqtələri qeyd edin, çətin sahələri nəzərə alın.
• Təkərlərin yaxşı şişirdildiyini və boşalmadığını yoxlayın.
• Əyləcləri sınayın.
• Kirin və zibilin ötürücülərə və zəncirə daxil olub olmadığını yoxlayın.

Mən yolda sürdüyüm üçün yol hərəkəti qaydalarını xatırlamağa dəyərmi?

Əlbəttə. Yol hərəkəti qaydalarına görə, velosipedçinin iki statusu ola bilər.

1. Qeyri-mexanik avtomobil sürücüsü. Velosiped sürürsənsə. Əsas qaydalar SDA RF-nin 24-cü bölməsi. Velosipedçilər və moped sürücüləri üçün əlavə trafik tələbləri.:

• Yol nişanlarına diqqət yetirin, yol siqnallarına və yol nəzarətçilərinə tabe olun.
• Zebra keçidindəki piyadalara və dayanacaqda tramvaya minən və ya düşən sərnişinlərə icazə verin.
• Digər hərəkət iştirakçılarına sola və ya sağa dönmə barədə vaxtında məlumat verin. Bunu etmək üçün müvafiq əli yan tərəfə uzatın. Əyləc etmək istəyirsinizsə, əlinizi başınızın üstünə qaldırın.
• Sürücülərlə eyni qaydalara uyğun olaraq digər nəqliyyat vasitələrini ötmək: yalnız solda, əvvəlcədən siqnal verərək (sol əl yan tərəfə).
• Çox zolaqlı yollarda və tramvay xətləri olan yollarda sola dönməyin. Bu halda, siz enib piyada keçidi boyunca kəsişmədən keçməlisiniz.
• Həmişə ən azı bir əlinizlə sükandan tutun.
• Avtomobil sürərkən telefonunuzu qulaqlıqsız istifadə etməyin.

2. Piyada. Əgər atdan düşüb velosipedinizin yanında gəzirsinizsə. Əsas qaydalar SDA RF-nin 4-cü bölməsi. Piyadaların vəzifələri.:

• Qarşıdan keçin, lakin heç vaxt velosipedinizdə gəzinti zebra keçidini keçməyin.
• Yaşayış məntəqələrindən kənarda, velosipedinizdən enərək, yolun hərəkət hissəsinin kənarı ilə hərəkət istiqamətində gedin. Adi piyadalar maşınlara tərəf gedirlər.

Səkilərdə velosiped sürmək olarmı?

Bu mümkündür, lakin ekstremal hallarda. Yol hərəkəti qaydaları velosipedçilərin hərəkəti üçün aşağıdakı prioritetləri müəyyən edir:

1. Velosiped yolu və ya velosiped yolu.
2. Yolun hərəkət hissəsinin sağ kənarı (kənardan bir metrdən çox olmayan) və ya çiyin. Bu seçim həmişə bir sütunda sürən velosipedçilər tərəfindən istifadə edilməlidir.
3. Piyada sahəsi və səki - yalnız ilk iki variant mümkün olmadıqda. Bu zaman piyadalara üstünlük verilir: velosipedçi onlara mane olarsa, o, atdan enməlidir.

Velosipedçinin yaşı 14-dən azdırsa, o, yalnız səkilərdə, velosiped yollarında və ya velosiped yollarında gəzə bilər. Eyni şey velosiped oturacağında daşıyan və ya 7 yaşından kiçik uşağı müşayiət edənlərə də aiddir.

Lakin velosipedçilərə magistral yollarda hərəkət etmək qəti qadağandır.

Qaydaları pozsam nə olar?

Yol hərəkəti qaydalarının pozulmasına görə İnzibati Məcəllə Rusiya Federasiyasının İnzibati Məcəlləsinin 12.29-cu maddəsini nəzərdə tutur. Piyada və ya yol hərəkəti prosesində iştirak edən digər şəxs tərəfindən Yol Hərəkəti Qaydalarının pozulması. cərimə - 500-dən (velosipedçi sökülübsə) 800 rubla qədər (velosiped sürərkən).

Velosipedçi sərxoş vəziyyətdə qaydaları pozarsa, cərimə 1000-1500 rubla qədər artır.

Velosipedinizi nə qədər çox sürsəniz, sizin üçün bir o qədər çox imkanlar açılacaq. Bu nəqliyyat növü vaxtınızı xoş və sərfəli keçirmək üçün əla vasitədir. Əsas odur ki, təhlükəsizlik haqqında unutmayın.