Bir ildə həyatınızı dəyişdirəcək 9 mikrohabit

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Unutmayın ki, kiçik dəyişikliklər böyük nəticələrə gətirib çıxarır.

Çox vaxt biz məqsədlərimizə nail olmuruq, çünki həyatda nəyisə kəskin şəkildə dəyişməyə çalışırıq. Kiçik addımlar atmaq və gündəlik vərdişlərinizi tədricən yeniləmək daha yaxşıdır.

Əvvəlcə kiçik və əhəmiyyətsiz görünən dəyişikliklər, illərlə onlara əməl etməyə hazır olsanız, heyrətamiz nəticələr verəcəkdir.

James Clear Atomic Habits kitabının müəllifidir

Yəqin ki, əvvəllər belə bir şey eşitmisiniz, lakin eşitmək və etmək eyni şey deyil. Həyatınızı dəyişdirmək istəyirsinizsə, vərdişlərinizi dəyişdirin. Kiçik dəyişikliklərlə başlayın.

1. Dərhal reaksiya verməyə alışmayın

Bəli, dünya durmadan sürətlənir, lakin bu o demək deyil ki, siz həmişə sorğu və təkliflərə tez cavab verməlisiniz. Avtomatik olaraq hər şeylə kifayətlənməyin. Lüğətinizə “Mən sizə xəbər verəcəyəm” və “Sonra cavab verəcəyəm” ifadələrini əlavə edin.

Çox gec olacaq zaman buna ehtiyac olmadığını anlamaqdansa bir müddət düşünmək daha yaxşıdır. Vaxtınıza qənaət edəcək və lazımsız məyusluqlardan qaçacaqsınız.

2. İstəməsəniz belə, ən azı bir tapşırığı yerinə yetirin

Hər gün etmək istəmədiyiniz kiçik bir şeyi seçin və onu görməyə çalışın. Bu, hər şey ola bilər: qab-qacaq yuyun, qaçışa gedin və ya fast food sifariş etmək əvəzinə evdə şam yeməyi bişirin.

Bir neçə gündən sonra problemin konkret bir vəziyyətdə olmadığını görəcəksiniz. Çox güman ki, siz sadəcə olaraq narahatlığa səbəb olan şeyləri təxirə salmağa öyrəşmisiniz.

Və siz də görəcəksiniz ki, ilk addımı atmaq kifayətdir, sonra hər şeyi sona çatdırmaq çətin deyil. Kiçik şeylərlə məşq etdiyiniz zaman daha ciddi olanlara keçin.

3. Həftədə bir gün sosial media olmadan keçirin

Telefona o qədər öyrəşmişik ki, o, artıq əlin təbii uzadılması kimi görünür. Sosial şəbəkələrdə isə tez-tez darıxanda, kədərlənəndə və ya utananda gedirik. Nəticədə çox vaxt itiririk.

Sosial mediadan tamamilə imtina etmək lazım deyil. Əsas odur ki, onlardan mülayim şəkildə istifadə edin. Həftədə bir gün bazar günü kimi onlarsız keçirməyə çalışın. Gəzintiyə çıxın, sevimli hobbinizlə və ya başqa maraqlı bir şeylə məşğul olun. Sosial media olmadan çox işiniz olduğunu görəcəksiniz. Və tədricən digər günlərdə onlara daxil olma ehtimalınız azalacaq.

4. Bir gün əvvəl axşam sabaha hazırlaşın

Əvvəlcədən hazırlanmış bir planınız olduqda, işləri daha sürətli yerinə yetirirsiniz. Sehr yoxdur, sadəcə məntiqdir.

Axşam nə geyinəcəyinizə qərar verin və çantanızı yığın. Tapşırıqların siyahısını tərtib edin, görüşlər və xatırlatmalar üçün təqvimi yoxlayın. Növbəti gününüzü asanlaşdırmaq üçün hər şeyi edin. Evə çatan kimi və ya yatmazdan əvvəl bunu etmək üçün özünüzü məşq edin.

5. Diqqəti yayındırmadan yeyin

Yemək yeyəndə və işləyəndə, oxuyanda və ya televizora baxanda daha çox yeməyə meyl edirik. Bundan əlavə, yeməyin dadını demək olar ki, hiss etmirik, çünki diqqətimizi başqa bir məsələ yayındırır.

Digər fəaliyyətlərdən ayrı yeməyə çalışın. Çox güman ki, həqiqətən telefonunuzu götürmək və ya bir növ televiziya serialını açmaq istədiyinizi görəcəksiniz. Təslim olma.

6. İş tapşırıqlarını yerinə yetirərkən taymerdən istifadə edin

Pomodoro metodologiyasını haqlı olaraq məhsuldarlığın bibliyası adlandırmaq olar. Pomidor taymeri diqqətinizi cəmləməyə kömək edir və qısa fasilələr dincəlmək və enerji toplamaq imkanı verir. 25 dəqiqəlik iş və 5 dəqiqəlik istirahətdən ibarət standart intervallarla başlayın və sonra sizə uyğun olan ritmi tapın.

7. Gecə telefonunuzu otağın digər tərəfində buraxın

Əgər o, çarpayının yanında uzanıbsa, həyəcanı söndürmək və yatmaq istəyi daha yüksək olacaq. Özünüzü bundan qoruyun.

Telefon uzaqdadırsa, səsini söndürmək üçün ayağa qalxmalı olacaqsınız. Və orada bu gün nə qədər etməli olduğunuzu, ac və ya susuz hiss etdiyinizi xatırlayacaqsınız. Hər halda, günə başlamaq daha asan olacaq.

səkkiz. Bir şeyi bəyəndiyiniz anda almayın

İki qaydaya əməl edin. Birincisi, bir şeyi bəyənirsinizsə, satın alma ilə bir neçə gün gözləyin. Bu müddət ərzində hələ də həqiqətən ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, mağazaya qayıdın. Təbii ki, söhbət qəsdən izlədiklərinizdən və ya uzun müddətdir axtardığınızdan getmir.

İkincisi, satışa tələsməyin. Marketoloqlar beynimizin necə işlədiyini və yaxşı bir iş tapmaqdan necə məmnun olduğumuzu mükəmməl bilirlər. Çox almamaq üçün özünüzdən soruşun: "Bunun üçün tam qiyməti ödəyərdimmi?" Cavabınız yoxsa, keçin.

9. Bütün fikirlərinizi yazın

Ən gözlənilməz yerlərdə gəlirlər və bizə elə gəlir ki, biz onları xatırlayacağıq. Ancaq adətən onlar tez bir zamanda başımızdan uçurlar və sonra nə vacib etmək istədiyimizi və ya işdə hansı yeni yanaşmanı sınamağı düşündüyümüzü xatırlamağa çalışaraq əziyyət çəkirik. Bunun baş verməməsi üçün özünüzü bütün fikirləri, hətta əhəmiyyətsiz görünənləri də yazmağa öyrədin.