Hər gündən maksimum yararlanmaq üçün necə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bir neçə sadə səhər ritualı həyatınızı daha mənalı və daha yaxşı edə bilər. Yuxudan oyandıqdan sonra ilk saatı necə keçirməyi “Səhərin sehri” kitabının müəllifi Hal Elrod təklif edir.

Hal Elrod 20 yaşında olanda dəhşətli avtomobil qəzasına düşür. Sərxoş sürücünün idarə etdiyi yük maşını onun maşınına çırpılıb. Halın 11 sınığı və beyni ciddi zədələnmişdi. Ürəyi dayandı, nəfəsi dayandı. Altı dəqiqə ərzində o, klinik ölüm vəziyyətində idi.

Həkimlər onun daha yeriməyəcəyini dedilər. Bununla belə, tibbi proqnozların və özünü qurban hesab etmək istəyinin əksinə olaraq, Hal ultramarafon keçirdi, ən çox satılan müəllif, musiqiçi, ər, ata və qlobal miqyasda motivasiya verən natiq oldu. Hal həyatını insanlara taleyin zərbələrini necə dəf etməyi və hər birimizin daxilində olan potensialı necə reallaşdıra biləcəyini göstərməyə həsr edib.

Hal, oyandıqdan sonra ilk saatın bizim üçün niyə bu qədər vacib olduğunu və düzgün səhərin təkcə günü deyil, bütün həyatımızı necə parlaq və xoşbəxt edə biləcəyini izah etdiyi bir kitab yazdı.

Oyanmaq vaxtıdır

Oyanmaq və səhər rejiminə sahib olmaq (və ya onun olmaması) həyatın bütün sahələrində müvəffəqiyyətə böyük təsir göstərir. Bu sadədir. Fokuslanmış, məhsuldar və uğurlu səhər eyni günü yaradır. Bu isə istər-istəməz uğurlu həyata aparır. Eynilə, səmərəsiz və vasat bir səhər eyni günü yaradır. Və boz həyat.

Səhər durmağın vaxtını və rituallarını dəyişdirərək, həyatınızın istənilən aspektini kəskin şəkildə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Səhər altı sadə addımı yerinə yetirərək özünüzü cəmi 60 dəqiqəyə həsr etmək kifayətdir. Hər birinə 10 dəqiqə vaxt verilir. Üstəlik bunu səhər tezdən, ən əsası oyandıqdan sonra ilk saatda etmək lazım deyil. Və işləyir. Vərdiş halına gəlmək üçün məşq etmək üçün sizə cəmi 30 gün lazımdır.

Hal aşağıdakı səhər rituallarını təklif edir: meditasiya, vizuallaşdırma, oxu, səhər səhifələri, məşq və təsdiqləmələr. Ancaq ümumiyyətlə, texnikanın seçilməsi prinsipini başa düşmək vacibdir və onları özünüz üçün uyğunlaşdıra bilərsiniz.

Təsəvvür edin: özünü inkişaf etdirmək üçün gündə bir saat, ildə 15 gün gecə-gündüz özünüzlə işləməkdir. Və 10 il təcrübə etsəniz? Bu, artıq yarım il öz üzərində davamlı işləməkdir. Nəticələr sizi gözlətməyəcək.

Sabah oyanmaq üçün bu gün yatmaq lazımdır

Uğurlu oyanış üçün beş həyəcan siqnalı qurmaq və ya sıçrayıb duşa qaçmaq kifayət deyil. Əvvəlcə yatağa düzgün hazırlaşmalısınız.

Yaxşı yuxu üçün rahat bir mühit yaradın. Yataq otağınız havasız olmamalıdır, əks halda uzun müddət yuxuya gedə bilməyəcəksiniz və bütün gecə yarıyuxulu keçəcək, bu da beyninizin dincəlməsinə və dincəlməsinə imkan verməyəcək. Otaq çox soyuqdursa, səhər yorğan altından çıxmaq üçün güc tapmamaq riski var. Bu vəziyyətdə bir taymer qızdırıcısı kömək edə bilər. Oyanmadan yarım saat və ya bir saat əvvəl açılacaq və otağı istiliklə dolduracaq.

Səhər sizə lazım olanı əvvəlcədən hazırlayın. Yatağımın yanındakı stolun üstündə həmişə bir-iki sevimli özünü inkişaf kitabı, notebook və bir stəkan su olur.

Yatmadan bir saat əvvəl televizora baxmaqdan və ya kompüterdə işləməkdən çəkinin. Bu vaxtı sakit bir atmosferdə, kitab oxumaqla keçirmək daha yaxşıdır, amma elektron deyil, ən adi olanı - kağız. Yatmazdan əvvəl bütün işıqları və elektrik cihazlarını söndürün ki, heç bir şey sizi əsas məqsədinizdən - yaxşı yuxuya getməyinizdən yayındırmasın. Bütün bədəninizi rahatlamağa çalışın, zehninizi sabahkı fikirlərdən azad edin. Bu barədə düşünməyə hələ vaxtınız olacaq, çünki tezliklə gələcək.

İlk anlar

Oyanışınıza təlaş və tələsmədən başlayın. Dərhal ayağa qalxıb təsadüfi evə tələsmək lazım deyil, çünki hələ sona qədər oyanmamısınız. Yeni günün ilk dəqiqələrini bu şəkildə keçirmək daha yaxşıdır: bir stəkan su için (bu, bədəninizi oyandıracaq) və dinc və sakit oturun.

Yavaş-yavaş nəfəs alın, bir neçə dərin nəfəs alın - bu, beyninizi oksigenlə doyuracaq. Bu vaxtı meditasiyaya ayıra və ya özünüzə Allaha, özünüzə, yaxınlarınıza minnətdarlıq sözləri deyə bilərsiniz. Günün planları haqqında düşünməyin və dünənki problemləri düşünməyin, burada və indi qalın. Beləliklə, bu günü təlaş və stress olmadan şüurlu şəkildə yaşamağa köklənəcəksiniz.

Bilinçaltı zehninizi məşq etmək üçün ən yaxşı vaxt

Səhərlər ucadan təsdiqləri oxumaq, onları şüuraltı zehninizdə yerləşdirməyin ən təsirli yoludur. Bu şifahi düsturlar sizə əsas prioritetlərinizi və sonsuz imkanlarınızı xatırladacaq. Hər səhər motivasiya səviyyənizi artıraraq, diqqətinizi ən vacib şeylərə yönəldəcəksiniz.

Özünüzə inamınız artacaq. Çox tezliklə hiss edəcəksiniz ki, oyandıqdan sonra artıq ilk dəqiqələrdə yeni işlər və nailiyyətlər üçün enerji ilə dolusunuz. Üstəlik, həyatınızı həqiqətən dəyişdirə biləcəyinizə və indi bunu etməyə hazır olduğunuza inam qazanacaqsınız.

Əgər bu təcrübəyə şübhə ilə yanaşırsınızsa, onu sizə güvən verəcək başqası ilə əvəz etməkdən çəkinməyin. Məsələn, bir kağız parçası və ya dəftər götür (əvvəlcədən, yatmazdan əvvəl hazırlayın) və taleyinizə təşəkkür etdiyiniz hər şeyi yazın. Qürur duyduğunuz nailiyyətlər və o gün üçün səy göstərdiyiniz məqsədlər haqqında yazın. Bu, özünə hörmətinizi artıracaq, ilham verəcək və özünə inam yaradacaq.

Məcburi təcrübə

Mark Tven yazırdı: “Oxumayan adamın oxumayandan zərrə qədər üstünlüyü yoxdur”. Oxumağa vaxtımızın olmaması üçün həmişə bəhanələr tapırıq. Ancaq 10 dəqiqə tapmaq asandır.

Oxumaq məcburi səhər işlərindən biridir. Onu başqa heç nə ilə əvəz etmək olmaz. Bu, həyatınızın istənilən sahəsini dəyişdirməyin ən sürətli yoludur.

Bir düşünün: hər gün 10 dəqiqə oxumaq = ildə 3650 səhifə = 18 kitab = istədiyiniz zaman danışa biləcəyiniz 18 görkəmli insan.

Bir neçə səhifə oxuyun, dəyərli ideyaları tapın və vurğulayın və eyni gündə həyata keçirin.

Şəxsi inkişaf kitablarını təkrar oxuyun. Bəli, bəzən bunun necə baş verdiyini bilirsiniz: bir şeyi təkrar-təkrar eşidirsiniz, amma əslində ondan heç bir nəticə çıxarmırsınız, amma nəhayət, gözəl bir gün sizə şəfəq vurur. Və başa düşürsən: budur. Ona görə də həmişə ən azı iki dəfə kitab oxuyuram.

Uğura doğru hərəkət

Digər tələb olunan təcrübə hərəkətdir. Bədəninizi tamamilə oyatmaq, ürək-damar sistemini aktivləşdirmək lazımdır. Hansı məşqləri yerinə yetirdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Bu, yan əyilmələr, çömbəlmək, rəqs etmək və ya yerində qaçmaq ola bilər. İstənilən fiziki fəaliyyət bədəninizi yuxu qalıqlarından təmizləyəcək və ona enerji təkan verəcək. Beyniniz oksigenlə adrenalin tələsik alacaq, bu, ayıq və diqqətli olmağa imkan verəcək.

Həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün cəmi 30 gün ayırın. Keçmişiniz nə olursa olsun, indini dəyişdirərək gələcəyinizi dəyişə bilərsiniz. Qərarınızı verin.