Temperamentiniz üçün məşqi necə seçmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Özünüzü məşqə getməyə məcbur edirsinizsə, deməli, hələ idmanınızı tapmamısınız. Life haker müxtəlif şəxsiyyət tipləri üçün hansı məşqlərin uyğun olduğunu və sevimli fitness növünüzü tapmağa nəyin dəyər verdiyini başa düşür.

Təcrübədən göründüyü kimi, arıqlamaq və ya qısa müddətə güclənmək istəyi sizi idman zalında saxlayacaqdır. Harris Interactive-in sorğusu göstərdi ki, forma almaq üçün idmanı seçən insanların yarısı cəmi altı həftədən sonra məqsədlərindən əl çəkir.

Beləliklə, fitnessi həyatınızın bir hissəsi etmək istəyirsinizsə, ilk addım bəyəndiyiniz məşq tapmaqdır.

Sizi nəyin motivasiya etdiyini, nə etməkdən həqiqətən həzz aldığınızı və şəxsiyyətinizin gündəlik tapşırıqlarınıza necə təsir etdiyini başa düşmək vərdişlərinizi daimi olaraq dəyişməyinizə və rutinə sadiq qalmağınıza kömək edə bilər.

Jessica Matthews baş məsləhətçisi, Amerika Məşq Şurası, Şəxsi Təlimçi

Bəs sizin üçün hansı doğrudur?

Əgər tez darıxırsınızsa, müxtəlif məşqləri sınayın

Daim maraqlı bir şey axtarırsınızsa, hava yoga və ya anti-qravitasiya kimi yeni fitness sahələrində qrup dərslərini sınayın. Ertəsi gün başqa bir şey üçün gedin.

Böyük fitnes mərkəzlərində müxtəlif qrup fəaliyyətləri var - cədvəli oxuyun və hər şeyi sınayın. Ola bilsin ki, bir gündən artıq bir şey sizi maraqlandırsın. Hər halda, müxtəlif yük alacaqsınız və cansıxıcı olmayacaqsınız.

Əgər çox aktiv və iddialısınızsa, yarışlarda iştirak edin

Amerikalı kardioloqlar Fridman və Rosenman 1950-ci ildə insanların psixoloji A və B tiplərinə bölünməsini təklif etdilər. A tipli insanlar aqressiv, sosial cəhətdən aktiv, yüksək məsuliyyət hissi, ambisiya və uğur arzusu ilə xarakterizə olunur. Çox vaxt bunlar kifayət qədər stresli həyat tərzi keçirən işkoliklərdir. B tipi insanlar onların əksidir. Sakit və səviyyəli, onlar sıx son tarixləri və iş vaxtından artıq vaxtları sevmirlər. Belə insanlar həmişə əyləncəyə vaxt tapır, həyata daha asan bağlanırlar.

Siz bütün çətinliklərə rəğmən hədəflər qoymağa və istədiyinizə çatmağa öyrəşmisiniz. Niyə eyni şeyi idmanda etmirsiniz?

Əgər sizin sevimli işiniz ədalətli mübarizədə qalib gəlməkdirsə və dərsdən həzz almaq üçün məqsədi aydın görmək lazımdırsa, müsabiqədə iştirak etmək üçün qeydiyyatdan keçin.

Bu, 10 km-lik yarış və ya yarım marafon, istənilən idman növü üzrə həvəskarlar arasında yarış ola bilər. Qazanmaq istəyi bir dərsi də buraxmağa imkan verməyəcək.

Əgər analitik ağlınız varsa, bir məşqçi işə götürün

Əgər məlumatı hər şeydən üstün tutursunuzsa və qərar qəbul etməzdən əvvəl bütün təfərrüatları nəzərə alırsınızsa, məşqçi ilə bir seans keçirin.

Yaxşı bir məşqçi sizə lazım olan bilikləri verəcək və niyə bir gün pulsuz çəkilər etməli və çaydanı bir kənara qoyub növbəti gün qaçmağa getməli olduğunuzu ətraflı izah edəcək.

Əgər hər şeyi uzun müddət düşünməyə öyrəşmisinizsə, CrossFit-i sınayın

Əgər günün çox hissəsini düşünməyə və düşünməyə öyrəşmisinizsə, sizə sadəcə yüksək intensivlikli məşq lazımdır. Gərgin fiziki fəaliyyət sizə gündəlik həyatınıza ara verməyə və fikrinizi təmizləməyə kömək edə bilər.

Seçimlərdən biri CrossFit-dir. O, sizə düşüncələr və o qədər ağır yüklər istisna olmaqla, dərslərin aydın strukturunu təqdim edəcək ki, sadəcə düşünməyə vaxt qalmayacaq.

Əgər introvertsinizsə, tək məşq edin

Qrup seanslarında özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz və bu, yaxşıdır. Ev məşqləri və ya idman zalında ürək məşqləri introvertlər üçün yaxşıdır: qulaqlıq taxın və treadmill və ya digər idman maşını ilə tək olun.

“Çox vaxt introvertlər rasional, tədqiqat yönümlü düşüncə ilə xarakterizə olunur. Məşqləri tək yerinə yetirmək istəyirsən, amma eyni zamanda hər şeyi düzgün etdiyini bilməlisiniz və həqiqətən işləyir dedi Matthews.

Burada texnika və ümumi səhvlərin təhlili ilə evdə məşq etmək üçün bir çox variant tapa bilərsiniz.

Ekstrovertsinizsə, qrup dərslərinə gedin

Əgər siz sosial bir insansınızsa və həmişə insanların əhatəsində olmaq istəyirsinizsə, qrup dərsləri sizin seçiminizdir.

Bəlkə zumbanın alovlu ritmlərini və ya bərpaedici yoqanın sakitliyini, bədən baletinin eklektizmini və ya step aerobikasının fəaliyyətini bəyənəcəksiniz. Bir çox qrup fəaliyyətləri var və siz mütləq öz fəaliyyətinizi tapacaqsınız.

Rejimə sadiq qalmaqda həmfikirlərdən ibarət icma və sosial dəstək əsas rol oynayacaq. Beləliklə, daha dərsləri buraxmayacaqsınız.

İnanıram ki, hər bir insanın öz idmanı var, bəlkə də birdən çox. Əgər hələ də tapmamısınızsa, ruhdan düşməyin: yeni məşqlər və fitnes növlərini sınayın, müxtəlif məşqçilərə gedin və mütləq uğur qazanacaqsınız.