Kadans və nəfəsə əsaslanan 90 qaçış yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Mükəmməl qaçış pleylisti təkcə bəyəndiyiniz deyil, həm də metronom kimi müşayiət olunan və hərəkətiniz üçün istinad nöqtəsi kimi xidmət edən siyahıdır. Lifehacker düzgün çalışan musiqini axtarmağa haradan başlayacağını bilməyənlər üçün tərtibatlar təqdim edir.

Çalışan kadans musiqinizi necə seçmək olar

Apple Music-də Pleylist çalın →

"Google Play Musiqi"də pleylistə qulaq asın →

Bu kolleksiyaya bir qeyri-aşkar xüsusiyyət - dəqiqədə döyüntülərin sayı (bpm) ilə birləşdirilən bir çox janrın kompozisiyaları daxildir. Qaçarkən, 60 saniyə ərzində 160 ilə 200 arasında dəyişən fərqli sayda addımlar atırıq. Peşəkar idmançılar dəqiqədə təxminən 180 addım atırlar, bu optimal qaçış kadansı hesab olunur - ayaqların yerə toxunma tezliyi.

Qaçış zamanı musiqiyə qulaq asaraq, biz şüursuz şəkildə addımlarımızın tezliyini onunla sinxronlaşdırırıq, buna görə də bədənin müəyyən bir qaçış kadansına öyrəşmədiyi ilkin mərhələlərdə düzgün mahnı seçmək çox vacibdir.

Əgər musiqi seçərkən qaçış ritminizi rəhbər tutursunuzsa, treklərin tempini dəqiqədə 170-190 vuruş və ya 85-95 diapazonunda saxlamağa çalışın. Əgər tempi yarım dəqiqədə 180 vuruş olan mahnı seçsəniz, hər ölçüyə düşən addımların sayı (dörd vuruş) müvafiq olaraq artacaq. Nağara və bas həvəskarları üçün şad xəbər: bu janr qaçış kadansına (170-180 vuruş/dəq) uyğun gələn tempi nəzərdə tutur. Eyni şey hip-hopa da aiddir: bir çox mahnıların tempi dəqiqədə 90 vuruşa yaxındır.

Nəfəs alma sürətinizə uyğun musiqini necə seçmək olar

Kadansla bağlı probleminiz yoxdursa, ağciyərlərinizin necə işlədiyinə diqqət yetirin: düzgün musiqi də bu işdə kömək edəcək.

Lifehacker-in müvafiq məqalədə yazdığı iki nəfəs alma texnikasını nəzərdən keçirin. Üç addımın inhalyasiya üçün və ikisinin ekshalasiya üçün olduğu 3: 2 nümunəsinə uyğun nəfəs alsaq, təxminən 144 vuruş / dəqiqəlik bir tempdə musiqi seçməyə dəyər. Bu vəziyyətdə, mahnının ölçüsünün uzunluğu bir tam nəfəs dövrü ilə üst-üstə düşəcəkdir.

Apple Music-də Pleylist çalın →

"Google Play Musiqi"də pleylistə qulaq asın →

Bir təpəyə qaçsanız, daha çox səy göstərməlisiniz və nəticədə nəfəsiniz sürətlənir. Əgər belədirsə, 2: 1 nümunəsini sınayın - inhalyasiya üçün iki addım, ekshalasiya üçün bir addım. Təxminən 120 vuruş/dəq tempi olan musiqi uyğun müşayiət kimi xidmət edəcəkdir. Bir vuruş - iki nəfəs.

Apple Music-də Pleylist çalın →

"Google Play Musiqi"də pleylistə qulaq asın →

Düzgün templə musiqini necə tapmaq olar

Trekin bpm-ni öyrənmək üçün onun SongBPM verilənlər bazasında mövcudluğunu yoxlayın. Əgər orada tapılmayıbsa, onda xüsusi kalkulyatordan istifadə edin: musiqinin ritminə uyğun olaraq ekrana klikləyin. İdmançılar və ya velosipedçilər üçün müəyyən bir sürətlə mahnıların çalğı siyahıları ilə xüsusi xidmətlər də var. Onlardan biri trekləri fərdi çalğı siyahılarına əlavələrin sayına və bpm-ə görə sıralayan, həmçinin qaçış sürəti göstəriciləriniz üçün fərdi seçimlər təklif edən Jog-dur.