Fobiyalar haradan gəlir və onlarla necə mübarizə aparmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Fobiyalar qorxudan irrasional, idarəolunmaz olması və tez-tez panik ataklarla müşayiət olunması ilə fərqlənir. Məntiqi əsaslandırma ilə həll edilə bilən ümumi qorxudan fərqli olaraq, fobiyalardan qurtulmaq asan deyil. Bundan əlavə, fobiyaların görünüşünün səbəbini müəyyən etmək olduqca çətindir. Onların görünüşünün ən ümumi səbəblərini, növlərini və mübarizə üsullarını nəzərdən keçirin.

Fobiya, obyektlərin və ya vəziyyətlərin güclü, idarəolunmaz qorxusudur. Fobiya adi qorxudan nə ilə fərqlənir?

Birincisi, fobiyalar irrasionaldır. Əgər dişlərində insan əli ilə sizə tərəf qaçan böyük, qəzəbli bir itdən qorxursunuzsa, bu qorxudur. Bu, məntiqlidir, çünki həyatınız və sağlamlığınız üçün qorxursunuz. Ancaq qarmaqda və ağızda kiçik bir kaniş görürsənsə və özünü qoruma instinkti həyəcan təbili çalmağa başlayırsa, çox güman ki, bu bir fobiyadır.

İkincisi, fobiyalar idarəolunmazdır. Quyruğunu yelləyən mehriban bir it sizi iyləmək qərarına gəlsə, məntiqi dəlillərlə qorxunu yatıra bilərsiniz - bu yaxşı itdir, dişləmir. Əgər fobiniz varsa, siz. Sağlam düşüncənin səsinə baxmayaraq, çaxnaşmaya başlayırsınız.

Panik atak fobiyanın ümumi (lakin tələb olunmayan) yoldaşıdır. Panik atak əlamətlərinin siyahısı:

• kardiopalmus;
• nəfəs darlığı;
• sürətli danışma və ya danışa bilməmək;
• quru ağız;
• yüksək qan təzyiqi;
• mədə və ürəkbulanma;
• sinə ağrısı;
• titrəmək;
• boğulma;
• başgicəllənmə;
• artan tərləmə;
• ümidsizlik hissi.

Üçüncüsü, fobiniz varsa, qorxu obyekti ilə qarşılaşa biləcəyiniz vəziyyətlərdən qaçırsınız. Məsələn, parkda gəzməyə getmirsiniz, çünki orada itlər gəzə bilər.

Fobiyaların səbəbləri

Fobiyaların yaranmasının bir neçə səbəbi var - bioloji, genetik, psixoloji, sosial.

Bioloji və genetik səbəblər

Bu səbəbləri həlledici adlandırmaq olmaz, lakin fobiya riskini artırır. Narahatlığa və qorxuya meylli insanlarda sakitləşdirici təsir göstərən nörotransmitter olan qamma-aminobutirik turşu (GABA) çatışmazlığı var.

Travma, uzunmüddətli dərmanlar, maddə asılılığı, depressiya və uzun müddətli stress nəticəsində beyin zədələnməsi GABA səviyyələrinin azalmasına və narahatlığın artmasına kömək edə bilər.

Çox vaxt irsi fobiya halları olur. Həkimlər müəyyən ediblər ki, əgər uşaq valideynlərdən birinin fobiyadan əziyyət çəkdiyi ailədə böyüyərsə, uşaqda anksiyete pozğunluğu yaranma şansı var. Ancaq fobiyanın görünüşünə daha çox nə təsir etdiyini dəqiq söyləmək mümkün deyil - genetik meyl və ya valideynlərin davranışının müşahidəsi.

Sosial səbəblər

Xarici amillərin təsiri olmadan yaranan fobiyalar praktiki olaraq yoxdur. Sual, xəstənin travmatik hadisələri xatırlayıb-xatırlamamasıdır, çünki spesifik fobiyalar tez-tez erkən uşaqlıqda inkişaf edir.

Uşaqlıqdakı sarsıdıcı təcrübələr tədricən irrasional qorxulara çevrilir. Məsələn, əgər uşaq qapalı məkanla bağlı mənfi təcrübələr keçiribsə (Cəza olaraq şkafda kilidlənmiş Stiven Kinqin romanındakı Kerri kimi), onda sonradan klostrofobiya yarana bilər. Heyvan hücumu, həşərat dişləməsi, izdihamda itki, hündürlükdən düşmə - bu cür hadisələr fobiyaların səbəbi ola bilər.

Psixoloji səbəblər

Panik atak kimi fobiyaların açıq bir səbəbi olmaya bilər. Heç bir travmatik hadisə və ya stress olmadı, lakin fobiya ortaya çıxdı. Bu zaman səbəblər şüuraltında gizlənə bilər.

Səhv təfsir edilən hərəkətlər və sözlər, gələcək hadisələri yanlış qiymətləndirmək, şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin boğulması və digər psixoloji problemlər də panik ataklara və əsassız qorxuya səbəb ola bilər.

Ataların mirası

Bəzi fobiyaların təkamül prosesində yarandığına inanılır. Məsələn, qədim zamanlarda yırtıcıların hücumuna məruz qalma riski səbəbindən açıq yerlərdə tək qalmaq təhlükəli idi.

Buna görə də bəzi insanların, xüsusən də kiçik uşaqların açıq yerlərdə olmaqdan qorxması məntiqlidir. Onlar instinktiv olaraq bilirlər ki, gizlənmək daha təhlükəsizdir.

Sosial fobiya da yaşamaq instinktinin əks-sədası ola bilər. Min il bundan əvvəl yad adamlar qrupunda olmaq (məsələn, başqa qəbilədən olan insanlar) indikindən qat-qat təhlükəli idi.

İnsektofobiya, həşərat qorxusu, zəhərli dişləmə qorxusu ilə izah edilə bilər. Tripofobiya, çoxluq çuxurlarından qorxma, - oxşar rəngli zəhərli heyvanların olması.

Beləliklə, travmatik hadisələrin toxumları genetik meylin və ya zəif psixikanın münbit torpağına düşür, nəticədə fobiya və ya hətta bir buket fobiya görünür.

Risk faktorları

Narahatlığa meyilli və ya travmatik təcrübələri olan insanlar, həmçinin valideynləri fobiyadan əziyyət çəkən uşaqlarda fobiyaların inkişaf riski yüksəkdir.

Digər amillərə gəlincə, yaş, sosial və maddi vəziyyət, cinsiyyət müəyyən bir fobiya növünə meyli müəyyən edə bilər.

Məsələn, qadınlarda heyvan fobiyaları daha çox olur. Uşaqlar və aşağı iqtisadi vəziyyəti olan insanlar sosial fobiyalardan daha çox əziyyət çəkirlər. Kişilər isə diş həkimləri və digər həkimlərlə bağlı fobiyalara daha çox meyllidirlər.

Fobiya növləri

Amerika Psixiatriya Assosiasiyası 100-dən çox fərqli fobiya müəyyən etmişdir. Ən ümumi olanlar bunlardır.

Aqorafobiya

Bu fobiyaya çox vaxt açıq yer qorxusu deyilir. Aqorafobiyadan əziyyət çəkən insanlar izdihamın arasına düşməkdən və ya evdən uzaqda tələyə düşməkdən qorxurlar. Onlar çox vaxt “otaqdan çıxmamağa, səhv etməməyə” üstünlük verirlər.

Agorafobiyası olan bir çox insan tərk edə bilmədiyi yerlərdə panik ataklardan əziyyət çəkir. Xroniki xəstəlikləri varsa, insanlarda və ya heç kimin kömək edə bilməyəcəyi yerlərdə xəstəliyin kəskinləşməsindən və hücumlarından qorxurlar.

Sosial fobiya

Bu fobiyaya sosial anksiyete pozuqluğu da deyilir. Bu, ən sadə sosial vəziyyətlərdən belə qorxur. Məsələn, sosial fobiyası olan bir insan restoranda sifariş verməkdən və ya telefon zənginə cavab verməkdən qorxa bilər.

Xüsusi fobiyalar

Bəzi qeyri-adi tanınan fobiyalar bunlardır:

• ablutofobiya - vanna qəbul etmək qorxusu;
• ailurophobia - pişiklərdən qorxmaq;
• akarofobiya - cızmaq qorxusu;
• caliginephobia (venustraphobia) - gözəl qadınlar qorxusu;
• xromotofobiya (xrematofobiya) - pula toxunmaq qorxusu;
• mageirokophobia - yemək bişirmək qorxusu;
• siklofobiya - velosiped və hərəkət edən nəqliyyat vasitələri qorxusu;
• hedonofobiya - həzz qorxusu, həzz;
• tetrafobiya dörd sayının qorxusudur.

Xüsusi fobiyaların böyük bir siyahısı verilmişdir, lakin onlardan daha çoxu var.

Fobiyalarla necə mübarizə aparmaq olar

Məntiqi əsaslandırma, avtomatik təlim və nəfəs alma üsulları ilə öhdəsindən gəlmək mümkün olan ümumi qorxudan fərqli olaraq, fobiyalardan qurtulmaq o qədər də asan deyil. Bu pozğunluğu müalicə etmək üçün müxtəlif növ terapiya istifadə olunur - dərmanlar, psixoterapiya, hipnoz.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı və ABŞ Səhiyyə Departamenti koqnitiv davranış terapiyasını fobiyaların müalicəsi üçün ən təsirli psixoterapiya növü kimi tanıyıb. Bu texnikanın mahiyyəti ondan ibarətdir ki, xəstə öz qorxuları ilə bağlı mənfi fikirləri tamamilə müsbətə dəyişdirir.

Psixoterapevt xəstəyə aparıcı suallar verməklə rəhbərlik edir: "Bunun pis olduğuna kim qərar verdi?" və ya "Kim dedi ki, bu sonsuza qədər davam edəcək?"

Koqnitiv Davranış Terapiyası insanın öz düşüncələrinin onun necə hiss etdiyinə təsir etdiyi inancına əsaslanır. Terapiyanın köməyi ilə insan yanlış inanclardan xilas olur, narahatlığa səbəb olan səhv fikirlərini dərk edir və onları müsbət münasibətlə əvəz edir.

Bundan əlavə, koqnitiv-davranışçı terapiyanın köməyi ilə insan öz qorxularını qarşılayır. Terapevtin nəzarəti altında o, çaxnaşma hücumlarına səbəb olan vəziyyətin atmosferinə batırılır.

Əvvəlcə bu, xəstənin təxəyyülündə, sonra isə reallıqda və ya virtual reallıqda baş verir. Bu yaxınlarda virtual reallıq gadgetları getdikcə daha çox əlçatan oldu və terapevtlər onlardan təhlükəsiz mühitdə xəstə üçün təhlükəli vəziyyətə düşməyi maksimum dərəcədə artırmaq üçün istifadə edə bilərlər.

Terapiya zamanı xəstədə qorxulu obyektlərə və ya vəziyyətlərə normal reaksiya vermək vərdişi yaranır. Bir fobiya ilə təkbaşına mübarizə aparmağı öyrənir, qorxusuna nəzarət edir.

Dərmanlar narahatlıq və qorxunun fiziki təzahürlərini azaltmağa kömək etmək üçün də istifadə olunur. Anksiyete-fobik pozğunluqlarla antidepresanlar, trankvilizatorlar, xüsusi hallarda - antipsikotiklər təyin edilir.

Bununla belə, dərmanlar fobiyanın səbəblərinə təsir göstərmir, buna görə də, bir qayda olaraq, psixoterapiya ilə birlikdə istifadə olunur.

Həyatınızda fobiyalarla qarşılaşmısınız?